みお＆ゆきのツキアップ日記

★「スマホ脳から運動脳へ」にチューモク！★

★７月７日（Gate♯49）

【宇宙的な視野を獲得する日】

山の峰々を超えて悠々と空を飛ぶ鳥は、小さなことにはこだわらない。

意識が拡大して、宇宙的な視野を獲得する日。

上空から冷静に世界を見ている者は、自らが飛んでゆく方向を熟知している。

（以上転載）

平均で一日４時間、若者の２割は７時間も使うスマホ。

だがスティーブ・ジョブズを筆頭に、IT業界のトップはわが子にデジタル・
デバイスを与えないという。

な～んでか？

睡眠障害、うつ、記憶力や集中力、学力の低下、依存・・・

最新研究が　明らかにするのはスマホの便利さに溺れているうちに
あなたの脳が確実に蝕まれていく現実。

教育大国スウェーデンを震撼させ、社会現象となった世界的ベストセラー
がこちらの本です。

スマホ脳（新潮新書） [ アンデシュ・ハンセン ]

この本によると・・・

　・わたしたちは1日平均2600回スマホに触り、10分に1回手に取っている
　・現代人のスマホのスクリーンタイムは1日平均4時間に達する
　・スマホのアプリは、最新の脳科学研究に基づき、脳に快楽物質を放出する
　〈報酬系〉の仕組みを利用して開発されている
　・10代の若者の2割は、スマホに1日7時間を費やしている
　・1日2時間を超えるスクリーンタイムはうつのリスクを高める
　・スマホを傍らに置くだけで学習効果、記憶力、集中力は低下する
　・世界のIT企業のCEOやベンチャー投資家たちの多くは、わが子のデジタル・
　デバイスへのアクセスを認めていないか極めて厳しく制限している
　・フェイスブックの「いいね! 」の開発者は、「SNSの依存性の高さはヘロ
　インに匹敵する」と発言している

『スマホ脳』のジュニア版もあります。

脱スマホ脳かんたんマニュアル（新潮文庫） [ アンデシュ・ハンセン ]

スマホ脳で現代人はバカになる！

じゃあ、いったいどうすりゃいいの？

その答えが「ユー、酸素運動しちゃいなよ！」

　　2023年上半期ベストセラー２位! (ビジネス書・トーハン、日販)

　　「世界一受けたい授業」出演！！（日テレ系・１月２１日）大反響！！

　　有酸素運動で脳細胞が増える！脳が活性化する！

　　★「スマホ脳」著者、本国スウェーデンで
　　最も売れた本！
　　人口１０００万人のスウェーデンで
　　驚異の６７万部超え！
　　★日本国内・２６万部突破！！
　　全国の書店で続々１位！！

運動脳新版・一流の頭脳／アンデシュ・ハンセン／御舩由美子【1000円以上送料無料】

　　「生物学的には、私たちの脳と身体は
　　今もサバンナにいる。私たちは本来、
　　狩猟採集民なのである」

　　『スマホ脳』著者アンデシュ・ハンセン最大のベストセラー
　　それが本書『運動脳』。
　　従来、脳は成人後、衰える一方だとされていた。
　　しかし、成人後も脳内の前頭葉が大きくなり、
　　死の直前でも海馬の細胞数が増えた人たちがいた――。
　　彼らに共通していたのは「有酸素運動」を日常的に行っていたこと。
　　たった5分のウォーキング・ランニングが脳に作用する!
　　学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばす
　　運動の秘訣、大公開!
　　何歳からでも、5分から効果があります! !

『新版・一流の頭脳運動脳』のジュニア版もあります。

最強脳『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業（新潮新書） [ アンデシュ・ハンセン ]

スマホしたら有酸素運動もして脳のバランスを保ちましょう！

　　　　☆今日のテーマ『スマホ脳から運動脳へ』のツボ☆

　　　　・運動にNO！していると運動脳にはならない。

　　　　・子どもの頃から運動脳にしておくと、うんと脳が働きます！

心からの感謝とダジャレをこめて・・・・みお＼（＠＾Ｏ＾＠）／

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♪おんな～ごころを～癒す～でしょう
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