おかしな寄り道

バターなしトーストとブラックコーヒーはダメ！
油分やタンパク質と一緒じゃない炭水化物は、血糖値をうなぎ上りにさせる。 1 日のなかで、もっとも重要な食事ともいわれる朝食？

体を目覚めさせ、 日中の活動に必要なエネルギーを補給することが 1 番の目的 です。 体を温め、代謝をアップし、太りにくく、疲れをためない体を作り、免疫力を高める ――こんなにさまざまなことを、朝食が担っているのだそう？

朝食を抜くことより、夕食の量を減らす方が体に良い・・のでは？

和食であれば、ご飯・味噌汁・焼き魚・野菜のおひたし・果物・牛乳などの組み合わせ。洋食であれば、パン・目玉焼き・野菜サラダ・ヨーグルト・果物というようなメニューが理想です？無理ですよね～ 食事にしろ、おやつにしろ、 一口目 に野菜や海草、こんにゃく、大豆製品（低 GI 食品）を食べることをおすすめしたい。
独り言を…・

人は脂で太るのではなく、糖質で太るのだもの！

低 GI 食品

野菜類（特に葉物野菜）、果実類（特にかんきつ系）、キノコ類全般、海藻類全般、

豆やナッツ類全般、春雨‥など

主食については、白米は玄米、食パンはライ麦パンなどに置き換えると良い。

朝食のヨーグルトなど乳製品はデザートとしてではなく、最初に食べるのがいいようです。

Ｉ `m sorry ​​​​ ​ ・ Please forgive me ・ ​​ I love you ​​ ・ Thsnk you

|// 窓 //|●´з`) ＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ ☆ )

グラファイトトースター AET-GS13N(W)/CAT-GS13A(G) グラファイト トースター おしゃれ 北欧 パン焼き 食パン オーブントースター トースト アラジン(Aladdin) 【送料無料】
価格：10780円（税込、送料無料) (2019/7/28時%E