コンディショニングlab｜ビギナーランニング教室のJapanマラソンクラブ牧野ブログ

昨日のニュースで、

路上で倒れている人を近くの人が発見した。

倒れた方はランニング途中であり、急激な体温上昇（42度）

による熱中症により亡くなられたそうです。

土曜日に皇居に行きましたが、一部太陽を遮るところもなく、

危険な状態にもあります。

水分補給も大事ですが、体温を下げる為、帽子サングラス

そしてカラダに水を濡らし体温を下げましょう。

この時期（あるランニング教室では夜とは言え初心者にビルドアップ法を行なっていましたがこれも急激に心拍を上げ、体温を上昇させますの危険です）はLSD（8分から10分ｋｍ）を行ないましょう。