感謝のつぶやき日記

◇今、運動療法といいますか、入浴時に 西式健康法 の 温冷浴 を行なっています。

【準備】普通にシャワーで身体を洗い、普通に湯船に40度程度のお湯をはります。

（１）18度程度の冷たいシャワーを1分浴びる

（２）40度程度の湯船に1分つかる

（３）18度程度の冷たいシャワーを1分浴びる

（４）40度程度の湯船に1分つかる

（５）18度程度の冷たいシャワーを1分浴びる

（６）40度程度の湯船に1分つかる

（７）18度程度の冷たいシャワーを1分浴びる

◇冷浴を行う事で、皮膚や四肢の血管が収縮し、古くなった血が肺や肝臓に戻ってきて酸素を得たり、解毒されたりします。

◆温浴を行うことで、皮膚や四肢への血管が開き、新しくなった血液が隅々まで行き渡ります。

◇◆これを交互に行うことで、新陳代謝が促進されるそうです。

※　心臓の弱い方、体力のない方、ご高齢の方は医師とご相談ください。

• 冷水の温度をぬるめに上げて行う方法があります。
• 風通しの良い部屋で、服を脱いだり着たりして自律神経を鍛える、より穏やかな方法もあります。

現在、1週間ほど継続しています。【個人的な感想】

◇交感神経が緊張すべき時（運動時、冷え込んだとき）にすぐにエンジンがかかるような気がします。例えば、腕立て３０回程度で、交感神経が優位になり、汗が出るほど暑くなり、集中して、皮膚表面への血流を筋肉に集めてるような実感があります。腹筋も腕立ても、２，３０回でヘタってたのが、気合が入り運動を継続しやすい気がします。

◆副交感神経が緊張すべき時（食事時、眠りにつくとき）にすぐにリラックスできるような気がします。疲れたなと感じたとき、しんどくて悶えていたのが、すっと昼寝に入りスッキリと目覚める事が多くなった気がします。

◇◆温冷浴自体が、強制的に交感神経・副交感神経のチャンネルを切り替える行為なので、神経が鍛えられている気がします。

▼

▼

▼

【 【送料無料】断食博士の「西式健康法」入門 】

★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※☆

☆関連ホームページ☆

【　 県別天気予報と潮の満ち干き　海宝船 　】

ファミリー向け釣りのページ

【　 ファミリーフィッシングbbq 　】

【　 温泉の旅・宿さがし「癒しのかくれ里」 　】

【　 ホームセンター　アイデア宝船 　】

【 アフィリエイト武者修行 　】

↓新ブログ！↓

【　 写真日記で気まぐれにぼやいてみる

【　 【癒し系の通販】健康食品とサプリメント 　】

☆いつもご購読ありがとうございます！

★※.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･※☆

▼

▼

▼

【 柿茶でご家族の健康をやさしく守る。西式健康法の柿の葉茶 【消費税相当額サービス】 】