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2005年07月25日
テーマ： ダイエット日記(24322)
カテゴリ： ダイエット
体重 ：５５．１Ｋｇ（目標比：＋０．６Ｋｇ：目標５４．５Ｋｇ＋１．０Ｋｇ以下）
体脂肪率：１４．８％（標準、レベル１ 目標：標準、レベル１）
筋肉率 ：３５．２％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）
体年齢：３０歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３２４Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、お茶）
昼 ： ６２２Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、唐揚げ、肉団子、ナポリタン、きんぴら、レタス、お茶、水）
夜 ： ３２８Kcal（パン、みそ汁、べったら漬、刺身、大根）
合計： １２７４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １４９Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： ３１７Kcal（６，１３１歩）
合計 ： ４６６Kcal
維持モード１日目です。
今朝は目標をクリアしました。
体重は食事と運動で調整したいと思います。
また、昼食の弁当（普通に食べる）も再開したいと思います。
さて今回はうまく維持できるか頑張ってみます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日の食事量は目分量ではＯＫのはずですが、実際の腹具合からすると食べ過ぎたかもしれません。
昼の摂取カロリー（炭水化物）をもう少し抑えた方が腹八分目になりそうです。
体脂肪率：１４．８％（標準、レベル１ 目標：標準、レベル１）
筋肉率 ：３５．２％（標準、レベル３ 目標：標準、レベル３）
体年齢：３０歳（目標：３２歳以下）
朝 ： ３２４Kcal（オールブラン、牛乳、プロテイン、お茶）
昼 ： ６２２Kcal（野菜＋果汁ジュース、ご飯、唐揚げ、肉団子、ナポリタン、きんぴら、レタス、お茶、水）
夜 ： ３２８Kcal（パン、みそ汁、べったら漬、刺身、大根）
合計： １２７４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ： １４９Kcal（３０分）
踏み台昇降： －－－Kcal（－－分）
散歩 ： ３１７Kcal（６，１３１歩）
合計 ： ４６６Kcal
維持モード１日目です。
今朝は目標をクリアしました。
体重は食事と運動で調整したいと思います。
また、昼食の弁当（普通に食べる）も再開したいと思います。
さて今回はうまく維持できるか頑張ってみます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今日の食事量は目分量ではＯＫのはずですが、実際の腹具合からすると食べ過ぎたかもしれません。
昼の摂取カロリー（炭水化物）をもう少し抑えた方が腹八分目になりそうです。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
Re:維持モード（１日目）(07/25)
mican1230
さん
Re:維持モード（１日目）(07/25)
美髪族
さん
素晴らしいですね。私もダイエット中ですがDadさんみたいに継続できるようがんばります
(2005年07月25日 10時26分12秒)
私の方法
監督2672
さん
Re[1]:維持モード（１日目）(07/25)
@Dad
さん
mican1230さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
いろいろなことを書きたいのですが、ひとつの内容だけでもなかなか大変です。
機会を見てダイエット以外のことも書きたいと思います。 (2005年07月25日 21時54分23秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
いろいろなことを書きたいのですが、ひとつの内容だけでもなかなか大変です。
機会を見てダイエット以外のことも書きたいと思います。 (2005年07月25日 21時54分23秒)
Re[1]:維持モード（１日目）(07/25)
@Dad
さん
Re:私の方法(07/25)
@Dad
さん
監督2672さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は平日はダイエット、休日１日は好きに食べるといったパターンです。（できない日も多いですが）
食べる日を作らないと長続きしませんね。 (2005年07月25日 22時00分44秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
私は平日はダイエット、休日１日は好きに食べるといったパターンです。（できない日も多いですが）
食べる日を作らないと長続きしませんね。 (2005年07月25日 22時00分44秒)
Re:維持モード（１日目）(07/25)
さいか♪
さん
こんばんわ♪
少し来ないうちに色々アップされててビックリ！
素敵なけ絵ですね。私は絵の才能がまったくないので、うらやましい・・・。
猫ちゃんもかわいいｗ
また画像アップ楽しみにしてます！
維持モード突入ですね♪
無理しないでがんばってください！！ (2005年07月25日 23時05分34秒)
少し来ないうちに色々アップされててビックリ！
素敵なけ絵ですね。私は絵の才能がまったくないので、うらやましい・・・。
猫ちゃんもかわいいｗ
また画像アップ楽しみにしてます！
維持モード突入ですね♪
無理しないでがんばってください！！ (2005年07月25日 23時05分34秒)
Re:維持モード（１日目）(07/25)
まるぽこ
さん
維持するのにも励まれてますねぇ～。
ボクサー体型は、きっと筋肉アップだと思います。
体脂肪は、５％以下位だと思います。（勝手に思います）
体重は増えてもそれは筋肉に置き換わっている状態でしょうね。きっと。。。 (2005年07月26日 01時06分01秒)
ボクサー体型は、きっと筋肉アップだと思います。
体脂肪は、５％以下位だと思います。（勝手に思います）
体重は増えてもそれは筋肉に置き換わっている状態でしょうね。きっと。。。 (2005年07月26日 01時06分01秒)
Re[1]:維持モード（１日目）(07/25)
@Dad
さん
Re[1]:維持モード（１日目）(07/25)
@Dad
さん
まるぽこさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
筋肉を付けようと筋トレしているのですが、なかなか難しいです。
できるだけコツコツやってみます。 (2005年07月26日 16時53分35秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
筋肉を付けようと筋トレしているのですが、なかなか難しいです。
できるだけコツコツやってみます。 (2005年07月26日 16時53分35秒)
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