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Jun 20, 2023

家族の不規則な生活の生活音で深夜に起こされたりで睡眠不足。万年睡眠不足なのにダメ押しでは？そして朝はお弁当を作るためにいつも通り起きてお天気もそこそこだったりして、朝活の散歩も行きたいなと思ったり寝なくちゃって思ったり。結局散歩に出てみると、やっぱり寝ておけばよかったと思ったのもつかの間、公園到着で一気に気分は上がったのだが帰宅するとどっと疲れが💦

しかし仕事もある。食欲はないがとりあえず朝握ったおにぎり１個を食べる。調べ物が残りお昼はシリアル少々で午後も残務。引けの株価チェック。英会話レッスン少々。お米を買いに行かなければと思ったけれど体が重く夕飯のメニューは決まっていたので少し横になると熟睡。げげっ。夕方に２時間ほど仮眠。夜の睡眠に影響しそう💦案の定で、0時前にPCを消して消灯するも全然眠れず。蒸気でアイマスクでラベンダーの香りも投入するも全く眠れず💦

めぐりズム蒸気でアイマスクメントールin(5枚入)【めぐりズム】

とりあえず考えをまとめるために始めた書き出しノートに思っていることを書き出す。本を読もうかと思ったけど読みだして止まらないのも困るのでやめた。どうにか寝るも早朝電話でたたき起こされる。ある程度まとまった時間で睡眠をとらないとレム睡眠があまりとれずよくないとか。思考力の低下、精神的に不安定になるって聞くと今日はどうにか睡眠負債を返済したい。子どもとも11時にはベットに入ろうと約束した。そして睡眠環境を整えることも考えていこうと思う。寝具、パジャマ、室温、光、香り、入眠時間、睡眠時間の調整、起床時間、、、あらゆる角度から睡眠を見直していきたい。

まずは手っ取り早く香り。アロマとかで安眠効果のあるものを試してみたい。薬局で買えるようなルームフレグランスもよいかも。スギ薬局の15％オフクーポンでげっとしたいところ。ついでに花王の製品であればpaypay払いにしてキャッシュバックもつけていきたい。この節約癖、今年は見直したいと人生を振り替えながら思っている今日この頃。それについてはまた今度。

アロマについては若い頃かなりしっかり勉強したけどほぼ忘れている気がする。安眠にはラベンダーだったなとか。ロバートティスランドの100％ピュアオイルがおすすめとかね、その程度の記憶。調べてみると安眠におススメの精油はラベンダー・ベルガモット・サンダルウッド。ベルガモット大好きだし、サンダルウッドも好み。ベルガモット系の香り製品を買ってみようかな。