パニック障害持ちの27歳OL

こんにちは😃
今回は渋谷の海鮮おすすめランチと、最近のパニック発作についてお話ししていきます。

まず、こちらの写真は【肴とり渋谷店】のお昼限定はなれ御膳です。ご飯がお代わりできて、天ぷらを乗せて天ダレをかければ、2度楽しめる御前でした。
海鮮も新鮮で、私は海鮮の中で、特にウニが好きなので、ウニが入っていたのもポイント高いです👍

↑はなれ御膳税込1,000円

そして、最近の私のパニック発作についてです。
ふとした瞬間に、パニック障害のことを思い出すと、フラッシュバックから予期不安がくることがあります。
けれど、頓服を飲む頻度は最近減っていて、2週間に1度程度で服用しています。
私は、夕方19時ごろの電車の中で予期不安がおきます。
「あーパニックきそうだな、頓服飲んでおくか」と焦らずに頓服を飲めば落ち着くという、余裕感を持つように心掛けています。
パニック発作は、考えれば考えるほど落ちていく感じがあります。
なので、発作がきても何とかなる。死にはしない。深呼吸していればすぐ落ち着く。
と自己暗示することが大事だなと最近思います。

皆さんの心が少しでもパニックや不安な事から離れられて、平穏な日々を過ごせます様に🕊️

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