c - Rakuten Inc
100万ポイント山分け!1日5回検索で1ポイントもらえる
>>
人気記事ランキング
ブログを作成
楽天市場
2844009
ホーム
|
日記
|
プロフィール
【フォローする】
【ログイン】
久里風のホームページ
私のダイエット
トレーニング1. 毎朝、腹筋台で腹筋運動を100回行う。慣れると5分でできる。
トレーニング2. 通勤のため駅までの15分を早足で歩く。(ほとんど競歩)
トレーニング3. 勤務中、トイレに行く時、階段で5階上のトイレに一気に駆け上がっていく。これを1日4回行う。
これで1日のメニューを消化することになる。これだけやると週末は休養したくなるのだが、日曜日は趣味のテニスをしている。これで半年で5Kg減量したが、ここがネックとなっていてこれ以上なかなか減量できなかった。標準体重まで後2Kg減量したい。そこでトレーニング3の後に柔軟体操を組み込んでみた。これが功を奏したのか更に1Kg下がった。
これらをこなすにはそれなりの努力が必要である。腹筋運動を最初から傾斜のある腹筋台ではつらい方はベッドの下につま先を引っ掛けて平地でもできる。お勧めはトレーニング3である。これならサラリーマンならどなたにも出来る。トイレに行く時タバコを吸う人もいるでしょうが、私は吸わないので、この2,3分間を効果的に使っている。
食事面からのダイエット法は、社員食堂にヘルシーメニュー(低カロリー)というのがあり、昼食はいつもこれにしている。
ダイエットのポイントは毎日規則正しく行うことである。そのためゴールデンウイーク、夏休み、正月休みなど連休が続く時は要注意。油断すると如実に増えてしまう。この時は、ウオーキングを欠かさない。これからも努力していきたい。
2005-02-24 の日記から
ジャンル別一覧
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・TV
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
人気のクチコミテーマ
新製品発売情報・予約情報
96時間限定500円クーポンでお得に北…
(2024-05-03 14:23:13)
携帯電話のこと
古い携帯電話
(2024-07-01 07:17:54)
楽天アフィリエイト♪
【箱破損 お買い得】新品 Dell 34イ…
(2024-07-02 00:33:46)
© Rakuten Group, Inc.
共有
Facebook
Twitter
Google +
LinkedIn
Email
Create
a Mobile Website
スマートフォン版を閲覧
|
PC版を閲覧
人気ブログランキングへ
無料自動相互リンク
にほんブログ村 女磨き
LOHAS風なアイテム・グッズ
みんなが注目のトレンド情報とは・・・?
So-netトレンドブログ
Livedoor Blog a
Livedoor Blog b
Livedoor Blog c
JUGEMブログ
Excitブログ
Seesaaブログ
Seesaaブログ
Googleブログ
なにこれオシャレ?トレンドアイテム情報
みんなの通販市場
無料のオファーでコツコツ稼ぐ方法
無料オファーのアフィリエイトで稼げるASP
評判のトレンドアイテム情報
Hsc
人気ブログランキングへ
その他
Share by: