2014年03月の記事
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買い物がてらランニング
土曜は晴れたので買い物がてらランニングしました。片道3kmくらいの業務スーパーへ行くのに、迂回して距離を稼ぎました。そして途中でBook Offに寄ったりもしました。もう薄着でも結構な汗をかくようになりましたね(^_^;)暑いので速乾性のシャツ1枚で走りました。そこそこ負荷をかけて走ったのですが、思ったより距離は稼げず、疲労感も今一足りませんでした。そんなわけで、夕方に夕食のおかずを探して散歩に行きましたd(^_^*)日曜も運動しようと思ったのですが、あいにくの雨。それどころか、風は強いし雨も午後には強くなってくるし。午後に一度、台風みたいな凄い風が吹きましたね(￣▽￣;)昼寝してたのですが、まさか竜巻でも起こるんじゃ？などと心配してしまいました。雨降ったならせめて筋トレくらいすればよかったのですが、色々とやることが溜まっていて忘れていました。15分もあれば出来るんだから、サボらずにちゃんとやるか(>_
2014.03.31
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忙しいときこそ調子を整えるために軽く運動
昨日は帰りが遅かったので、今日はゆっくり起きて睡眠時間を稼ごう...とはなりませんでした。睡眠が減って調子が悪くなりそうなら、いつもどおりの時間に起きて運動するのはどうだろう？と考えました。というわけで二駅分ウォーキングをしました。出来ればランニングをしたいのですが、ランニングだと負荷が高いため、疲れて仕事中に眠くなってしまいます(^_^;)ウォーキングでしたら負荷が軽いから眠くはなりません。多少運動しておくと朝から調子が良いですね。そして今日はアスクルでインスタントコーヒーを買って頂きました(^_^*)いつも自分で買って持参しているのですが、それくらい買ってやるよということで(^_^;)なので、いつもは一番安いコーヒーを飲んでいるのですが、真ん中くらいのコーヒーを頼みました。さてと、あと一日だがやはり軽く運動しておくか悩みどころ。ちょっとくらいは歩くか。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.03.27
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Run Keeperの機能
今更気付いたのですが、距離毎の平均速度や、平均速度と高低差のグラフなんて表示できるんですね。画像は昨日の走行結果です。後半が見事にたれていますね(￣▽￣;)平地しか走っていませんが一時的に13km/h出ています。この機能でもうちょっと細かく分析出来るんですね。何より、部分部分での速度は気になっていましたし。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.03.26
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ちょっと距離を伸ばして朝練
先週は通勤時に二駅歩くくらいしかトレーニングが出来ませんでした。今週は生活を改めて、早寝早起きして朝練に出ることにしました。やらなきゃいけないことも溜まっていますが、それは朝の少ない時間で片付けるようにします。忙しいときに時間を作る方法は、仕事意外をキッパリ諦めて、仕事のことだけ考えるようにすることと、朝早起きして朝活する方法の二種類があると思っています。仕事自体を人に頼めるところは頼んで軽減する方法もあるでしょうけど、納期前には難しい方法ですね(^_^;)そんなわけで今日は早起きしてランニングをしてきました。ちょっと早めのペースでちょっと長めに走ってみました。6.3km走って平均速度が10km/hを突破しました。しかし苦しくてペースは落ちてきていたので、7km走れば平均速度が10km/hを割ってしまいそうですね(^_^;)このままちょっとキツいペースでのトレーニングをしていけば、平均速度も上がるでしょうし、また一歩10kmマラソン1時間切りに近づきました。しかしまだまだかかりそうですね。道のりは長いです。本日の記録距離 ： 6.32km時間 ：37:09平均 ： 10.21km/時カロリー： 524kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.03.25
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川沿いサイクリングで空港へ
土曜日は天気が良いということでサイクリングに出かけました。どこへ行くかは特に決まっていなかったのですが、いつもとは違う方向ということで、多摩川に沿って海へ向かってみました。天気が良いだけに多摩川の景色も中々のもの。大きな川と大きなビルが同時に見えるのは不思議でもあり都心的な光景でもありますね。しばらく行くと、天気が良いだけに土手で猫が日向ぼっこをしていました(^_^*)流石にパイプの中に入ってはいませんでしたが(^_^;)その後もう少し行ったら海の一歩手前で行き止まりになってしまったので、首都高の下を通って迂回し、もう一度海へ向かいました。そしたら大きな建物が見えました。羽田空港です。車庫？らしいところに飛行機が何台か並んでいます。デカくて迫力がありますが、スマホのカメラではたかが知れていますね。飛行機が空港内を走っているシーンも見かけましたが遠すぎてスマホのカメラではちゃんと撮れません。飛行機が飛び立った直後の写真も撮りましたが、やはりスマホのカメラでは...(^_^;)もうちょっと近いところまで行きたくても、行ける場所が限られています。空港の前から撮ってこれだもんなぁ。今度はデジカメを持ってリベンジですね。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.03.23
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ちょっとした切り替え
最近は帰りが遅くて、帰宅してからもやることがあるので寝不足になっています。しかしこれでは仕事のパフォーマンスも落ち、ますます仕事が遅くなると言う悪循環に陥っています。納期が近づいて仕事が捗らないのは非常にまずいです。朝もギリギリまで寝てから出社するので、出社が遅く帰りも遅いと言う事態になっています。そんなわけで昨日は何もしないで早く寝ました。そして今朝は運動がてら二駅分歩きました。狙いは早く起きて時間を稼ぐことと、朝運動して一日の調子を上げることです。なんでも人間は起きてから9時間くらいして体温が上昇し調子が出てくると言うのをどこかで聞いた気がします。ということは起床が早ければ調子が高い時間も長くなると言うことです。しかし確証があるわけではないので試してみるだけです。運動の方は今さら言うことではありませんね。朝運動すると脳が活性化して一日の調子が上がります。会社に早朝ランニングを取り入れたら生産性が上がったなんて実験もあるそうです。脳に酸素をタップリ送り込んでやることはもちろんなのですが、やはり運動すると気分が違います。そんなこんなで調子をうまく管理しつつ仕事の効率を落とさないようやっていきたいものですね。運動するのは気分が良いものですo(^_^*)ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.03.20
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筋トレ
最近は仕事が納期前とあって、会社を上がるのが10時頃の生活が続いています。さすがに睡眠を削ると仕事にも影響が出そうなので、今日は朝練を断念して筋トレしました。とは言っても、土日タップリと運動したのでまだ若干足に疲労が残っています。なんて言い訳をして睡眠時間を優先しました(^_^;)明日こそは朝練したいところですね。ここ数日でめっきり暖かくなってきたので、朝起きるのも少しは楽になるでしょうね。トレーニングはサボりすぎないように気を付けたいと思います。平日は最低一回は走りにいきたいですね。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.03.18
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一か月ぶりにガッツリとサイクリング！
まだ当分ロードのフレームを買う予定がないので、今回もMTBで出撃！土曜は午後一から丘のあるコースを走って上りトレーニング。勿論上りはアウター縛りです(^_^;)剛性の高いフレームと脚力があれば全然行けいますよd(^_^*)その後は多摩川に出て河川敷を走りました。自然を眺めながら走るのは気分がいいですね。砂利道や裏側のシングルトラックの草地もありますし。アップダウンがたまにしかないのがちょっと残念ですが、河川敷ですから。河川敷で桜を見つけました。種類によってはもう咲いているのかな？まれに咲いている桜を見ますね。河川敷を風を浴びながら走って、たっぷりとデトックス出来た気分です。締めて3時間半も自転車に乗ってしまいました。夜は30分寝落ちし、日曜の朝は全然起きれませんでした。日曜はみなとみらいに行ってみました。しかしそういえば先週も来たなと(^_^;)仕方なく横浜の街を通って帰宅しました。横浜の街は東京の街とだいぶ風景が違いますね。東京はいかにも現代の街って感じです。丸の内はおしゃれ感あったりしますが。横浜は近代的な雰囲気が漂っていますね。みなとみらいだけはその名の通り未来的な雰囲気です。みなとみらいは歩道橋も未来的でおしゃれですね。ちょっと気になる風景があったので撮ってみました。土曜の疲れも残っていたのですが、日曜は2時間半も乗ってしまいました。まぁ、たまにはいいか。二日連続でガッツリと自転車に乗ったら、スッカリ気力を使い果たしてしまいました。後はダラダラして寝るのみですね～。ところで、一か月振りくらいに自転車に乗りました。いつ乗ってもMuddy Foxはガッチリ高剛性なフレームですね。どんなに頑張っても全くたわまないどころかどんどん進む。安定感も高いですし。MTBだからガッチリしていても乗り心地はいいです。しかし空気抵抗とタイヤの路面抵抗でスピードは出ません。2001年モデルなんでもう13年にもなるのですが、全くヘタリは感じません。時効硬化してるのかな？昔より硬くなった感じは全くないけど。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.03.16
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久々に朝練
最近は公私ともに忙しくて運動する時間が取れていませんでした。そして忙しくなるとストレスで食べる量が増えます。完全な悪循環ですね(>_
2014.03.13
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週末はガッツリ走っておくべし
昨日は用事があって街へ出て、その後街を散歩。今日も用事があって街へ出てついでに散歩。平日に筋トレと朝練を少しずつやっているわけですが、それだけだと今一痩せません。ドラえもんみたいな体型はなんとかしたいところです。そう思ったところ、やはり週末はガッツリ運動しないとダメかなと。2～3時間くらいタップリ運動すれば体力も体感できるほど上がるでしょうし、代謝が上がってやせやすくなるでしょうから。何よりも達成感がありますし。やはりたかだか30～45分走った程度ですと、有酸素運動としても十分ではないでしょうし。というわけで週末は忙しくても時間を取って運動してみようと思います。体力が上がって体も絞れれば結果OKでしょう。本日は買い物ついでにランニングしてきました。業務スーパーへ行って乾麺の蕎麦を購入。その後は西友に行って夕食の買出し。西友は外国のビールがいくつか置いてありますね。お値段もイギリスのビールが日本のビール並で、他は\200～\500くらいですね。安いのを一本買って普段と違う気分を味わってみようかしら。バッグには2.5kgくらいは荷物を入れていたのですが、ちょっと速めのペースで走ってみたら朝練よりも速かったです(^_^;)暖かくなればもうちょっと負荷を上げて走ってみても良さそうですね。本日の記録距離 ： 9.01km時間 ：1:08:43平均 ： 7.87km/時カロリー： 734kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.03.09
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一週間ぶりのランニング
今週は初っ端から体調を崩してしまって、ようやく回復してきたのでランニングです。今週初ランニング。今日はコースを変えてみました。以前、自転車で朝練に使っていたコースです。自転車でもそこそこ時間がかかった長くまっすぐな道をランニングで通ると、絶望的に果てしなく続いているように見えてしまいますね(^_^;)やはり毎回同じコースだと飽きてしまうので、こまめにコースを変えていくことは必要そうです。朝の限られた時間で行って帰ってこれるコースを。自転車だと走りやすさや信号も練習効率に大きく影響しますが、ランニングだとそこまであまり気にしなくても大丈夫ですね。人通りが多い場所だけは避けた方が良いですが。来週はまた来週でコースを考える必要がありそうです。本日の記録距離 ： 4.93km時間 ：32:15平均 ： 9:16分/kmカロリー： 395kcalポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.03.07
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筋トレ再開
昨日は体調を崩して一日寝ていました。土日によく外出するから菌をもらいやすいのかもしれません。で、ふと思ったのですが、私は風邪引きやすく低体温なんですね。低体温ってのは代謝が低く免疫力も低いらしいです。運動不足で筋力不足だとなるとか。白人は筋肉量が多いので日本人よりも体温が高くて寒さに強いとテレビでやってたことがあります。そもそもヨーロッパは日本より北にあるしね。で、自転車とランニングをやっても低体温ってことは体質もありそうですが、私の場合は元々上半身の筋肉が少ないのです。足もそんなに筋肉ないけど筋力は人並み以上にはあります。上半身が弱いんだよなぁ…贅肉も多いし。筋トレで上半身も強化できればもうちょっと代謝も上がって疲れにくくなるかなぁなんて思ったので、毎日ちょっとずつ筋トレをしてみようと思います。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.03.05
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買い物ランニング
徒歩だと片道30分くらいかかる業務スーパーにランニングで行ってきました。走り出しから天気が怪しかったですが、気にせず走ることに。行きは迂回して上りを含むコースで行ったら道に迷ってしまいました。住宅街をひたすら走って、新幹線のガード下に出たら、新幹線に沿って走り、今度はまた住宅街を通っていたら川沿いに出ました。一体どこを走ってるんだか...とは思っても、今はスマホで簡単に地図を確認できてしまいます。ガラケーを使っていたときは地図アプリがスクロールするたびに読込だったので迷ったときは使えるんだけど、使いにくくてしょうがなかったものです。スマホになって地図が便利なのなんのって今更思い出しました(^_^;)そして川沿いの道を走ってなんとか業務スーパーへ到着。色々と買出ししましたが、道に迷ったせいで20分くらい遅れての到着でした。帰りは荷物を背負ったまま最短距離で帰りました。荷物があるとやはり明らかに重くて疲れやすくなりますね。それでもここでランニングしなければトレーニングになりません。帰りは結構早く帰宅。本日の記録距離 ： 7.15km時間 ：52:25平均 ： 8:18分/kmカロリー： 562kcal行きは道に迷って2倍も走ってしまったようです。しかしそれでも平均速度は朝練時よりちょっと速いくらい。やれば結構なペースで走れますね。そして時間も1時間弱なのでまずまずでしょう(^_^*)午後はダラダラと過ごしましたが昼寝はせず。今ちょっと眠くなってきました。さてと、明日はバンドなので今夜はコーヒーを飲んでもうちょっと練習しますかな。ポチお願いします。ポチお願いします。人気ブログランキングへ
2014.03.01
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全13件 (13件中 1-13件目)
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- ２億円サッカーtoto予想
- 第1631回 mini toto B 予想
- (2026-05-22 00:28:17)
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- サッカー Ｊリーグ♪
- 彦根遠征（4/19）
- (2026-05-04 18:18:51)
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- フィギュアスケート
- 2025－2026フィギュアスケート終わり…
- (2026-05-20 22:55:02)
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