2012年04月の記事一覧 | 感謝のつぶやき日記

■今行なってる健康法【２】西式に甲田式療法を加えて、ダイエット成功？

■少食を基本とした甲田式健康法があり、そこの食事療法を参考にしています。 ▼▼▼【【まとめ買いで最大15倍！5月15日23：59まで】あなたの少食が世界を救う　愛と慈悲の心で生きる...】 ※　少食もダイエットのためというより、「もったいない」「ありがたい」という仏教的な気持ちがこめられているのが気に入ってます。※『食材を「殺生」するのは植物であれ動物であれ最低限にする』という人類以外の種が普通に行なっていることを実践する健康法です。 ★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※★ 【腹七分目メニューを参考にした食事】□　朝は野菜ジュースなど水分摂取を基本にします。□昼ご飯は玄米ご飯１００gと豆腐、白身魚、チリメンジャコ、メザシ、カキ、黒豆、ゴマ、海藻類、シジミ、アサリ、納豆などの食材で１皿が基本です。□夕食は玄米ご飯１００gと豆腐、白身魚、チリメンジャコ、メザシ、カキ、黒豆、ゴマ、海藻類、シジミ、アサリ、納豆などの食材から2皿つくり食べるのが基本です。※食事は腹６から7分目を基本とします。※食べ過ぎた翌日は昼も夜も豆腐をメインに1皿ぐらいにして調整します。※ですが、あまり無理せずたまには少し多めに食べます。※本来だったら、加熱せず生の玄米を食べますが、私の場合はあくまで参考程度にして、普通に炊いて食べてます。甲田式健康法で穀類や野菜を生で食べるのは、おそらくは「酵素」の力を活かす狙いがあるとにらんでいます。→ですので酵素補給としていくつか工夫してます。「野菜ジュース」「大根おろし」「やまいも」を使ったり発酵食品を使ったり、肉や食材を「キムチ」「塩麹」「ヨーグルト」などで漬け込み分解してから調理するなどを行なってます。 ★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※★ 【自分なりの運動療法】□運動前にバナナを食べ、栄養ドリンクを飲みます。※栄養ドリンクやバナナには糖質・脂肪を燃やしやすくするビタミンＢ群が含まれています。□それからすぐ、1キロほど離れた公園までランニング。公園の器具を使って上肢の筋肉を鍛えます。そしてダッシュ＆ウォーキングで帰宅します。※運動した時間と同じだけ休憩し「疲労回復物質」が出やすくするのが大切です。 ★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※★ 【前回紹介した冷温浴をします】 □運動後や入浴は冷温浴をします。普通にシャワーで身体を洗ってから（１）一番冷たい水のシャワーで1分（２）40から42度のお湯に1分つかる。（３）一番冷たい水のシャワーで1分（４）40から42度のお湯に1分つかる。（５）一番冷たい水のシャワーで1分（６）40から42度のお湯に1分つかる。（７）一番冷たい水のシャワーで1分※水ではじまり、水で終わるのが基本です。※血圧が高いなど、心臓に問題があるかたは、医師に相談してください。ぬるま湯にする方法。風通しの良い部屋で服を脱いだり着たりする穏やかな訓練法もあります。※人類が服を着て冷暖房を使うようになって、怠けてしまった調節機能を無理やりにON⇔ＯＦＦさせて、本来の交感神経と副交感神経の調整機能を目覚めさせます。※頑張れる時と休める時のメリハリというかスイッチの切り替えがスムーズなので優秀なエコカーになった気分です。 ★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※★ ■成果？■→4/8で75キロ以上あった体重が71キロ台にゆるやかに落ちています。筋肉率は増えています。■成果？■→血圧は体調悪いときで上が180。常時上が120から130ありましたが、「今日測ると上は100」でした。 ★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※☆☆関連ホームページ☆☆≪潮干狩りに都道府県別の潮の満ち干き情報と天気予報をご利用ください！！☆≪満月と新月は大潮で潮干狩りなら貝を狙うエリアが広く最適♪☆≪お魚釣りも満月と新月！☆≪潮の流れが大きく魚釣り最高です！◎☆≪天気が良ければ海や川へ！☆≪せっかくの家族旅行！どんな天気でも同じ画面で水族館のページリンクがある！！雨でもへっちゃら！皆様の旅に海宝船♪良き潮時と良き風が海川大地の恵みを乗せて届きますように・・・さあ出航！【　県別天気予報と潮の満ち干き　海宝船　】ファミリー向け釣りのページ【　ファミリーフィッシングbbq　】展望風呂のある温泉を探せるマップ付きトラベル関連リンクがあります！お得♪なツアー・切符予約ができますように！皆様の旅に癒しの隠れ里♪全国津々浦々・・・週間天気予報付き宿さがしサイト！【　温泉の旅・宿さがし「癒しのかくれ里」　】【　ホームセンター　アイデア宝船　】【アフィリエイト武者修行　】↓新ブログ！↓【　写真日記で気まぐれにぼやいてみる【　【癒し系の通販】健康食品とサプリメント　】 ☆いつもご購読ありがとうございます！★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※☆

■今行なってる健康法【１】西式健康法の温冷浴

◇今、運動療法といいますか、入浴時に西式健康法の温冷浴を行なっています。【準備】普通にシャワーで身体を洗い、普通に湯船に40度程度のお湯をはります。（１）18度程度の冷たいシャワーを1分浴びる（２）40度程度の湯船に1分つかる（３）18度程度の冷たいシャワーを1分浴びる（４）40度程度の湯船に1分つかる（５）18度程度の冷たいシャワーを1分浴びる（６）40度程度の湯船に1分つかる（７）18度程度の冷たいシャワーを1分浴びる ◇冷浴を行う事で、皮膚や四肢の血管が収縮し、古くなった血が肺や肝臓に戻ってきて酸素を得たり、解毒されたりします。◆温浴を行うことで、皮膚や四肢への血管が開き、新しくなった血液が隅々まで行き渡ります。◇◆これを交互に行うことで、新陳代謝が促進されるそうです。 ※　心臓の弱い方、体力のない方、ご高齢の方は医師とご相談ください。冷水の温度をぬるめに上げて行う方法があります。風通しの良い部屋で、服を脱いだり着たりして自律神経を鍛える、より穏やかな方法もあります。現在、1週間ほど継続しています。【個人的な感想】◇交感神経が緊張すべき時（運動時、冷え込んだとき）にすぐにエンジンがかかるような気がします。例えば、腕立て３０回程度で、交感神経が優位になり、汗が出るほど暑くなり、集中して、皮膚表面への血流を筋肉に集めてるような実感があります。腹筋も腕立ても、２，３０回でヘタってたのが、気合が入り運動を継続しやすい気がします。◆副交感神経が緊張すべき時（食事時、眠りにつくとき）にすぐにリラックスできるような気がします。疲れたなと感じたとき、しんどくて悶えていたのが、すっと昼寝に入りスッキリと目覚める事が多くなった気がします。 ◇◆温冷浴自体が、強制的に交感神経・副交感神経のチャンネルを切り替える行為なので、神経が鍛えられている気がします。 ▼▼▼【【送料無料】断食博士の「西式健康法」入門】 ★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※☆☆関連ホームページ☆☆≪潮干狩りに都道府県別の潮の満ち干き情報と天気予報をご利用ください！！☆≪満月と新月は大潮で潮干狩りなら貝を狙うエリアが広く最適♪☆≪お魚釣りも満月と新月！☆≪潮の流れが大きく魚釣り最高です！◎☆≪天気が良ければ海や川へ！☆≪せっかくの家族旅行！どんな天気でも同じ画面で水族館のページリンクがある！！雨でもへっちゃら！皆様の旅に海宝船♪良き潮時と良き風が海川大地の恵みを乗せて届きますように・・・さあ出航！【　県別天気予報と潮の満ち干き　海宝船　】ファミリー向け釣りのページ【　ファミリーフィッシングbbq　】展望風呂のある温泉を探せるマップ付きトラベル関連リンクがあります！お得♪なツアー・切符予約ができますように！皆様の旅に癒しの隠れ里♪全国津々浦々・・・週間天気予報付き宿さがしサイト！【　温泉の旅・宿さがし「癒しのかくれ里」　】【　ホームセンター　アイデア宝船　】【アフィリエイト武者修行　】↓新ブログ！↓【　写真日記で気まぐれにぼやいてみる【　【癒し系の通販】健康食品とサプリメント　】 ☆いつもご購読ありがとうございます！★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※☆ ▼▼▼【柿茶でご家族の健康をやさしく守る。西式健康法の柿の葉茶【消費税相当額サービス】】

心身のダイエットのためぷち修行はじめました。

◇豆腐半丁を水と昆布と煮干とだし醤油で煮込み、◇仕上げにすり胡麻をたっぷりかけます。◇ご飯は玄米ご飯１００ｇ。→昼夕をそんな感じの自然食で2ヶ月ほど継続してみようと思います。◇朝は野菜ジュースとバナナです。プチ修行ですね。 ◆こころ◆　プチ修行は、植物であれ動物であれ殺生し食べるのは必要最小限にします。→「ありがたみ」「おかげさまで」の心を育てます。 ◆からだ◆　　胃腸が消化吸収し活用できる範囲内の食事を心がける→胃腸への負担が大幅に減少するとともに、→腸の中での渋滞（宿便とも呼ばれます）を緩和し、→腐敗ガスが出にくくなり、 ◇オイル交換したみたいになります。『敵を追うより我が身から』　闘っている相手が何であれ、敵に翻弄されず、まずは味方となる心身を調整するのが王道だと今日わかりました。→なので自他の存在や与えられた試練に感謝しつつ、プチ修行をはじめます。 ★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※☆☆関連ホームページ☆☆≪潮干狩りに都道府県別の潮の満ち干き情報と天気予報をご利用ください！！☆≪満月と新月は大潮で潮干狩りなら貝を狙うエリアが広く最適♪☆≪お魚釣りも満月と新月！☆≪潮の流れが大きく魚釣り最高です！◎☆≪天気が良ければ海や川へ！☆≪せっかくの家族旅行！どんな天気でも同じ画面で水族館のページリンクがある！！雨でもへっちゃら！皆様の旅に海宝船♪良き潮時と良き風が海川大地の恵みを乗せて届きますように・・・さあ出航！【　県別天気予報と潮の満ち干き　海宝船　】ファミリー向け釣りのページ【　ファミリーフィッシングbbq　】展望風呂のある温泉を探せるマップ付きトラベル関連リンクがあります！お得♪なツアー・切符予約ができますように！皆様の旅に癒しの隠れ里♪全国津々浦々・・・週間天気予報付き宿さがしサイト！【　温泉の旅・宿さがし「癒しのかくれ里」　】【　ホームセンター　アイデア宝船　】【アフィリエイト武者修行　】↓新ブログ！↓【　写真日記で気まぐれにぼやいてみる【　【癒し系の通販】健康食品とサプリメント　】 ☆いつもご購読ありがとうございます！★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※☆　人の心にはいろんな引き出しがあり、開けやすさに癖があり、それが病気の元になる場合があります。◇地獄界の引き出し自分さえ良ければ良い。という考えを出すときによく開かれる。 ◇餓鬼界の引き出しとどまることを知らず欲しくて欲しくて奪っても満たされない考えに取り付かれたときよく開かれる。 ◇畜生界の引き出し食欲、睡眠欲、性欲、物欲、支配欲など、欲望のままに行動する時によく開かれる。 ◇修羅界の引き出し　口論、暴力、戦争を含めて、争ってばかりいる時によく開かれる。 ◇人界の引き出し　良くも悪くもない状態。だが、何もせず迷いの中にいるとよく開かれる。 ◇天界の引き出し　喜びや感謝の気持ちで過ごすときに、開かれる。 ◇声聞（しょうもん）界の引き出し　更なる高みを目指し学ぶ志を持った時に開かれる。 ◇縁覚（えんがく）界の引き出し　自分なりにではあるが「世の理り」が見えるようになった時に開かれる。そこから上は仏の世界であり◇菩薩界　仏の使いとしての行動◇仏界　悟りを開いた状態となる。 ○なので同じ勉強でも争うための修羅界の勉強もあれば、迷いながら図書館を歩いているような人界としての勉強もあるし、人間として成長するための声聞（しょうもん）界の勉強もある。 ○人界から下の引き出しは、いずれ災いとして自分に帰ってくる引き出しなので、しょっちゅう開けたりしないようにしたい。 ○プチ修行の朝は、生きてて良かった。と生きている喜びを感じながら目覚めます。●プチ修行の夜は、出会いや試練に感謝しつつ、どうしようもなく悪い引き出しを開けてしまった自分や喜怒哀楽の感情を受入れ、明日につなげるため自他の存在に感謝をいだきつつ眠りにつきます。 ■東洋医学的には朝は生まれる事を意味し、夜は死にゆくことを意味します。■プチ修行は一日というプチ生死を大切に何度も繰り返しながら、自分を清めていきます。とりあえず２ヶ月ほどと思っていますが、三日坊主かもしれません。それはそれで私です。

おはようございます　今日も生きています。

おはようございます　今日も寒いですが生きています。今日できることは何でしょうか？なぜ教という寒い１日を神様は私にくれたのでしょうか？今日は何を学ぶことができるのでしょうか？亡き両親祖父母や神仏の愛にや生き続ける糸子の愛につつまれがら、まずは寒さに感謝しつつ1日を始めたいと思います。 ★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※☆☆関連ホームページ☆☆≪潮干狩りに都道府県別の潮の満ち干き情報と天気予報をご利用ください！！☆≪満月と新月は大潮で潮干狩りなら貝を狙うエリアが広く最適♪☆≪お魚釣りも満月と新月！☆≪潮の流れが大きく魚釣り最高です！◎☆≪天気が良ければ海や川へ！☆≪せっかくの家族旅行！どんな天気でも同じ画面で水族館のページリンクがある！！雨でもへっちゃら！皆様の旅に海宝船♪良き潮時と良き風が海川大地の恵みを乗せて届きますように・・・さあ出航！【　県別天気予報と潮の満ち干き　海宝船　】ファミリー向け釣りのページ【　ファミリーフィッシングbbq　】展望風呂のある温泉を探せるマップ付きトラベル関連リンクがあります！お得♪なツアー・切符予約ができますように！皆様の旅に癒しの隠れ里♪全国津々浦々・・・週間天気予報付き宿さがしサイト！【　温泉の旅・宿さがし「癒しのかくれ里」　】【　ホームセンター　アイデア宝船　】【アフィリエイト武者修行　】↓新ブログ！↓【　写真日記で気まぐれにぼやいてみる【　【癒し系の通販】健康食品とサプリメント　】 ☆いつもご購読ありがとうございます！★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※☆