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ちんたらもさお

2023.05.24

1日1食にチャレンジ(5/24)

テーマ：今日の食事(50)

カテゴリ：ケトジェニック

今日の食事内容

あら汁、納豆化きな粉ペースト(トッピングあり)、ゆで卵3個、冷奴150g、サプリメント

生サーモンと生たら(皮なし)だけで298円

予算オーバーか？

豆腐をいつもの300gから150gに減らしたけれど、まだ満腹すぎる

■あら汁

・生サーモントラウト 140g

・生たら(皮なし) 150g

・生姜 12g

・水 400ml

■納豆化きな粉ペースト＋トッピングの内容

・納豆化きな粉(きな粉50g相当)

・おからパウダー小さじ3

・白すりごま小さじ1

・エリスリトール小さじ1

・イヌリン小さじ1

・エキストラバージンオリーブオイル大さじ2

・キャノーラ油大さじ2

・水小さじ4

■サプリメント

・LifeExtensionMix 1タブレット

・Two Per Day 1タブレット

■感想

午前11時前に食べて、15時30分現在まだ満腹感が強い

食事4時間30分後のケトン体濃度は65ppmでした

起床時と就寝前もケトン体濃度を測定してるけれど画像なし

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最終更新日 2023.05.24 15:43:07
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