Let's take a walk
！
（散歩に行こう）
No
５２
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幸せホルモン（セロトニン） Serotonin
？？
日向あづみ
心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、心と身体を安定させ、幸せを感じやすく
する働きを持つと言います。
しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がって活動的になるうえに、
アンチエイジングや直感力を高める効果も！
セロトニンが不足する大きな理由に日光・運動・スキンシップの欠乏があり、現代社会では、これが極端に足りないケースが増えています。一番の原因は、パソコンとスマホ。
そして、日常生活レベルの運動。
具体的には ウォーキング やジョギング、自転車こぎなど、無理なく継続できる軽めのエクササイズがいいですね。
スキンシップはもちろん、気のおけない友人とのおしゃべり、家族団らん、子供やペットとの触れ合いも有効ですよ。
‼ ！
それから……私たちの脳が快楽を感じる直接の源となっている物質が、俗に「快楽物質」と呼ばれる「ドーパミン (Dopamine)
」です。
次のようなとき、人の脳の中にはドーパミンが分泌されていることがわかっています。
楽しいことをしているとき・他人に褒められたとき・恋愛感情やときめきを感じているとき・美味しいものを食べているとき・意欲的な、やる気が出た状態になっているとき‥など……
ライ麦パンを使ってタルティーヌを作りました。
パンをカリッとトーストしてクリームチーズを塗り、その上に薄く切ったりんごをのせて蜂蜜をたらりたらりとかけました。
ちょっと小腹が空いた時にも良いデザートパンができました
ライ麦パンを使いましたが普通のバゲットはもちろん…美味しいと思いますよ。
アドレナリン（ Adrenaline ）……より
Ｉ `m sorry ・ Please forgive me ・ I love you ・ Thank you
:. ﾟヽ ( ´∀ ` ｡ ) ﾉﾟ .: ｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ !![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/23634304.0e38c7f3.23634305.514898fd/?me_id=1380579&item_id=10000010&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbasefood%2Fcabinet%2Fb_01%2F07570022%2Fbread-nnsl-03.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
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