サプリメント
薬と違ってサプリメントはお手軽にとれるので良いですね。
いろいろなサプリメントがありますので自分にあったものを選ぶことも大切です。
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ストレスでイライラする
ストレス社会といわれるくらいなのでこういう人も多いですね。私もそのうちの一人です。
ストレスによるイライラを和らげるにはビタミンＢ１やカルシウムの摂取がよいです。
食生活の乱れからイライラが発生することもあるので、まずは食生活から見直しましょう。
お酒をたくさん飲む
アルコールをたくさん飲むと、肝臓に脂肪がたまりやすくなります。
これを予防するにはビタミンＢ群、特にビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６やビタミンＥがお勧めです。
またお酒を飲む前に必須アミノ酸を飲んでおくと次の日に残らないという人も多いようです。
疲れがなかなかとれない
疲れがなかなとれない人って多いですよね。疲れにはビタミンＣやＥといった抗酸化物質がよいです。
疲れたときほど食生活に気をくばりましょう。忙しくて時間がない人にはサプリメントはもってこいです。
目の疲れ・視力回復
最近はパソコンを使う仕事が多くなりました。目は紫外線などを浴びることによって酸化します。
栄養素としてはルテイン・ビタミンＡ・Ｃがよいです。
食生活が偏りがち
食生活が偏りがちの人には昔からある日本食がお勧めです。ビタミン・ミネラルなどが多い食品には昆布・ひじき・海苔などがあります。
ミネラルビタミンの総合摂取がお勧めです。
タバコをよく吸う
タバコを吸うと一番奪われるのはビタミンＣです。ビタミンＣを摂取しましょう。
あとは活性酸素が生じるのでビタミンＥ。Ａの摂取も良いです。
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