おかしな寄り道

栄養価の高い乳製品のなかでも、乳酸菌の作用がプラスされてさらに栄養価が高くなっているヨーグルト。

昼間の活動で疲れた体や脳は、睡眠中に修復されます。
そのため、体作りに必要なカルシウムは、夕飯時の方が吸収率が高いことがわかっています。
ヨーグルトにはカルシウムがたくさん含まれており、朝食や昼食に食べてももちろんいいのですが、よりカルシウムを効果に摂取したい場合は、夕食に食べることがおすすめです。
（ヨーグルトの効果的な食べ方） 食物繊維を一緒に食べましょう！

どんなにヨーグルトで乳酸菌をとっても、腸内の善玉菌は食物繊維が入ってこない限り、腸壁でじっとしています。食物繊維はいわば舟。
善玉菌は舟に乗って働くので、 3 回の食事で食物繊維をたっぷりととりましょう。 1 日 20g 以上が目安です。

毎日でも食べたいけれど、そのまま食べるだけでは飽きてしまいがちですよね。

くずれそうでくずれない、ぎりぎりのやわらかさの・・ 真っ白なヨーグルトゼリー

粉ゼラチン５ｇ（ふやかす水大匙２）、牛乳１カップ、きび砂糖大匙３、

プレーンヨーグルト１カップ、レモン汁 1/2 個分。

粉ゼラチンを大匙２の水に溶き混ぜ、 15 分ほどおいてしめらせます。

牛乳にきび砂糖を加え、煮立たせない程度に温めます。それをボウルに移して戻した粉ゼラチンを溶かし混ぜ、プレーンヨーグルトとレモン汁を加えまぜます。

型に流して、冷蔵庫で冷やしかためます。
ヨーグルト（ トルコ語 :  yoğurt 、ドイツ語 :  Jogurt 、英語 :  yogurt ）・・より

冷蔵庫にあるジュッショウ・ヨーグルト食べても良い？

あいたたぁ～マジか？

それで「トカチ』って読むのよ！恥ずかしいよ？

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

|// 窓 //|●´з`) ＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆ )

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