みお＆ゆきのツキアップ日記

ココロデトックス

★「まぐまぐ」殿堂入りメルマガ★『運の達人１０００人に学ぶ今日の秘訣』
からの転載です。

本日の教え
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こんなふうに、事前と事後に自分へのスペシャル・プレゼントを
あらかじめ用意し、必ず自分に実行してあげることが、
「ウルトラヘビー級のイヤなこと」の毒化を防ぐコツなんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　奥田弘美『ココロデトックス』より
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★本日の教えについて★

奥田弘美さんは、精神科医としてご活躍。
東京メディカルケアセンターの心療科医・精神科医でいらっしゃいます。

日本で初めて医学にコーチングを応用したパイオニア的存在。
医療コミュニケーションのための「メディカルサポートコーチング法」
など、医療・健康分野へのコーチングの活用法を考案しています。

執筆や講演などを中心に幅広く活躍する一方、
2児の子育てと仕事を両立させ、「フルコースウーマン」を提唱しています。

今回のテーマは「心のデトックス」について。

最近、体内に溜まった毒素を排出させるという健康法「デトックス」
が流行っていますが、奥田さんは、心の面でもストレスなどが溜まると、
「心の毒」となり、「心のデトックス」が必要であると述べています。

例えば、皆さんは下記のような状態になったことがありませんか？
・肉体労働でもないのに、週末は家でグッタリ
・いつもコンビニでお菓子をどっさり買って、ストレス食い
・最近お肌がくすんで疲れが見える

このような症状が出たときは、
「心のデトックス」が必要。心の毒素を流し、スッキリさせるのです。

心のデトックス法は状況に応じて、
様々な手法があるのですが、ここではその中の一つをご紹介いたします。

日々の生活の中で、どうしても避けて通れないイヤなことが
皆さんには存在するかと思います。

例えば、社会人の方ならば、超緊張する会議でのプレゼンや、
超苦手な人の接待といったところでしょうか？

そんな、ヘビー級レベルのイヤなことに直面すると、
ストレスが急速に積もり、心が毒化してしまうわけです。

こんな時に、奥田さんがお薦めするデトックス法は、
「事前と事後のたっぷりエネルギー注入」です。

ストレスがたまり、エネルギーレベルがダウンする状態が予測されるので、
事前と事後にエネルギーをたっぷりと補ってみるのです。

具体的には、自分にとって、嬉しいこと・楽しいこと・心地よいことなどを
たっぷりと用意しておくのです。

例えば、
・前日、いつもより早めに退社して、豪華な夕食をゆったり取る。
・ゆっくりお風呂に入り、好みのアロマオイルや入浴剤を入れ、リラックスする。
・事後に行きたかった映画やコンサートの予約を入れておく

といった具合です。

いつまでも心を充実させ、イキイキと過ごしたいものです。
そんな時にはこのように自分からエネルギーを上げる手段を
持っていると良いですね。

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