おかしな寄り道

  　 Let's take a walk ！ （散歩に行こう）　　　　　　 No ５８ .

　栄養バランスの整った食事や定期的な運動習慣と合わせて、健康的な生活を送る上で欠かせないのが、「質の高い睡眠」をとることです。

運動・入浴・太陽光を浴びる・食べ物や飲み物・夕食のタイミング・寝具・アロマ ‥ など

質の良い睡眠には、時間の長さだけでなく熟睡の度合いが大切。バスタイムの工夫や食事に
気を付けるなど、ささいなことを意識するだけで睡眠の質は大きく変えることができます？

そのためのひとつの目安として、五感の使い方に注目してみましょう？

パソコンのやり過ぎ（視覚）、大音量の音楽を長時間聴く（聴覚）、熱すぎるお風呂に入る（触覚）‥など、正しくないつかいかたは五感を弱らせ、こころとからだのバランスを乱します。
　香りを嗅ぐことも身体をリラックスさせるのに有効的な方法のひとつです。
アロマの香りを嗅ぐことによって自律神経が整い、副交感神経が優位になるため、身体の緊張がほぐれ気持ちが落ち着かせる効果が … “アロマを炊く”

リラックスできる、好みのアロマを炊いて過ごす。
カモミールやローズなどのフローラル系、スイートオレンジやベルガモットなどの柑橘系は、やわらかくみずみずしい香りで、神経をほっとなだめてくれます。

ローズマリーやユーカリ、ミント、ジンジャーなどの清涼感のあり香りは、リラックスというよりもシャッキリと覚醒するタイプですから、寝る前にはあまり適しません？

アロマストーンは、電気や火を使わず、アロマを手軽に楽しめる優れものです。
気軽に使えて、持ち運びにも便利、優しい香りを楽しめる、値段が安く、経済的がアロマストーンの魅力！

ただし、アロマストーンの下には、必ず陶器などの小皿やトレーを敷いておくようにしましょう。

色が付着してもアロマストーンは問題なく使えますが、長く使っていると徐々に香り立ちが悪くなってくるので、汚れが気になったり、香りの感じ方が変わってきたら新しいものに買い換えるようにしましょう。

素焼きストーン・アロマストーン・動物アロマストーン・セラミック アロマ ビーズなど色々とあります。気になるお値段は 650 ～ 1,000 円 + 税。

アロマストーンの魅力は、なんといっても気軽に香りが楽しめること。

質の高い睡眠をとることで、心身の疲労回復とメンテナンスをし、翌日のエネルギーを養うことができます。ではよい睡眠を？？？

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

今日も一日 ･･･♡ ヽアリガトウ✾“ヽ ( ｡◕‿◕。 ) ﾉ”♡

体重計 アイリスオーヤマ 体脂肪計 内臓脂肪 体組成計 送料無料 シンプル コンパクト 推定骨量 筋肉量 基礎代謝量 薄型 体重体組成計 ヘルスメーター ダイエット 体組計 デジタル プレゼント IMA-001
価格：2178円（税込、送料無料) (2022/3/29時点)

楽天で購入