感謝のつぶやき日記

■チョコレートには必須アミノ酸であるトリプトファンも含まれています。

■セロトニンが不足した状態が「うつ」ですので・・・

セロトニンが出やすいように、濃度が濃くなるようにするお薬を服用するだけでなく

→天然の抗うつ薬であるチョコレートで、そもそもセロトニンの原料となるトリプトファンを補給しておくのも良い考えではないかと思いました

そのへんを詳しく書いてるページも見つけました。

■「ちょっとだけ食べる」というのが、良いそうです。

沢山食べると血糖値が急変動してかえって落ち込むらしいです。

少しだけなら・・・

☆糖分がインスリンを分泌させる。

☆☆インスリンがトリプトファンと競合関係にある他のアミノ酸（ライバル？）を筋肉へと追いやり

☆☆☆脳内にトリプトファンが取り込まれやすくなる

■ちょっとの糖分ということでビターチョコなんかも良いかもしれません。

■　セロトニンが少ないと→抗重力筋を刺激できず「姿勢が悪く」なっちゃいます。 

→私も調子が悪いときは、毛布や座布団を丸めてお腹に抱え込むようにして支えにしないとパソコン入力とかもままならないので、セロトニンが不足してるのかもしれません。

■　セロトニンが少ないと→ 下痢・嘔吐など胃腸の働きも乱れがち 頭痛の原因にも

→すぐに頭痛や下痢をおこしやすく一時期は１０キロぐらいガクンと痩せた事があります。

■　セロトニンが少ないと→基礎代謝も低下して「冷え」て「太りやすく」なります。

→私の場合、一昨年は５０キロ半ばに痩せたかと思うと、昨年から今年にかけ７０キロを超えてすごく太ってしまってます。

→どうやらセロトニンの不足が怪しいと思ってます。

■　セロトニンが少ないと→睡眠と覚醒のリズムも乱れがち

■　セロトニンが少ないと→脳が酸素不足に気づかず酸欠リスクが高まる

赤ちゃんの場合はセロトニン不足が突然死に関係しているという研究も・・・

大人の場合、睡眠時無呼吸症候群と関連があるという説も・・・

■セロトニンって、東洋医学でいうところの「気」の概念とかぶるところが多い

「リズム」「呼吸」「姿勢」「食事」「メンタル」・・・

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≪ ■睡眠のメカニズムに関わる必須アミノ酸。ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムとともに神経伝達物質であるセロトニンを構成します。L-TryptophanL-トリプトファン 500mg 30粒 ≫

【 米国サプリ直販のNatural Harmony 】

■そういえば、チョコレートにはトリプトファンだけでなく

→ビタミンＢ６、ナイアシン、マグネシウムも含まれているいるようです。

案外と「使えるやつ」かもしれません。

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