おかしな寄り道

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February 1, 2022

セロトニン（幸せホルモン）…散歩に行こう‼

カテゴリ：散歩に行こう

　　　 Let's take a walk ！（散歩に行こう）　　　　　　 No ５２ .

幸せホルモン（セロトニン） Serotonin 　？？　　日向あづみ

心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、心と身体を安定させ、幸せを感じやすく
する働きを持つと言います。
しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がって活動的になるうえに、
アンチエイジングや直感力を高める効果も！

セロトニンが不足する大きな理由に日光・運動・スキンシップの欠乏があり、現代社会では、これが極端に足りないケースが増えています。一番の原因は、パソコンとスマホ。

そして、日常生活レベルの運動。

具体的には ウォーキング やジョギング、自転車こぎなど、無理なく継続できる軽めのエクササイズがいいですね。

スキンシップはもちろん、気のおけない友人とのおしゃべり、家族団らん、子供やペットとの触れ合いも有効ですよ。

‼ ！

それから……私たちの脳が快楽を感じる直接の源となっている物質が、俗に「快楽物質」と呼ばれる「ドーパミン (Dopamine) 」です。
次のようなとき、人の脳の中にはドーパミンが分泌されていることがわかっています。
楽しいことをしているとき・他人に褒められたとき・恋愛感情やときめきを感じているとき・美味しいものを食べているとき・意欲的な、やる気が出た状態になっているとき‥など……

ライ麦パンを使ってタルティーヌを作りました。