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ちんたらもさお
ちんたらもさおです
2023.06.08
テーマ： 今日の食事(50)
カテゴリ： ケトジェニック
夕食に牛脂スープを飲んだら脈が速くなって軽い頭痛がした
臭いのキツイ食べ物を混ぜすぎたかな？
なんとなく胃もたれするので穀物酢を大さじ1杯飲んだらスッキリしました
■ 朝食
・カフェインレスコーヒー
■ 昼食 スクランブルエッグ
鶏卵の在庫が減るまで卵メインの食事になります
■ サプリメント
■ 昼食 スクランブルエッグ
・鶏卵4個
・エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1
・キャノーラ油 大さじ1
・天然塩 2g
鶏卵の在庫が減るまで卵メインの食事になります
■ サプリメント
・LifeExtensionMix 1タブレット
・Two Per Day 1タブレット
・新ビオフェルミンS 1錠
・B-50 1タブレット
・ナイアシン 500mg
・ビタミンD3&K2 1カプセル
・ビタミンE400 1タブレット
・マグネシウム 250mg
■ 夕食 牛脂スープ
・牛脂ミンチ 50g
・油揚げ 1枚 20g
・冷凍カットニラ 30g
・冷凍ほうれん草 30g
・冷凍オクラスライス 30g
・冷凍えのき 30g
・冷凍むきにんにく 5g
・乾燥しいたけスライス 2g
・乾燥カットわかめ 2g
・天然塩 2g
・本だし4倍濃縮 大さじ1
・水 400ml
鶏卵を1個追加するとちょうどいいかな？
■サプリメント
・LifeExtensionMix 1タブレット
・Two Per Day 1タブレット
・新ビオフェルミンS 1錠
・B-50 1タブレット
・ナイアシン 500mg
・ビタミンD3&K2 1カプセル
・ビタミンE400 1タブレット
・マグネシウム 250mg
■ 胃もたれ対策
・穀物酢 大さじ1
牛脂スープで胃もたれしたので酢を飲んだ
すぐに改善した
■ ビタミンCウォーター(2本分)
・ビタミンC粉末 4g
・天然塩 2g
・水 1000ml
■評価
体調：〇
体重：〇
ケトン体：〇
排便：〇(やや硬め)
目標たんぱく質 56g以上 → 計算省略
目標カロリー 1520kcal以上 → 計算省略
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