おかしな寄り道

​疲労には、肉体の疲労と精神的な疲労という二つの側面がありますが、どちらか片方だけということはほとんどなく、両面が絡み合い“ 疲れが抜けない ”という状況を生み出す？

 体力がなかったり肉体疲労の激しい方は、肉や魚、卵などの体を作る食材や、穀類やイモなど元気を補う食材が役立ちます。​

腸内環境を整えながら　すぐにパワーをくれる組み合わせ！　　 ​ヨーグルト甘酒​ （右側）麹甘酒（市販品、ドリンクタイプに希釈されたもの） 150ml 、プレーンヨーグルト 50ml 。‣……材料を滑らかに混ぜる。


 リラックス効果のあるギャバ（ GABA ）が豊富なココアとオレンジの香リの組み合わせ！　　 ​
ママレードショコラ​ （左側）ココア大さじ 1/2 、牛乳 150ml 、ママレード大さじ２。‣……鍋にココアを入れ、熱湯大さじ 1 ～２杯を加えて溶かし牛乳を注ぎ、混ぜながら火にかけ、ひと煮たちさせ、ママレードを加えて混ぜる！

​ （参考や参照・ちょっと不調を感じた時のスープとドリンク　 石澤　清美 　薯）

​ ストレスを感じているならリラックス効果のある食材や循環をサポートする食材、イライラしたり、ソワソワして落ち着かないなら血液を造り、潤す食材を‣……

 夫にも食生活改善のゲーム的側面を感じてハマってもらいたく、先月末にはスマホと連携した体重計と血圧計を買ったのだった。
 そしたら案の定、必ず毎日朝夕、何回も計測しては上下するグラフに一喜一憂している……ふふふ。

簡単にどんどんデータが貯まっていくのって面白いよね。特に片時もスマホから手を離さないタイプであれば。
 あとはここから、数値をコントロールする楽しみに夫がハマるのを待つばかり。　
敵を知り己を知れば百戦ホニャララ。塩は減ったし、そのうち油も減るだろう。  果報は寝て待つ？？

Ｉ `m sorry ​​​​・ P lease forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ T hank you
ε = ε =(*b ´∀｀ )b ♪ WELCOME ♪ d( ´∀｀ d*)= з = з

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