便秘
便秘の原因はいろいろあります。私も便秘に悩むうちの一人です。
便秘解消法
小食・朝食抜き
食べ物が便のもとになります。ですから小食は便秘を起こします。
ダイエット中に便秘になってしまうのもこのせいです。
朝食は胃や腸が活動を始めるために大事な役割を果たしてします。
食べ物の繊維不足
食物繊維は腸で消化されず、便として排出されます。食物繊維は便を整えると共に腸を刺激し、
スムーズな排便を促進したり、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える役割をしています。
水分不足
水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。
我慢癖(習慣性便秘)
便意を我慢することを繰り返すと、便意を伝える刺激が脳に届かなくなり、
便秘習慣がついてしまいます。我慢するのはやめましょう。
精神的ストレス
現在、とても便利な世の中になりましたが、それとともにストレスも受けやすい環境に
なっています。精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、便秘を引き起こします。
運動不足
腸の働きは運動などで活発化します。
病気
病気で寝たきりになると腸の運動が弱くなる傾向にあります。また痔など腸に関わる病気などでも
便秘を起こします。
便秘解消法
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