2014年04月の記事
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長距離サイクリングとクランク
昨日は、最近疲労とストレスが溜まっていたので有休を取って4連休にしました。それで、午前中は所用を済ませて来ました。UFJに住所変更に行ったのですが、テレビ窓口なるディスプレイ付きの個室で画面案内に従って操作するだけで各種変更手続きが出来るようです。持っていくのはカード一枚。印鑑は不要です。そんなわけで簡単に住所変更も終わり、昼食を食べてからMTBで出撃！コース選びに悩んだので、例によって多摩川へ行きました。まずは市街地を通っていきました。市街地を通っていたら小さい川があって、両脇に細い道路が走っていました。信号も少ないし涼しいですし、しばらくこの道を通ることに。と思ったら随分と長く続いていました。10kmくらいかな？川沿いの道が終わったら駅やら市街地やらに出たので、多摩川に近い方に進みました。で、多摩川サイクリングロードに上って景色を楽しみながらのサイクリング(^_^*)それにしても暖かくなりましたね～。春と夏の中間くらい？汗もかきやすいですし、5月らしい陽気ですね。多摩川沿いには草も沢山生い茂っています。途中、サイクリングロードから下りてダブルトラックになっている砂利道を走ったりもしてみました。こういうのが出来るところはMTBならではですね。むしろMTBだったらオフロードを見つけたら通ってみるのが楽しいです(o^o^o)スタートから1時間40分経ったところで折り返そうとして橋を解りました。稲城大橋っていうバイパスみたいになっている橋ですね。料金所のような建物がありました。そして橋を渡ると高速道路のインターチェンジのような感じで複雑(^_^;)ぼちぼち道路沿いに走っているとすぐにサイクリングロードが見えたので、サイクリングロードに上がって帰路へ。それにしても、多摩川は日本の川としては比較的大きいからか、壮大な感じもしてきますね～(^_^*)帰りもやはりシングルトラックが下に見えたら下りて走ってみました。しかし、砂利道に見えて硬い道がありました(^_^;)白いコンクリートが割れたような道があるんですね。MTBでもガタガタ揺れるんだから相当に固かったです(￣▽￣;)多摩川サイクリングロードは、北側の道は途中で砂利道しかないところも出てくるんですよね。クロスバイクならギリギリ可だけどロードでは走れません。MTBなら楽勝ですが、砂利ってちょっとだけ重いんですね。草地は凄く重いですけど。途中でトイレと水道が付いてる場所があったのでトイレ休憩。今日は平日の昼間だから、子供たちが色んなところで遊んでいますね。そうそう、多摩川にはダムのようになっている場所もあります。まぁ、特に眺めて面白いわけではありませんが...(^_^;)多摩川サイクリングロードを自宅から5km程度の所で下りて買い物のために市街地を抜けて帰りました。で、徒歩30分くらいの地点で突然ガコンッと鳴って左のクランクの踏み応えが減りました。業務スーパーに止まって見てみると、なんとクランクが緩んでいました(￣□￣;)!!買い物をしてだましだまし走ろうと思ったのですが、走り出してすぐにクランクが外れて転がりました(￣□￣;)!!仕方なく30分押して歩いて帰ってきました(>_
2014.04.29
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INFOBAR A02の謎
最近ふと感じているのですが、実はINFOBAR A02って電波が悪いのでしょうか？(^_^;)前に使っていたINFOBAR A01はつながりが非常に良くってどこでも簡単につながりました。そしてINFOBAR A02にしたら、3GからLTEになったから多少はつながりにくくなったのかな？と思いました。しかしです、iPhone5の方が明らかに電波のつながりがよいのですよ。ちなみにSoftBankのではなくauのiPhone5と比べて明らかに電波が悪いです。同じキャリアのLTE同士でここまで違うのはハードスペックなのでしょうか？うちの近所はマンションが密集しているのもあって圏外になることが多いのはわかるのですが、電車に乗っていても、地上の路線でも駅と駅の間は圏外になります。もしかして個体差で私のINFOBARだけ調子悪いのか？Google先生に聞いてみたら、PRL情報を更新することで解消する可能性もあるみたいですね。アップデート後に電波がつながりにくくなった【INFOBAR A02】アンテナマークの左に「1x」が表示されたままとなりますがどうすればよいですか？auメールが自動受信しない、遅延する不具合－「*5050」でのPRL更新で結構改善するようですと言うわけで、早速PRL情報の更新を行おうと思います。ホーム画面→設定→モバイルデータ→PRLを更新→今すぐチェックというように操作します。今すぐチェックを押すと電話がかかり、電話を切って10分くらい経つと終わるようです...が、ICカードの更新に失敗しましたと出てしまいました(￣□￣;)!!これじゃ更新できないじゃん！機を見てまたやってみようと思います(^_^;)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.27
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昼休みにウォーキング
昨日は会社の呑み会でタイ料理をタップリと食べたので、今朝はどうにも運動する気分じゃなかったです(^_^;)ダメダメのグダグダですね...そんなわけで今朝はランニングをサボりました。サボってしまったので昼に散歩をしてみました。天気が良かったですし散歩日和でしたね。そういえば春になって大分経ったからか、つつじが咲いてきましたね。ここなんか満開って感じですね。これは何だろう？かなり濃い色してますね。花も植えてありました。どちらかというと散歩は気分転換ですね。ちょっとした発見も兼ねて楽しくやるとしますか。トレーニングとしては負荷が物足りないですし。やはり負荷ではランニングですね～(o^_^o)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.24
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せせらぎ川往復ランニング
いつも練習時に行った道を引き返すことはないのですが、信号のない道を通るときは引き返した方が効率いいなと思い、今日は引き返しました。自転車だと色んなところに行きたがるので引き返すことはないのですが、ランニングで朝練と来ると、色々眺めたいというよりは快適に走りたい気分ですね。そんなわけで、信号のない道を引き返しました。それにしても長閑な景色です。住宅街の真ん中に小さな川があって、遊歩道が延々と続いています。この池には鯉が泳いでいて、鴨も泳いでいます(*^_^*)しかし普通の道を走っていると信号待ちで休めますが、信号のない道は休めないのでキツイですね。キツイからこそトレーニングになるわけですが(^_^;)そして今日のチャート。今日は今一ペースが上がらないように感じたのですが、信号がない道だったからか、ほぼ12～13km/hで走れています。おお、中々いいペースじゃん！d(^o^*)このまま14～15km/hまでペースアップできればかなり良くなりそうですね～。いよいよ夏辺りに10kmマラソンに出ることを検討したくなってきましたね～。更に、最近自転車でもペースアップして余裕を持てるようになってきているのを感じます。平日のランニングと、休日の長時間サイクリングで、筋力も心肺機能も上がってきているのでしょう。しかし心拍数は50半ばくらいです。ピーク時で42だっからまだまだ遠い道のりですね～(^_^;)本日の記録距離 ： 5.70km時間 ：32:40平均 ：10.47km/時カロリー： 481kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.22
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春らしく花が咲いてきましたね
とは言ってもまた寒くなってしまいましたけどね(^_^;)今日は用事があったので午前中に買い物がてらサイクリングに行ってきました。実は最近、MTBのフロントサスがオイル漏れを起こしていることに気付き、ネジを増し締めしたところ直ったようです。しばらく様子見が必要ですね(^_^;)多少はオイルが減ってしまったでしょうけど、前回オーバーホールしてから時間が経ったことと、最近結構オフロード含め乗っていたことでネジが緩んだのかも知れません。早めに気付いて良かったと思うことにしましょうか。しかしMTBはサスが面倒なところですね。ロードだったらそんな心配は要りませんが。しかしロードはデリケートなのでMTBの方が安全にも乱暴にも走れますね。まずは川沿いのサイクリングロードへ行きました。サイクリングロードには、ランナーが沢山走っていました。健康的で素晴らしいことですね～d(^o^*)にしてもやけに人数が多いですねと思ったら、よこはま月例マラソンが行われていました。サイクリングロードからは、民家の屋根で寝ている猫が見えたり、花が見えたり、カヌーの練習をしている人たちが見えたりと、色々なものが見えて面白いですね。そして業務スーパーにたどり着いたら、柵の向こうに猫が見えました。建物を回りこんで柵の向こうの駐車場に行ってみると猫はいなくて、チワワがいました。アッサリとどこかに行ってしまいましたね。業務スーパーは最近は冷凍野菜が値上がりしてしまいました。まぁ色々な事情で仕方ないですね。しかし野菜を取り扱うようになりました。勿論お値段は安めです。業務スーパーで買い物して帰路につくと、花が咲いている公園が目に入りました。公園に寄って写真を撮ってみました。色とりどりの花が咲いている光景はいいものですね～。こういう風に花壇が出来ていました。木が巻きついた柵の向こうには道があり、また木が巻きついた柵があります。他にも花壇はありました。ポツンと一つだけ違う花があったりと。最近時間が中々取れないのですが、時間が取れたら花の写真を撮りに行きたいですね～o(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.20
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変わったケースもあるもんだなぁ(INFOBARの)
blogramを見ているときにINFOBARのケースの広告が目に入ったのですが、単なるケースじゃないちょっと変わったものがありました。これはただのチューリップ柄のケースです。 INFOBAR A02 ケース/カバーA02 スマホケース 液晶保護フィルム付 チューリップイラストとはいえ、最近はイラストチックだったりネタだったりとケースのデザインも多々ありますもんね。次はん？と思ってしまうケースです。 INFOBAR A02 カバー au ケース レザー手帳ケース Dandy 人気 インフォバーカバー スマホカバー スマホケース一瞬、昔あった手帳っぽいスマホau IS01を思い出しましたが、そこまでデカイものではなさそうです。レビューを見たところ、落としても大丈夫な頑丈さが売りみたいですね。INFOBAR A02は大きくて、身長185cmくらいの人じゃないと片手で操作するにはちょっと不便です。身長179cmで比較的手も大きめな私から見て片手で足りないことがあります。家とかカフェで使うときはスマートなケースかもしれませんが、どちらかというとファッション的な要素が強そうな気もしますね。まぁ、元々iidaやINFOBARはデザイン重視モデルですし(^_^;)こちらは先ほどの手帳ケースの派手バージョンと言ったところみたいですね。 INFOBAR A02 カバー au ケース ドット手帳ケース 水玉 人気 インフォバーカバー スマホカバー スマホケースINFOBARってどちらかというと派手系というより地味系な気もするので、完全にイメチェンになってしまいそうですね(^_^;)久しぶりに楽天市場で検索してみたら、肉球などもあったりと、INFOBAR A02自体は販売終了していますが、ケースのバリエーション自体は増えているみたいですね。そういえばINFOBAR A02の発売日は去年の2月だったっけ。ようやく一年ちょっとだからケースも充実してきたのかも知れませんね。よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.20
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ひじきの煮物
実はひじきの煮物を作るのは初めてです(^_^;)いつもメニューが炒めもの、煮物、サラダとワンパターンなので、たまには違うものを作ってみようと思いました(*^_^*)買ってきたのは、乾燥ひじき、煮豆、人参、竹輪、グリーンピースです。グリーンピースかしめじか迷ったのですが、グリーンピースは最近あまり食べてないし、栄養も高そうだなぁということで(^_^;)まずは乾燥ひじきを水に付けて、その間に他の具を炒めます。竹輪は輪切り、人参は細長く切りました。炒めたらひじきを加えて、醤油とみりんを薄めたつゆを入れます。だしと砂糖も入れます。で、後は煮るだけ。煮物よりちょっと手間は多かったですが難しくはありませんでした。具材を工夫すれば栄養価の高いおかずになりそうですね～d(^-^)煮豆とグリーンピースが余ってしまいましたが、スープにでも使おうと思います(*^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.18
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今週二回目の朝練
週一回で満足しては甘い...というか理想を言うなら毎日練習したのですが、まぁ現実的には無理でしょう(^_^;)でもせめて週二回は朝練したいものですね。今日も懲りずにランニングに行ってきました。ちょっと短めでしたがかろうじて平均10km/hを超えました。最近ペースが速くなったためか、ちょっと回り道しながらでも早めに戻って来ることが出来ます。ところで、Run Keeperにはチャート機能もあります。これを見ると、ゆっくり走っていても11km/hは出ています。大体12～13km/h、高いところで14km/hですね～(^_^*)このペースでも十分維持できるので10kmマラソンで1時間切りがいよいよ現実的になって来ました。それから、最近ふと思ったのですが、現在標準体重より10kgも重い、つまり10kgもそぎ落とす脂肪があります。10kgも痩せれば確実に速くなるでしょう。問題は夕食をちゃんと押さえることかなぁ(^_^;)ここが難しいんですよね～(-_-;)しかしまぁGPSの精度も凄いですが、GPSとアプリの組み合わせでこういう詳細データを出せることは凄いですよね。こういうデータを活用してトレーニングの成果を測りたいものです(^_^*)本日の記録距離 ： 5.10km時間 ：30:15平均 ：10.13km/時カロリー： 419kcal
2014.04.17
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10km/h越え！
今週も朝ランニングの日がやって来ました。平日の朝に何回かトレーニングをするにしても、30分程度では今一効果を感じられないので、15分早起きしてトレーニングの時間を拡張します。やはりトレーニングは質×量ですし(*^_^*)今日は長いストレートがある道へ行きました。自転車でもそれなりに時間がかかるので、ランニングでは気が遠くなりそうですね(^_^;)でも折角長い道があるので、ペースアップして高負荷トレーニングに活用します。しっかし長い道だなぁ。この道は結構長々と続いてしまうので途中で離脱。ぐるっと回って帰路に着きました。前半はピッチで稼いで走れるのですが、後半になって疲れてくるとピッチが下がってきます。歩幅である程度稼ごうとしてしまいます。上手いことフォームとペースを維持したいものですね。とりあえずまぁ、平均速度が10km/hを超えたので満足ですね～v(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ本日の記録距離 ： 6.35km時間 ：36:51平均 ：10.34km/時カロリー： 526kcal
2014.04.15
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桜は散ったけど花が咲いて春ですね～
今日は3週間ぶりに自転車に乗りました。多摩川の、電車から見下ろしたところに獣道みたいな細い道が見えたので、一度MTB走ってみようと思ったのです。まずは近所の多摩川の河川敷へに出ました。スッカリ桜は散ってしまいましたが、多摩川の河川敷には花が沢山咲いていました。そろそろ花の写真を撮りに行くのもよさそうですね～d(^_^*)それでまぁ、多摩川の砂利道をジャリジャリと走りまして、どこから獣道みたいな細い道に出れるんだろう？と探していたら、今まで気にしなかったのですが、ゴルフ場があったんですね。練習場かと思ってたけど、コースになってるしかなり広い。で、結局電車の橋の下まで着てみたらありました。こういう細い道をMTBに乗っているときに見ると、何故か無性に走ってみたくなりますね(^_^;)でこの細い道をジャリジャリと走って行きました。バーベキューをやっている人たちがいたり、少年野球やってたり、親子でボールで遊んでいたりと様々です。これだけ沢山の人が河川敷を利用して楽しんでいるのは素晴らしいことですね。途中、川辺に出る細い道がいくつかあったので、見かける度に降りてみました。やっぱりMTBに乗っているときに細い道を見ると、走りたくなりますね(^_^;)向こう岸を含めて川を眺めるのもいいものです(*^_^*)橋からの眺めもあります。今日は細い道を沢山走りました。平地の細い道はいいけど、細い下り坂もいくつか下りました。ちょっとずつ下りの練習もして行こうかな。なんとなくコントロールが上手くなった気がするのは、久々に細い道を走ったからでしょうね(^_^;)帰りは日が沈まないうちに帰るためちょっとハイペース。予想以上に早く帰ってこれました。そうそう、帰り道で東急のイメージキャラであるのるるんを見つけました。二輪のときは要注意ですね。左折巻き込みを食らってしまいます(￣□￣;)!!タップリ運動して夕食もタップリ食べて満足したので、今夜は早めに寝てタップリ睡眠を取ろうと思いますo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.13
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ららぽーとに行ってきました
昨日はららぽーと横浜に行ってきました。...写真は本文と関係ありません(^_^;)まずは横浜線に乗って鴨居駅へ。この駅はあちこちにSuicaのペンギンが貼ってありますね。しまった、人も多かったということもあり写真を撮り損ねた(^_^;)鴨居駅は長閑な住宅街といった感じのところにあるので、本当にこんなところにららぽーとなんていう大型ショッピングモールがあるのか？などと思ってしまいました。がしかし、駅構内にはららぽーと徒歩7分と言う案内が出ています。駅を出ててくてく歩いていくと大きな橋があって、それを渡ると普通に住宅街です。橋の先の住宅街に入る時点で既にららぽーとが見えてきました(^_^*)でもそんなに大きくは見えないな。基本的には住宅街をまっすぐ人の流れに沿っていくだけで行けました。実際のららぽーとは3階建てで奥に長かったようです。道路の向こう側にあるのですが、歩道橋でつながっていて、エスカレーターで歩道橋に上がって2階から入りました。お店の中自体はイオンモールと雰囲気が似ていますね。2階は高級店街になっているようでした。東急ハンズもあって広くていろいろと面白いものがありました。将棋とか花札は凄く懐かしいですね。他、動物の絵のハンコウ。幼稚園や小学校の先生が使うやつですね。そういえば、花丸なんてよく付けてもらいました。よくできましたという印鑑もあったような(^_^*)ららぽーと横浜店のフロアは扇形になった通路がいくつかくっついた形になっています。最初は迷ってしまいそうになりますね(^_^;)飲食店のいい匂いがしてくるので誘惑的ですし。(￣▽￣;)ストーンマーケットもありまして、色々と綺麗な石を眺めました。そういえば丸い天然石は初めて見たなぁ。3階ではスタバで一旦休憩。ソイラテを飲みました。あっ、また写真撮り忘れた(^_^;)牛乳と違って豆乳は素朴な感じの味ですね。スタバの近くに島村楽器があったのでちょっくら寄ってみました。本を色々眺めて作曲の本を買ってしまいました。後は適当にブラブラしていたら、1階で沖縄ショップを発見！沖縄宝島というお店です。沖縄の麺や海草、ジュース、お菓子などがあり、シーサーの置物、ハブ酒、泡盛などもありました。ハブ酒のところにあったハブのなんとリアルなことか。あれはちょっと怖いですね(￣▽￣;)ハブ酒の中には本物のハブが入っているわけですが...(^_^;)そんなこんなで色々回って3時間近く経ってしまったららぽーとでした。今済んでいるところは近所にイオンモールがないから、ららぽーとみたいな大型ショッピングモールは気分転換に良さそうですねd(^_^*)気が向いたらまた行ってみようと思いますo(^_^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.13
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オクラとちくわ
オクラを使って何かいいレシピないかな？と探してたら、楽天レシピで見つけました。ちくわにオクラを入れたものと、オクラのチーズ海苔巻きです。ちくわというと、普段はちくわにきゅうりを入れています。それがオクラとな...(^_^;)とりあえずマックスバリュに行って材料を調達。ちくわがなんと普通の物が売り切れで、紫蘇入りしかありませんでした。仕方ないので紫蘇入りを購入。チーズはトップバリュのスライスチーズを購入。オクラと海苔は自宅に残っていたものを使いました。先にオクラを茹でておきます。待ち時間がかかりますからね～(^_^*)そしてちくわを半分に切ります。オクラが茹であがったらザルに開けて水を切ります。そしたら海苔とチーズを用意します。オクラは半分に切ります。ちくわにはオクラを尻尾から入れます。ちくわを使い終わったら残ったオクラにチーズを海苔を巻きます。なんのことはなく簡単ですね～d(^_^*)食べてみた感じは、随分とヌルヌル感が目立ちました(^_^;)ちくわはそこそこかなぁ。チーズと海苔は美味しいですね～。次回は何を作ろうかなぁ。トマトやナスのチーズ焼きなんか美味しそうですね～v(^o^*)よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.09
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今日はちょっと長めにランニング
日曜のフットサルの筋肉痛が若干残っていますが、平日がやって来たので朝練です。今日は久々にせせらぎ川です。遊歩道にちっちゃい人工と思われる川がくっついた道があるのですが、鯉や鴨がいて長閑なのです。せせらぎ川沿いをランニングしました(*^_^*)今日もペースを高めにしてトレーニングしました。本当は距離を伸ばした方が良いのかもしれませんが、朝の時間では時間が取れないので負荷重視の方が現実的だと思っています。負荷重視のトレーニングでペースが上がれば、より楽に走れるようになるわけですし。休日には時間がとれれば長時間のトレーニングをしたいですね。今日は6.12km走って9.57km/hでした。もうちょい距離を伸ばしてもすぐに落ちるようなペースではありませんでした。しかし、10km/hで余裕が持てるくらいにならないと安心はできませんね(^_^;)一度、ランニングができる大きな公園でタイムを計ってみたいものです(^-^)でもそれよりもガッツリ自転車乗って写真撮りに行きたいかなo(^_^*)本日の記録距離 ： 6.12km時間 ：38:15平均 ： 9.59km/時カロリー： 506kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.08
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桜を見に行ってきました
今週末は戸山公園に桜を見に行ってきました。最近は雨も多いですし、そろそろ見に行かないと散ってしまいそうですもんね。まずは地下鉄西早稲田駅で下車。戸山公園に近いところと思って3番出口から出たら早稲田の理工学部の中に出てしまいました。理工学部ってとこはどこも無機質で重厚な雰囲気ですね(^_^;)威圧感を感じながらも西へ向かってポールが降りてて守衛がいる場所を通り戸山公園へ。桜はまだ残っていて、花見をしている人もチラホラといました。チューリップも咲いていましたが、楽天ブログは5枚しか上げられないので我慢(>_
2014.04.06
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最近撮った桜の写真
今日は雨だったので朝練はお休みにしました。で、ネタがなくなってしまったので、最近撮った桜の写真をアップします。まずはこれ。近所のちっちゃい川と遊歩道がセットになった道にありました。次は芝公園です。残念ながら芝公園は桜が少なかったです。でも芝公園近所は通りにちょこちょこと桜があったりします。そして次は浜松町の東芝ビル。立ち止まって写真を撮っている人もチラホラといました。特に下の方の写真は桜のトンネルみたいで素敵ですね。そして最後は近所の川の夜桜。ここは冬にはイルミネーションが飾ってあったりします。川には中と桜が多い気がします。気のせいかな？よろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.03
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たまには上り練習
ここ一ヶ月近くは、ランニングは平地だけでやっていましたが、今日はたまには上りへ行ってみました。上り坂はやはりハードで、ペースを上げていくとすぐにバテてしまいます(^_^;)上りの高負荷トレーニングもたまにはやってみるものですね。近頃は桜がよく咲いているので、今日は丘にある公園に行ってみました。さすがに近所の公園じゃ桜は少なかったです。週末は天気が良ければデジカメを持って桜の写真を取りに行きますd(^-^)今日は短時間で負荷もそこそこ上げたと思ったのに、速度は遅かったです。上りがあったからかなぁ。本日の記録距離 ： 3.00km時間 ：21:49平均 ： 8.25km/時カロリー： 475kcalよろしければポチッてください。よろしければポチッてください。人気ブログランキングへ
2014.04.01
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- スノーボード
- ララLIFE、黒島結菜、初めてのスノー…
- (2026-05-11 09:30:03)
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- サッカー Ｊリーグ♪
- 彦根遠征（4/19）
- (2026-05-04 18:18:51)
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- 【金鷲】東北楽天ゴールデンイーグル…
- きっと神に試されているのだろう。
- (2026-05-24 13:31:46)
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