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60代　孤独のグルメ好きのわがままなひとりごと

朝食はしっかりとりましょう！

朝食はしっかりととろう！

朝食の大切さを知って！
寝起きの直後は血糖値が低く、内臓をはじめとするカラダの機能が低下していますよね。
こうした機能を正常な状態に持っていくのが朝食です。

朝食を抜いてしまうとカラダにエネルギーが行き渡らず、
目覚めが悪く、集中力も欠くため、仕事の能率が上がらないなど、
午前中の活動に支障を来たしますよね。

朝食抜きは脂肪が溜まりやすく、
肥満や生活習慣病の原因に…
ダイエットのために朝食を抜く人が多いようですが
大きな間違い。
朝食を摂ると代謝量が上がって、太りにくい体質になります。
むしろ肥満の予防につながるんですよね。
一日の食事の回数を少なくすると、カラダに脂肪を蓄えようとする
適応現象が起こるようです。
お相撲さんは、一日2回の食事ですよね。
それも関係してるのかも…

生き生きとした一日のスタートのために、朝食を摂りましょう。

あとよく聞く話し…
朝は血糖値が低いのですが、いきなり上げようとするとかえってカラダにドク。
コーラや缶コーヒーを摂ると、いきなり血糖値が上がり、ボーっとすることが
多くなるようです。
朝は、ミネラルウォーターかスポーツドリンク系の飲み物にしましょうね。

マラソンなど激しい運動をすると血糖値が下がります。
いきなり、コーラや缶コーヒーを飲むと、倒れる場合があるようです。
やっぱりスポーツドリンク。

市民アスリートも注意しましょう！！

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