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[健康関連雑感] カテゴリの記事
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今日は座禅会に行ってきました。
円覚寺さんではありませんですが、北鎌倉で久々に座禅会に参加してきました。それでも煩悩がというよりも、呼吸方法などなど再確認することが多かったです。そのあと煩悩まみれでいろいろと美味しいものを食べまくり。。。いろいろとリフレッシュしてきました。私が参加した座禅会はちょっと特殊なというかグループで申し込んだものですが、全国の禅寺で行われている座禅会。一般の方も参加できるものも多く、とりあえず座ってみるのもありかなと思っています。呼吸法、年を取れば取るだけ大事だなと思うようになってきました。気功もそうですが、毎日無理せず続けていきたいです。
2023.12.11
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母指CM関節症 ほぼほぼ直りました。 ばね指は完治しています。に補足します。
書いてから気になることを思い出しました。雑誌や本、TV、YOUTUBEなどのやり方を鵜呑みにし過ぎるとかえって悪化します。私のやり方が一番なんていう気は全くなく、私も自分でやりながら西洋医学の病院と太極拳の先生で東洋医学にも詳しい方に相談をしながら治していったのですが、母指CM関節症、ばね指、腰痛などの痛みの原因は人それぞれなので、読んだり見たり聞いたりしたやり方が必ずしも自分にあったやり方とは限らないので、効かないとか悪化した場合は即中止です。私もYOUTUBEの「これでこの病気は治ります」で悪化したやり方もありましたし、本や雑誌などでもそういうのがありました。で、やった瞬間に合わないと思ったら即中止しています。特にひどい状態から治りかけの状態にかけて症状は変化しますので、それに合わせてやり方を変えなければいけませんので、「これ一発で治ります」はまずそれだけでは治りません（＾＾；；；私の場合、手に付けたサポーターも３種類、状況によって変えましたし、固定型ではないものは毎日つけ方を調整してつけていました。あと、夜つけるとかつけないとかそういうのもその日によって変えています。で、どういう判断かというと何度も書いているように自分の体と相談です。私の場合腰痛というかギックリ腰も医者に行った回数は数回というか２～３回ぐらい？でしたし、それで再発していませんが、なった当初は立ち上がれないぐらいに酷かったです。それを何とか治すときに体と相談することを覚えたので、今回はほぼ好きなようにやって良しでした。あ、一応痛み止めというか湿布薬は処方して頂きましたし、自己流で悪化していないかは見てもらっていました。夜サポーターつけないと夜中にばね指がポキポキ言うし、亜脱臼するので寝ていられないので、つけていた時期もありましたが、ある時期からは夜つけていると固定しすぎて朝辛くなってしまったので、夜は外して朝につけたり、あ、今日は悪化していると思ったら、また夜つけたり。。。身体を動かしてどういうときにどういう違和感があるのか、では、何をしたら良いのか、で、やってみてそのあとの体の具合はどうか、いちいちきちんと様子を見ながら日々過ごすわけです。で、その時にあった動かし方とか動かさないための固定方法とかをチェック。そんなやり方をしていたので、何か一つの方法とかこれで大丈夫というのはない気がします。身体の動かし方の癖とか、だれしも普通多少は体にゆがみがありますのでそれに応じた方法とか、みんな一緒のわけはないので。。。なので、あっちをさすってみたり、押してみたり、力を入れてみたり、引っ張ってみたり、自分の体がないをして欲しいのかをチェックしながら気持ちの良い方法をやりすぎないように気を付けながらやっていく、たぶんそれが大事な事のようです。まだ１００％治った感じがないので、今でも手首のあたりを叩いてみたり、力を入れて伸ばしてみたり、あとサポーターをつけて一種の筋トレをしたりしています。何度も書いていますように私の場合という条件付きの方法です。ある程度の年齢の女性に多い病気だそうです。どうか一人でも多くの方が早く治ると良いでと願っています。それから、私はなってすぐにいろいろ治療を始めましたが、これぐらいと放っておいて骨が変形してしまう方がいらっしゃるそうです。そういう場合は手術などの治療が必要になるのではと思いますが、そこまでならないうちに素早く手当てしましょうね（＊＾＾＊）
2023.11.03
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母指CM関節症 ほぼほぼ直りました。 ばね指は完治しています。
母指CM関節症の方のほぼほぼというのは症状は出なくなったのですが、あ、この感じで行くとまた再発しそうという感覚だけはまだ残っていますので、完全に治ったとは言えないかなと思いました。結局、病院には一度だけ。サポーターはいくつか買いなおしましたが、あとはお医者さんのアドバイスと東洋医学に詳しい方のアドバイスとネットで見つけた対処方法で治しました。なんでこれを書こうかと思ったかというと、筋肉関連の病気は東洋医学の方が良いと思ったからです。あ、風邪を始めとしてコロナなど細菌性の病気は西洋医学です。東洋医学中心は筋肉関連。中国四千年の武術体系ではありませんが、体を動かして、または体の動かし方を間違えて、体を使わなさ過ぎて体に変調があった場合は東洋医学が効くことが多いですね。初めてばね指などの病気になってみて、友人知人に聞いた感じではある年齢以上の女性でこれらの病気を経験したことのある人のなんと多いことかです。ほらこれ以上曲がらないのよとか、ここ手術してとか、ずいぶん聞きましたが、腰痛やギックリ腰もですが、痛くて動かせない場合は痛み止めとかが大事でしょうが、ある程度動かせることが出来る場合はそこから先は東洋医学が効きます。でね、整体とかも良いのですが、通ってみたけど治らない、効かないという方も多いんですよね。ただ、私の思うにはというかまぁ、半分宣伝みたいなものですが、その時に体がきちんとした形になっても、動いた瞬間に崩れるんです、残念ながら。身体の癖まではなかなか治らない。なんで今書いているのが半分宣伝なのかというとここから♪動いたときに体がきちんとしているように古武術や太極拳などの武術をやると良いですよ、って部分です。ギックリ腰や腰痛の人の体の動かし方、これは普段の生活で日々行われているものなので、薬や手術で一時的に治ってもすぐに再発しちゃいます。私も指などの病気もそう。だけど古武術や太極拳などの武術できちんとしたところだと、姿勢や体の動かし方への要請が厳しく、それに従って日々体の動かし方を直していくと、それら病気が治っていくんです。特に太極拳などの武術では内観をします。日々体を動かしながら動きの変化に耳を澄ます。そうすると、あなたが病気になったのはここがおかしいとまぁお師匠さんに指摘され、自分で確認していくと、なるほど自分が何でそこが痛いのかがわかってくるんです。ここ、指導者にかなりの力量がいりますので、そういう師範に出会えるかどうかも大きいのですが、でも、出会えたら、私の場合左手の親指から肩にかけての筋がこわばっていたんですね。で、そこに湿布薬を張ったりしながらマッサージを行ったり、もちろんサポーターを付けたり、指の筋トレ（笑）をしたりしているうちにばね指はかなり早くに、母指CM関節症は数か月かかりましたが、まぁ一年かかるかもと言われていた割に、またかなり重症だった割に早く治りました。何しろちょっと指を動かすだけで左手の親指のばね指でポキポキと言った瞬間に付け根が亜脱臼してしまって、左手はもう一生きちんと動かないのかもと思ったぐらいに何度も固定しなおしたりしていたんですが、様子を見ながらマッサージや筋トレというか手の体操などをしていたら、少しづつですが症状が改善し、今では皆さんがビックリするぐらいに普通に生活しています。もちろん再発防止のためにマッサージや筋トレとかはまだしていますが。。。もし、ここをご覧になっている方でこうした症状に悩まれる方がいらっしゃいましたら、太極拳などをなさっている友人知人に相談されると良いと思います。で、その方がその手の知識がない場合はそういう指導もないのでしょうから、他を当った方が良いかもしれませんね。私は偶然中国語教室のお友達の方から、そこまで太極拳習いたいなら、どこどこ先生のところに行って相談したらよい、紹介は私から先にして置きましょうと言われ、偶然に指示したお師匠さんがこういうことに詳しい方でしたので、私の教室に通われている皆さんはこの手の病気から比較的簡単に復帰されています。風邪と細菌性の病気などは別ですよ。腰が痛い、膝が痛いなどです。って話に関連して中文などで太極拳の経典などを調べたり、あ、中国ドラマも見ないと、あ、でも身体も動かさないと、日々１万歩は無理でも５千歩は歩きたい、３食大人３人分手作り、本も読みたいぞ、などなどしているとねぇ誰か私に時間を下さい！！！です。手抜きはしていないけどBLOG更新できないわぁ（＾＾；；； 今日も用事で午後から出かけてそのまま夕飯作った片付けて。。。くぅ～～～～(´；ω；`)ｳｯ… その前にそろそろ昼食の準備だわ (´；ω；`)ｳｯ…
2023.11.02
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ストレッチ
普通に生活する分には全く問題がないのですが、太極拳をやったり、座禅をしたりしていて、あ、何かが違うというのが物凄く気になったので、知り合いの先生に身体のことを相談に行きました。堂々と年金を貰える年齢になると身体のゆがみが生活に影響を及ぼしてくるように思います。若いうちは気にならない歪みでも、この年になると気になる。特に足にこれは言われてもわからないような子供時代だけの奇形があったので、あ、成長とともに治ったのですが、それが原因でおかしくなってしまった歩き方の悪い癖がどうしても気になってきたんです。普通の人なら何でもない足首の運動が辛い。どうも足首周りの筋肉が固まっていて、それが原因で他のところにも影響が出ている感じ。例えばもう平気ですが、片足立ち、これを両方の足とも出来るかどうか。私、以前出来なかったんですよね。でも、今は平気。ですが、そこから太極拳独特の動きをした時にたまに物凄く足にストレスがかかってしまって。それが気になるようになったので相談に行って来ました。長いこと太極拳を続けてきて、やっとその違和感にも気がつくようになった感じです。年を取ると転んだり、歩くのが苦痛になったりしてきますが、私の父がそうでしたが、よちよち歩きしか出来なくなったら多くの場合そこからの人生はあまり長くないそうです。それをあの時に知っていれば、引きずってでも病院に連れて行ったのですが、残念です。で、そうなる前に出来る限りのことをやっておく。これに関しては個々人で差があるのであれやれこれやれではありませんが、左右同じに歩けているか、一度そう言うことに詳しい方にチェックして頂くのはありだと思います。ご参考までに。。。
2021.06.24
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「1300年に2人だけ達成、命がけの苦行から大阿闍梨が学んだ3つのこと」を読んで。。。
1300年に2人だけ達成、命がけの苦行から大阿闍梨が学んだ3つのことこれをまとめてみようと思ってまるっと一日以上たってしまいました。このようなことは私にはとても出来ませんが、少しだけ書きますね。太極拳を習っていると呼吸に関して注意されます。初めは自然呼吸でOKと言われますが、次第に動きと呼吸を合わせるようになり、その呼吸の仕方も変化していきます。細かいところは省きますが、基本はまずしっかり吐ききってから、ゆっくりと呼吸し、その後、その倍の時間をかけてすべての空気を吐き出します。こう言う呼吸は座禅の時の呼吸に近く、なので私の属しているグループは毎年座禅会を行うのですが、長年続けていると意識が変わってくる（もちろん、早い遅いはありますし、変わらない方もいらっしゃるのも事実）。何かイラッとした時に深呼吸だけで気持ちが落ち着くようになる。これは何も変な事とかおかしなことではなく、太極拳も本来は武術です。それも古来の武術ということは命をかけあうような格闘も含まれます。その時に、慌てたりしては絶対に勝てません。どんなに怖かろうが平常心で相手の動きを見て動くことが求められます。その常に平常心を心がけるために武術で使える呼吸を覚え、すぐに身体中の筋肉を緩め、相手のいかなる動きにも対応することが求められます。そのための呼吸の練習。そのための瞬時に落ち着く練習です。なんて偉そうに書いていますが、出来ない！簡単には無理！CMカットですら慌ててCMが始まる前に押ちゃうし、たまにゲームをしようものなら攻められたらどう対応しようかドキドキしちゃってミスの連続。あっという間のゲームオーバー。でも、その後のリカバリは早くなったかも。。。いやいやそれって慣れかもしれないし誉められたものではないのですが。。。でも、呼吸を整え、ちょっとだけ站椿功の真似事をするだけで落ち着いてくる。こう言う事はたぶん、人生の中で大事な事だと思うのです。なんて思っているので最近は仏教関連の書物を読んでいることも多いです。同じアジア人の思想なので身体に染みやすい気がします。それと太極拳関連の本、本当にいくら学んでも足りませんね。なんて思いながらこれを聞くと突っ込みどころも多くて面白いです。恋の三角関係よりもなぞの人物との関係の方が重くて、でも、恋愛要素もしっかり、それを２４話で納めていて、見やすくて良いドラマだと思っています。苦行なんてできないけど、どうやったらあの域に行けるのか。。。多分永遠の謎として考え続ける。そういうのが大事なんだと思っています。さぁ、寝ないと。。。
2020.10.13
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すみません、違う方向に走っています（＾＾；；；
今までは彼女のばかり見ていたのですが、上の方のも本当に素敵。私の太極拳は基本的には楊式なので呉式とは違いますが、お二方の太極拳は本当に見ていてすがすがしい気分になります。今日は「胯を緩める」というところで悩みこんでいるのですが、それを検索しているうちに見つけたのが上の方。本当に素敵な太極拳です。太極拳というとジャッキーチェンやブルース・リーのイメージが強い方は激しい動きとなんだか妙な奇声をイメージされる方も多く、女だてらにそんなものをやって変な人って実際そう言われたこともあるのですが、いやいやそれは偏見です。こんなにゆったりとたおやかな動きをします。で、逆にそれが難しい。少しはわかってきたわねと今日、私のお師匠様に言われたのですが、師兄と呼んでと言われますが、事実上は私のお師匠様。確かに先日の京都山登りを終えて、転ばなかったし、軽く右ひざが痛くはなったのですが、でも、大事に至らず今に至っているのは以前では考えられなかったこと。まずどこかの斜面で転びますし、中日で痛くなったのなら最後まで痛いはずが、そんなことはなかったんです。まだまだですが、足の使い方が上手くなってきている、そんな感覚です。太極拳はもともとは武術から発達していますし、と言う事は室内とかそういう場所ので行動は想定されていません。なので、斜面だろうが足場が悪かろうが出来ることが前提。その為に胯は緩んでいなければいけない、丹田に力をなどなどの太極拳に必要な事が生まれてくるのだそうですが、逆に言えば、そういうことが満たされて来れば、どんなところでも行動が可能になってくる。結果、私のような平衡感覚が乏しい人も転びにくくなる。。。これは実感しています。でも、まだまだ全然わからないぞと思って調べていたらあぁ～～～らこんなに時間が経っていたわの世界に突入。今に至るです（＾＾；；； 夕飯作らないと。。。もちろん、若いうちは武術太極拳。これは私のお師匠様もそっちが良いと言っていらっしゃいますが、でも、こういう老齢年金がとか言う人は健康のための太極拳もあり。簡化二十四式を馬鹿にする人も多いのですが、でもね、そこをきちんと学んでもちろん多少は他もやりますが、身体の動かし方の基本をガッチリと学ぶのもありじゃないかと今のお師匠様について習うようになってから思いました。今から新しい難しいことをする時期は終わって、今の状態を整えながら健康に過ごすことを目指す太極拳もありじゃないかという考え方ですね。なので、身体の動かし方を気にしながら、つまりは意念を持って打太極拳です。太極拳は打つと書きますので。自分に合った良い師匠に出会うのが大事だと思いますが、やればやるほど面白いですよぉ～～～（＊＾＾＊）ちなみに私のお師匠様はもうすぐ八十歳。メンバーには八十代の方もいらっしゃって最近はコロナの影響で少しメンバーが変わって五十代の方が増えましたが、あ、今、ちょうど五十代二名、六十代二名、七十代二名、八十代二名にお師匠様がもうすぐ八十代。そんな年齢でも始められますので、もう遅いわなんて言わずにお近くでサークルとかお教室などを探して見てみて下さいね。面白い出うので（＊＾＾＊）
2020.08.19
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カルト的に支持される“ローファイ・ヒップホップ”の人気の秘密を探る
カルト的に支持される“ローファイ・ヒップホップ”の人気の秘密を探る【中古】 禅語 ／石井ゆかり【文】，井上博道【写真】 【中古】afbBOOKOFFでこれ↑を買ってきたので読んでいます。あと、何度目かの読み直しのこれ↓。。。【中古】 スーパーボディを読む ジョーダン、ウッズ、玉三郎の「胴体力」 ／伊藤昇(著者) 【中古】afbこの本↑は新版と旧版があって評判が良いのは旧版。新版は著者が亡くなれた後にお弟子さんが補足されたものなのですが、旧版の方が断然評判が良くて下のこれ↓はさすがに高すぎです。でも、こう言う価格がつくこともあるぐらいに知る人ぞ知る名著。スーパーボディを読む ジョーダン、ウッズ、玉三郎の「胴体力」 改訂版 [単行本（ソフトカバー）] 伊藤 昇9784838723287【中古】太極拳にしても何をするにしても身体に関しての知見を高めようとすると特にアジア系のものを調べているとインドや中国の思想的なものにも気になってしまって。もともと禅の本とかも興味があるので読むのが好きなのですが、その時にアジアな曲を聴くのも良いけど、表題のようなローファイ・ヒップホップもありだよねと言うのが今の心境。昔はクラシック音楽だったんですが、今はこっちの方が耳障りが良くて、この漂っている感じに身をゆだねて、のんびりと身体の不調を整える。今回の京都山巡りは楽しかったです、昨年の京都奈良旅行では京都より奈良の方が良いなと思ってのですが、今回は京都も良いなで、共通部分は山の中。どうも都会の喧騒よりも山の中でカメラ片手にどう自然を切り取ろうかと悩んでいる瞬間が好きなのかなと思うようになりました。で、家族全員かなり歩いたのでどうのこうのとそれぞれ言っていたのですが結局、それが悪化することなくゆっくり寝たりしたらすっかり回復。でも、あんな程度の誰でも出来る山道を歩いて膝にくるってことは歩き方、身体の使い方が間違っているということ。。。そこで悩むとさっきの中古本を手にとってゆっくりと読み直し。それと太極拳のノートや何やらを片手にたまに立ち上がって悩む。。。年を重ねれば重ねるほどにどう自分の身体と向き合って、どう使っていくかが大事。特にウィズコロナの時代に大事なのはかからないこと。そして、万が一かかってもそれに耐えられるだけの体力を持っていることだと思うので、もう少し自分と向き合わないと。。。
2020.08.15
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Chinese Martial Arts: Qingcheng Tai Chi
本当に中国は映像が綺麗な作品が多くてこういう動画はとても好きです。太極拳はいろいろな流派がありますが、基本的に私は楊式から派生したものを習っていますが、あまり激しい動きはなく、でも、全身をくまなく使うので、健康維持に良いんだろうなと思っています。この出かけないSTAYHOMEの時代に去年の今の時期と体重は全く変わっていませんので。季節変動はあるんですけどね（＾＾；；； 秋から冬場に肥る（笑）流暢に手首を回したり、肩を動かしたり、三千年の歴史がどうのではなく長年を経て残ってきたものはどれもそれなりの良さがあるとこれは太極拳だけでなく思っていますので、家でそれこそ太極拳でも気功でもYOGAでも毎日やるのが特に年を取ってから良いのでは？って思います。ま。。。このリズムゲームは初級はほぼS＋通過中。まだいくつか終えていないんですけどね。ちなみにこれたぶん物凄く疲れる。。。毎日見るだけですが、タフだわぁ。さすがにこれは出来ませんが、ダンスもあり（ただし私は苦手）。日々毎日楽しく過ごしましょうね（＊＾＾＊）
2020.05.16
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こんな時期だからこそ。。。
今日は、家事をしながらになっちゃいましたが、気功講座のライブ配信を見ています。で、見ているうちにいつものようにいつもの動画を探してきて。。。エンドレスで見ちゃっています。そんな時間はないんだけど。。。この方の表演は何度見ても飽きないです。こちらの方は男性なので男性的。これで覚えましょうね（＊＾＾＊）で、太極拳だと決定版がこの方。たぶん太極拳動画を漁った経験のある方でこの方を知らない方はいらっしゃらないのではないかしら？お若い時も可愛らしかったし、今でも本当に素敵です。さぁ、私も忘れないように練習しないと。。。ちなみにさっきまで観ていたのはここの動画です。NPO法人気功協会ご参考までに。
2020.05.03
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金鶏独立健康法
この記事定期的に見ますが。。。医生也在练！不打针、不吃药，每天一分钟，很多疾病去无踪！この記事ですが最初の絵が可愛い（＊＾＾＊）この片足立ちが身体に良いとは定期的によく読む話。過去に何度か書いているかもしれないけど、上げた足と同じ手を上げた足の上で手を曲げて立つのが簡化24式ですが、画像のは違いますね。まぁ、流派などで違うのでしょうが、片足立ちはがちゃんと出来るって大切よね。筋力も平衡感覚も大事ですし。。。あ、3５秒のところのは違った。。。記憶違い。。。同じ側の手を上げていませんものね。ただ、蹬脚とも違うし、私では名前がわからないけど、彼女の上げた足延びていて凄いな。私はどうしても曲がっちゃって。。。太極拳ってこういう片足立ちとかいろいろな身体の使い方をするのですが、そこでふらつかない（笑）このMVでは思いっきりふらついていますが、そういう訓練が歩いていて転ばないつまずかないための練習にもなるんだそうです。話を最初に戻して金鶏独立はやるとわかりますが、片足立ちなので足への負担が大きいですし、かと言って自重なので、足の骨がどうしたこうしたと言う程の符かでもないですし、その上に身体をまっすぐにするための平衡感覚も大事です。運動不足の中、身体を動かすときにこれだと場所もとりませんし、雨の日の室内でも出来ます。1分間でOKだそうですので、気がついたらやってみて下さいね。
2020.04.13
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五歩拳（＊＾＾＊）
を見て、某お嬢さんが披露したのが五歩拳。ってコメント欄で知ったのですが、皆さん、詳しいわぁ。この五歩拳って、簡化24式太極拳と同じく、制定拳の一つ。中国の国家体育のために制定したもので、難しい技は抜いてあり、誰でも健康維持のために行えるものなんだそうですが、その中でも五歩拳は子供や初学者向きに定められたものだそうです。なので地域や学校によっては小学校の体育でやっているのかな？簡化24式太極拳は学校で体育の授業で習ったという話は聞いたことがあるので、10歳のお嬢さんが初めて習うには最適。もともときちんとバレエを習っていたので、いかにもバレエダンサーの太極拳（＊＾＾＊）私のクラスにもというか先生ご自身もバレエをなさっていたした経験があるので、双方の身体の使い方の違いはたまに伺うのですが、私はバレエの経験がないのでよくわからず（＾＾；；；西洋と東洋の身体に関する認識の違いなどが出て来るように思います。私も東洋医学に関して、？って思うことがありますが、先日、とある本を読んでいたら、昔の人は自分の身体のことを良く自分の経験から知っていたので、今と体の使い方や認識が違っていたということが書かれていました。例えば、「きをつけ」の号令での姿勢、江戸時代などはあんなに背筋は延ばさなかった、太極拳などの立禅の立ち方だったとか、身体の左右の違い、実際に内臓は左右対称ではないので、右回りから始めるのと左回りから始めるのでは意味が違うなどの今では多くの人が良く理解できない記述があるんだそうです。このあたりの感覚、本当にわからないです。まだまだ理解が足りないから・・・。本当にわからないわぁ・・・。ただ、表題の五歩拳は仆歩（プーブー）とかちょっと年齢を重ねるとやりにくい動作もありますが、初学者向きなので面白い套路だと思います。腰はこんなに落とさなくてもOKだそうです。無理して身体を痛めることはないです。出来る範囲でOK。武術太極拳で試合に出るわけではないので。それよりもどんな姿勢でも背筋は地面に対して基本垂直で足裏に体重がしっかり乗っていて、ぐらつかないことが大事。やっていると転びにくくなりますし、年を取って一番怖いのは転んで足や腰を痛めること。そういう意味で、こういう健康法はとても大事です（＊＾＾＊）https://www.instagram.com/p/B8qjdQTFJZy/
2020.02.21
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今日、午後７時半より「東洋医学・ホントの力」NHK総合にて放送開始。
溺れる者は藁をもつかむではないのですが、この時期、体調管理を自分でやることは大事だと思います。ツボ押しなどお勧め情報がいっぱいあるみたいと友人から情報が回ってきましたので、こちらでもお知らせしますね。簡単に太極拳のことを。。。まぁ、流派がとか、型がとかは抜きにして、一般論。これは私の先生から伺った話ですが、今では健康のためのものもありますが、基本的に太極拳ってそれこそ道が舗装されていないそんな時代に武術として発達したもの。だから、足元が不安定な場所での戦いを想定していて、足の置き方、運び方はとても慎重なものになっている。特に簡化２４式はそのエッセンスを誰でも学びやすくしたもので、足を大きく出さない、飛び跳ねません。ですから、これを学ぶことによって転びにくくなります。これを信じてもう６年近く学んでいますが、少なくても私は転びにくくなりました。下のコメント欄にも書きましたが、とにかくよく転んでいたのですが、一度お風呂場でリンス液で足を滑らせ、頭を強打。つるんと滑って頭から落ちたのですが、運よく大きなけがもなく今に至っています。でも、あの時の経験であんなに運が良いのは二度はないなと思っていますので、転びたくないという気持ちはたぶん人一倍強いです。始めたきっかけは武侠ドラマが好きでジャッキー・チェンが好きなら、良い先生のクラスに一人空きが出来たようだから学んでみる？っていうお誘いから。偶然に相性の良い先生指導して頂く機会があって今まで学んでいますが、私で若い方から下から３番目と言って若いお２人も皆さん５０代後半。８０代も二人いて、先生も７０代。でも皆さん、転んだとか言う話は聞きません。先日、私よりはるかに年上の方が足腰が弱って道路のど真ん中で転ばれて、そのまま起き上がれずそれを見て、４車線道路が全体がストップし、大騒動になりましたが、転ぶのは本当に怖いです。その方はきちんと運ばれて、救急車を呼んでもらったようですが、見ていて本当に怖いです。足腰、それも転ばずに歩き続けるのは本当に大事です。そして、それが不安になっちゃう前に太極拳など何か対策を撮ると良いなと思います。他のは特に詳しくないので、太極拳も詳しいわけではありませんが、私の個人的な経験を書かせて頂きました。
2020.02.05
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八段錦・健身気功（中国語入）中国チャンピオン劉一丁
もう出かけなければいけないのですが、その前に八段錦。“衝撃”の事実！ ジョギング・ウォーキングの効果は、脳への“衝撃”によるものだった！！ 頭への適度な“衝撃”が脳機能を調節・維持することが明らかになった！！！を読んで、って、第八段でも同じでないのかしら？と思った私です。
2020.02.05
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新型肺炎 知っておきたい “ひじブロック” と “ねじり洗い”
新型肺炎 知っておきたい “ひじブロック” と “ねじり洗い”もはやここのBLOGって何って感じですが、ただね、これに関して多くアップしているのは理由が二つあって、一つは偏見に対しての抗議。ここで中国に対して、と書かないのはフランスではすでにアジア人全体に対する差別も一部起きていて、理由は中国人と日本人の区別がつかないし差が良くわからないということらしいです。会ったこともないし興味の無い国だから良くわからないのでアジア人全部一緒で良くない？ってことらしいのですが、それに関しては長くなるので割愛しますが、何人だからとか、どこ経由だからよりも今はアメリカでのインフルエンザ（実は新型コロナウィルスよりはるかに死者が多い）も含めて、とにかく、今の世の中人混みには気をつけること。そして、二つめは正しい知識で対処しようということ。私も医学関連の専門の勉強をしたことがないのですが、それでも、ここの情報は大丈夫とある程度保証が出来る内容をここにはアップしています。変な噂に惑わされないようにお互いに注意したいです。人の無知に付け込む悪徳商法はいくらでもあるようですので。。。
2020.02.03
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任天堂 リングフィット アドベンチャー
【新品】任天堂 リングフィット アドベンチャー【Nintendo Switch】 HACRAL3PA【KK9N0D18P】私がこのゲームをしてから２カ月が立ちました。今、ステージも１２まで行っていて日々楽しくやっています。これね、いろいろな雑誌等でも観ましたが、あ、昨日NHKでフィットネス系の価格について扱っていた時にこれは出てきませんでしたね、でも、いろいろな情報をチェックした限り、これが一番安上がりで効果があるというのはほぼ間違いがないと思います。携帯アプリもありますが、これだと毎日ゲーム感覚でアドベンチャーをしながら運動時間は１０分強で総時間１日３０分弱、これは前後のストレッチタイムも含んだ時間で、ひと汗かくと言う感じです。普段使わない筋肉を使いますので、全身の筋肉を使えて良いです。ただ、長く続けていると同じ運動でもゲームでの威力は上がっていき（それがモチベーションにもなります）自分の得意分野だけでゲームが勧められるようになるのでそこは要チェック。私は太極拳でもやっているスワイショウが楽でそれもスワイショウレベル２が使えるのでこれだけで凄く楽になりました。で、これを多用し過ぎているはず（＾＾；；；でも、それだけで終われないので気がつけば普段使わない筋肉も使えるのが最大の利点。逆に問題点は先のもそうですが、きちんとしたポーズが取れていなくてもカウントされることがあるので、そこはきちんとしたものを習って効果を上げた方が良いなと思うことかな？YOGAのポーズとかもありますので、そこはきちんと習いたい。でも、我が家のように家族でやると日々誰かがやり始めるので、だったらやるかと全員が体調が悪くない限りやることになって、買ってから毎日誰かがきちんとゲームをしています。で、私の場合二の腕の振袖が明らかに小さくなりました。先に書いた身体の動かし方も大事ですが、それとは別に最低限の筋力も大事。それを身につけるためにはこういうのが良いなと思いました。まだまだ品薄で私のリンクを貼った価格だとそれでも高いのでお近くのゲームショップやゲームの取り扱いのあるお店で相談してみてね。こういう選択もありますので。。。
2020.01.26
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「武道的身体のつくり方 身体革命を読み解く 」 木村 文哉 著 河出書房新社
【中古】 武道的身体のつくり方 身体革命を読み解く / 木村 文哉 / 河出書房新社 [単行本]【宅配便出荷】このところずっと読んでいた本です。BOOK OFFで買ったのはこれよりちょっと高かったかな？でも、そんなことを無視してこの本はとても面白かったです。なので、行ったり来たり、何度も同じところを読み直したりしていたので時間がかかりました。昨日もそんな話をしたのですが、西洋的なマッスルを鍛えるという運動能力はある年齢を過ぎると維持するのは厳しくなってきます。まぁ、私もそんな年齢になったので気になるのですが、あ、まだまだ「筋肉は裏切らない」ので、筋肉はつきますし、それはそれでとても大事なことですが、この年齢になるとそれだけではなく東洋的な身体の動かし方が大事になるような気がしています。それが「武道的身体」これだとピークは６０代になる。どうしても筋肉的な衰えがありますので、いくつになっても上昇するわけではないのが悲しいのですが、でも、衰え方が違って来る、そんな期待を込めてこの本を読んだのですが、とてもためになりました。ただ、この本、誰にでもお勧めではなく、ある程度、身体を動かすことに興味があって、ある程度の知識がないと難しいかもしれません。とは言え、私のように太極拳をちょっとかじったとかでも十分なんですが、まったくそういう知識がないと辛いかも。。。筋肉だけではなく、身体の使い方を見直すことが大事。まだまだ体は使える部分をきちんと使えない、使っている人は少ない。例えばスクワット。八段錦をやる過程で先生がワイドスクワット状態（馬歩）で説明をする時があるのですが、８０代の方でもそれに耐えていらっしゃる。実は最初の頃それが辛くて辛くてだったのですが、数年習っている時にこれはある雑誌（月刊「秘伝」）を読んでいた時に身体に隙間を作るという内容が書かれていて、それでフッと身体の使い方がわかって、それ以来私もその状態での先生の説明を聞くのが辛くなくなった経験があります。こうした身体の使い方に関しての考察の本です。これは筋トレだけでは得られない身体の使い方で、年齢を重ねるにつれて筋肉だけに頼らない身体の使い方が大事になってきます。まぁ、そういうことをきちんと学んでいきたい。それが今の私の目標の一つにもなっています。と、久々に健康関連雑感を。。。最近、書いてくれていないですよねって言われちゃったので。
2020.01.26
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雑感を
と書くとアクセスが増えるのよね（＾＾；；； 本当に大したこと書いていないのに。。。それともあいつが何を書くのか見てやろう的な方が多いのかしら（＾＾；；；まだ昨日のショックから抜け切れていません。丁度あることを書こうと思っていたので。。。全てがそれが原因ではないのですが、リングフィットアドベンチャーをやっている時に足をひねって。。。おい！って感じでしょう？ でも、それが持病に絡むものだったので、今回は真面目に考えちゃいました。もともと子供時代に足首に生まれながらの異常があって、だからスケートやスキーなんてもってのほかだったのですが、今は大人になってそれも異常の範囲から正常の範囲に直っているのですが、長年の生活の中で足首というか足先と膝の方向が揃わない（＾＾；；； あ、ちゃんと揃うんですよ。でも、気をつけていないと昔の異常だった足首をかばうような歩き方が全然直っていなくて、気がつくと足首とか膝とかを痛めるの。今回はヒラメ筋を痛めちゃいました。ちょっとした動作の時に足先が内側に向いているのに膝は外を向いちゃっていたらしくひねっちゃったの。これはコツコツと身体の動かし方を矯正しないといけないのですが、太極拳を習うようになって、あ、ここがおかしいが少しわかるようになりました。私の習っている太極拳の先生はちょっと変わった経歴の持ち主でずっとヨガとバレエをなさっていらした先生で、それがある時太極拳に出会って、これだと思って、師事した先生にあなたは中国で学んできなさいと中国にまで行かれた先生。で、ご家族に漢方薬の専門家の方と鍼の専門家の方と体での表現を主体とした役者さんなどなどがいらっしゃる。なので、身体の使い方にはうるさい。習い始めてすぐに姿勢や足への体重の乗せ方がここまで悪いと病気になりやすいし、気管支が弱いでしょう？と。。。私たちのクラスは24式しか習わないのですが、年をいってから健康管理のためにやる太極拳ならそれで十分と、でも、とにかく姿勢と体の動かし方に対しての要求が厳しいのです。で、その立ち方では蹬脚が出来ないでしょう？ 体重をどこにどう乗せるかを厳しく追及される。で、そういうことをしているうちに、日々の生活の中でもあれ？自分の立ち方がおかしいとかわかってくる。姿勢はおかげさまでだいぶ良くなって腰が痛むことはほとんどなくなったのですが、まだ足がダメ。毎日、あっと思ったり、アッと思った瞬間に痛めたり（＾＾；；；太極拳とか気功って自分の身体を眺めるということをするのですが、そういうことを日々し続けるうちに、あ、無理しているから休もうとか、身体の異変に気がつきやすくなる。そういう感性を磨く方を一生懸命になって、48式だの剣だのはやらなくても良いというのが私の先生の考え方。もちろん、若い生徒さんにはそっちまでやっても良いのよぉ～～～とニンマリとなさっていらっしゃいますが、年金支給日がどうのという世代には24式だけでOKと（＊＾＾＊）きちんと修行すると年数を重ねるごとにいろいろとわかるからという言葉を信じてレッスンを受けていますが、まぁ、実際に生徒さん方は皆さま先生を含めて長生きで元気でいらっしゃいますので後に続けとばかりに頑張っています。でも、こう言う事をしていても身体の奥底の異変に気がつかなかったり、私の友人も病気知らずのはずが急に入院することになったりします。大事に至らなくて良かったです。自分の身体を過信してはいけない、そういうことを書こうとヒラメ筋を痛めたこともあって思っていたら・・・。根性論なんていりません。無理をしてはいけないし、体調管理をきちんとして身体を休ませることも大事。自分は病気とは無関係だからはあり得ないと思った方が良いです。身体を整えること、それが出来ないと心も整わないし、元気に楽しく生活が出来ない。そう思います。今日、ご家族とともに台湾に帰国される予定だと聞きました。そこから先、原因が追及されていくことと思います。そして、こうしたことが再発しないように製作会社も事務所も再検討願いたいと思います。そして、私たちも自分たちの健康をきちんと自分で守らないといけないなと思います。頑張らないとね。。。で、私のヒラメ筋ですが、痛めてまだ１週間たっていないし動き回っているので、完治はしていませんが、ごみ清掃車を追いかけて走らなければ痛みはほとんどありませんのでご心配しないで下さいませ、両方ともいつものことですので。実はさっきゴミを持って雨の中走った（＾＾；；； ネットの前にゴミ出ししておくべきだったわ（＾＾；；； では、オリジナルカレーが無くなると言うので松やに行ってきますね。で、２日以降に復活牛肉カレーも食べに行くつもりです。
2019.11.28
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勧めるわけではありませんが。。。
この方の舞太極拳とか気功とかいうより”舞”と表現するべきなのかとちょっと迷いますが、好きです。こういう自由な動きはどう評価してよいかわかりませんが、この出口先生は気功をしっかりと中国などで学ばれていらっしゃる先生でこういう地域に会った方言のような気功。様々な気功の中で日本発というのも私は好ましいなと思っています。まぁいろいろあります。って、こういうチャンネルがあるんですね。雑誌「ゆほびか」（＊＾＾＊）こんなのまである～～（＊＾＾＊）本当にいろいろあるなぁ（笑）。これは全然良くわからないジャンルのことですから勧めませんが、出口先生のされている気功は長い歴史の中で取捨選択された結果を踏まえて日本で考案された気功ですが、最後のは？？？毎回武蔵野方面まで習いに行けないので諦めましたが、憧れの先生のお一人でいらっしゃいます。よろしければ３本目のだけでもご覧になってみて下さいませ。
2019.11.08
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肩井穴
実は今日、折角どこどこまで出たので図書館に寄っていました。経絡について調べたかったので。でも、良い本何もなくて。。。とは言え、お灸の本はあったのですが、それを読んでちょっとビックリ。位置が違うんですよね。両肩のそばにあって、首から背骨の伝わる線と交わった場所ではない。。。わざと外しているのでしょうから、どうぞ皆様、そこは打たないようにお気を付けくださいませ。あの長安ですら、しばらく動けない危ない場所になりますので。。。で、これ、健康カテゴリでOKかな？
2019.06.19
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余談です。
屈楚簫くんがイイネを推していた微博。＠丁香医生 6月5日 13:52 来自 专业版微博一个应对考前紧张发抖身体不能自已的小办法：如果你上考场前发现自己异常紧张，手在打抖，心跳难平，根本无法集中精神，那可以尝试下腹式呼吸法。也就是边吐气，边收缩肚子（腹部），吸气的时候，反之。这种呼吸方式，可以降低呼吸的频率，帮助缓解焦虑、紧张，同时还能帮助转移注意力。如果做不好腹式呼吸，那也可以试着面对一堵墙，双手撑着墙，用力往前推，推一会，放松一下，这时你的腹部也会在用力的时候收缩，放松的时候放松，效果和腹部呼吸法差不多。中国は今日も高考の最中なんだけど、そういう時の対処方法。下の子にエキサイティングな翻訳結果が出るよねと言われているExcite自動翻訳によると。。。ライラックの医者6月5日13:52専門版のミニブログから来ましたひとつのが受け答えして試験する前に緊張します震える体の自己を抑えることができない小さい方法：もしもあなたが試験場にいく前に自分が非常に緊張するのを発見して、手は武者振いをしていて、動悸は平らににくくて、まったく精神を集中することができなくて、それでは腹式呼吸法を下へ試みることができます。つまり、にうっぷんが晴れながら、腹（腹部）、吸入されたの時、これに反してに縮みます。このような呼吸方法、呼吸する周波数を下げることができて、助けの緩和は焦慮して、緊張して、同時にさらに注意力を移転するのを助けます。もしもよくない腹式呼吸をして、それではも1つの壁に直面するのを試みていることができて、両手は壁を支えていて、力を入れて前に向かっておして、1会をおして、少しリラックスして、この時にあなたの腹部も力を入れる時縮んで、リラックスする時リラックスして、効果と腹部が法に呼吸するのがたいして違いません。最近がGoogleさんの方が優秀（逆の時もあります）@丁香医生6月5日13時52分Weiboのプロ版テストの前に体の緊張に対処するための小さな方法：診察室に行く前に緊張していると感じたら、握手がしていて、心拍が平準化するのが難しく、集中できない、下腹部の呼吸法を試すことができます。つまり、息を吐きながら、胃を収縮させながら（腹部）、息を吸い込むとき、その逆のことです。このタイプの呼吸は、呼吸の頻度を減らし、不安や緊張を和らげ、注意をそらすのに役立ちます。腹部の呼吸ができない場合は、壁に向かって手を壁に押し付けて強く前方に押してしばらくの間押してリラックスしてみてください。その後、腹部が硬くなると収縮してリラックスします。 腹部の呼吸と同じ効果があるときはリラックスしてください。この緊張⇒リラックスという運動は身体に良いようですね。今、太極拳を習っていますが、今年も発表会があるので、それも最前列決定よと言われているので今から真っ青(;´Д｀) ドンジャオで足が上がらないので少しずつ、その年齢、並行まで行けたら凄い（もっとできる人はいっぱいいるのですが、何しろ体が硬くって（＾＾；；；）と励まされて特訓中。そういう時も鍛えたいところにグッと力を入れてからの脱力。これを繰り返すと良いそうです。それと腹式呼吸。ここにもあるように「まず息を吐いてから吸い込む」。日本人はラジオ体操のせいか、吸ってから吐く人が多いとか。そうではなく横隔膜を下げてそれから息を吸い込む方がより多くの空気が入ります。その結果、長く深い呼吸が可能になります。ここ重要ですね。初めて太極拳をしたときに他の方が一回の呼吸で出来ることが呼吸3回だったんですよね。原因は胸から肩にかけての筋肉が固まっていたの。要するにPCのやりすぎ（＾＾；；； おい！って感じですよね。リラックスるためには深い呼吸が必要で、その深い呼吸をするためには呼吸に関わる筋肉が柔軟でないとダメ。中国の現代ドラマを見ていて、たまにこうした中国医術に関係するちょっとした行動や話が出て来ることがあってそういうのを見つけてはニヤニヤしています。そうそう昨日の小論文の問題「海外の音楽と比べた「中国風の音楽」について述べよ」だったかな？そんな問題だったようで、思わず最近の若い子K-POPの影響が強いものねと思った次第です。これは思いっきりヨイショ作文を書いてそつなく高得点狙いなんでしょうね（＾＾；；；
2019.06.08
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「フォンダンウォーター」
温まって、おいしい フォンダンウォーター 本場香港から、フルーツ漢方がやってきた！ （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 楊 さちこ ]ここ数日、これにハマって今日は頑張って遠出をして町田まで行ってきた。と言っても、２３区内よりは近いんですけどね（＾＾；；； なんで町田かというと富沢商店の本店があるから。たぶん、上野が安いんですが、交通費を考えると町田の富沢商店。それに品物がちょっと高くても安心の品質なので。。。で、フォンダンウォーターって何かと言うとドライフルーツをに出して作るドリンク剤。もともと我が家には棗とかクコとかは常備されていますし、先日はそれに白きくらげも入れたのですが、今日は本格的にいろいろな種類のドライフルーツを購入。色合いにしろ、たまに黒砂糖も足そうと思っていますが、甘みも物凄く好み。香港、台湾、中国好きにはやってみる価値があるのではと思います。この本は出たばっかりで新刊のコーナーにひっそりとありました。私のツボにハマりました。基本的な作り方は全てドライフルーツでイチジク大４～５個、クコ適当（笑）、クランベリー適当（笑）、レーズン適当（笑）を７００ｍｌの水で１５分ほど煮立たせて作りります。トロリと甘い感じ。それを温かいまま飲みます。ドライフルーツは別におやつとして食べてもOK。体が温まってあと自然の甘味でなんだかホッとした感じで薬用がどうの以前に、あ、香港、そんな感じが凄く身体に良いイメージがあって好きです。これで完治するとは思っていませんが、のんびり体調を回復していって、あとは痰と鼻水、席が止まれば嬉しいわ。熱と頭痛は引きました♡
2019.05.12
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「太極拳が教えてくれた人生の宝物」
太極拳が教えてくれた人生の宝物 中国・武当山90日間修行の記今日は一日、この本を読んでいました。このところ気功の本なども読んでいるので、武当山での修行のリアルな体験談であるこの本が面白かったです。ただ、Amazonの書評に書かれているように八卦掌の修行をされたのであって、太極拳の修行ではないのは御愛嬌。とは言っても、本質的な部分はたぶん大して変わりはないと思います。特殊な一部の人間を除いて、修行や稽古をやり続けないと見えてこない部分は確かにあって、それはいくら本を読んでも、話を聞いても見えてはこない。先日、私の師匠様に、馬歩立ちに関して、ここをこうすると楽になると読んだのでこうして見たら楽になったというような話をしたら、「あら、いつも私が言っているじゃない？」と。。。言葉の使い方とか、その言葉をどう理解するとか、身体の内部操作に近いことなので、骨盤がどう動くとかそういう話ね、変な宗教がかった話ではなく自分ではなかなか意識できない身体の使い方、そういうのは頭で悩む前にやってみるのが大事。で、あぁでもないこうでもないとやり続けてやっとやり方がわかって、そこから、またあぁでもないこうでもないとやり続けて、それがどうやら身にいてくる。で、そこが身につきだすと、あれ？じゃぁ、ここがどうも変じゃない？と別の部分の間違いに気づき、そこを直そうとすると出来てきていた最初のところがまた違ってくるので、じゃ、二つ合わせた正解って何？って話になって、そこからまた修行が始まる。。。結果、いつまでたっても修行には終わりが無くなる。。。この方は八卦掌でしたが、太極拳などの中国武術はどれもそういうものなんだと思ったそんな一冊でした。
2019.02.13
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座禅会
年に一度行われる座禅会に今年も参加させて頂くのですが、今年は本当に不安です。寒そうなんですが、会の皆様はたぶん結構薄着。私だけ厚着はと思うけど、風邪ひきたくないし。。。まだまだ初心者なので、そんなことにもドキドキしています。座禅会って探すとあちこちでやっていて、近くのお寺でも月に二回やっていたり、こういうのはその気になって探さないとわかりませんね。今回はそういう小さなお寺での座禅会ではなく、もう少し大きなところでの座禅会。座禅って当然ですが、一人でも出来るし、本来は一人で自己に向かいあってなのかもしれませんが、慣れないうちは大勢でやると良いと言われました。皆も同じにやっていると思うと気分が落ち着きますし、安心感があります。場の雰囲気で辛さがない。と言うわけで、少し大きなお寺での座禅会に誘われて行ってきます。で、ドキドキ中。これではまったく逆効果かもしれませんが、でも、その場に行くとたぶんスッと落ち着くと思います。いやその落ち着かないとダメなんですけどね（＾＾；；；年を重ねて、さて、と思った時に、健康に対する知識は本や雑誌、ネット、TV番組などで亭に入れることは簡単に出来ますが、とにかく実践することが大事です。以前だったら、ぶっつけ本番でも何とかなったことが、最近、しっくりと来ないことがあります。それが老化のせいなのか、座禅などによるものなのかわからないのですが、呼吸を見る、その時の身体の動きを見る、見ると言っても気持ちをそっちに向けるだけなのですが、回数を重ねて行くと見えるよな気分になれます（私の場合、今ここ（＾＾；；；）。そのせいか、しっくりこないことがわかる。。。ヤバいなと思いながら動く。で、ますます気分が動きではなく、自分の心の動き（ヤバい）の方に行きすぎる。。。ヤバいです。ただ、こういうことの繰り返しが、マインドフルネスだったり、座禅だったりに有効なんでしょうね。数経験しないと特殊な一部の人間以外は上達しないようですね。で、そういう一部の人もYOGAをやっていたり、何らかそれに関係することをされていたりしますしね。。。数やることが必要なようです。この頃すっかりとこういう東洋的な考え方を学ぶために出かけたりすることが楽しかったりします。特定の宗教にではないので、地域の公民館でだったり、スポーツプラザだったり、そこでのサークルだったりするんですけどね（＊＾＾＊）その流れでの座禅会。ちょっと遠出もしますのでそれはそれで楽しみです。他の人と話をするのですが、きちんと探せばこうした習い事、誰々先生の何とか講座、誰々先生の直接指導だと東京とか大阪とか行かないとなかったりしますが、そこまで凝らなければありますね。いろいろと。。。太極拳も有名どころから、日本人と結婚した中国人の奥様が教えているもの（実はこういうのも近くにあるそうです）、皆で一緒にやりましょう的なものまであるようで、その場に行って一緒にやって気持ちの良いもの、長続きするもの、あとたまにどう見ても金儲け的なものもありますので、そういうのを避けながら、学ぶのって楽しいです。で、終わって落ち着いてお友達とランチをしたり珈琲などを飲んだりしてから、家に帰ってきてもう一度ゆっくりする。で、それからじっくりとTVを見たりすると、以前のようにBLOGを書かなくっちゃと思っていた時よりも気持ちが落ち着いて夜もゆっくりと眠れます。ただ、最近、本を読んで思わず深夜になることがあるんですけどね（＾＾；；；今の時期はさすがに寒いのですが、でも、もう少し暖かになったら、座禅会に参加するの楽しいですよ。ゆっくりと呼吸をする、呼吸をしながら内観する。年を重ねてるごとに大事になるような気がしています。
2019.02.12
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お勉強会
昨日は健康に関してのお勉強会に参加してきました。年を重ねるごとにあちこちに不具合が。。。もともと病気持ちなので、体調には気をつけていてもやはり若い頃のようにはいかないことも増えてきて、もう徹夜は無理ですし。。。あ、この方のお話は絶対に聞きたいと思うようなお勉強会には行くことにしました。で、昨日。。。年齢を重ねるとどうしても筋力はある程度衰えます。これはある程度は仕方がない。それに、では筋トレをと言っても骨が弱くなっていたり、若い頃のようにはトレーニングも出来なくなってきています。ではどうしたら？と言うのが昨日のお話。あれも出来ない。これも出来ない。では、健康の維持に大切なことは。もちろん、適度な運動や適切な食事があってのことですが、大事なのはバランス感覚を鍛えること。まぁ、太極拳絡みのお話だったのでそういう話が中心になったのでしょうが、体幹を鍛えるのが大事だと習ってきました。そうよね、私の個人的な経験ですが、今から数年前、自宅のお風呂場で前の人がきちんとシャンプー後のリンス液を流してなかったので、入った途端に滑って頭から落ちて後頭部を大打撲をしたことがあったんです。運の良かったことに頭を打った場所にドアの部分の下が木ででっぱりがなかったので頭皮が切れるとかはなかったのですが、今でもあの時の恐怖があってお風呂場に入る時は物凄く慎重です。ただ、太極拳をやって体幹がという話になった時に、ふとあの時のことを思い出すのですが、どこかに足を置いたとしてもそこに体重をのせて良いかはいつも気をつける。で、ここからが昨日の話で、そして、体重を移動するときなどに筋肉を使うのではなく、まずバランスをきちんととって軸を使って動く。私の先生は理論を学びすぎて頭でっかちになるよりも、まずは身体を動かしなさいというタイプの先生なのですが、その太極拳で習う身体の動かし方もこれは西洋理論的にもバランスという面でも理屈に合っている、顔の位置、肩の位置、腕の位置、これらがずれると力で動かざるを得なくなり無理が生じて、健康のために太極拳を習っているのにかえって身体を壊す人が出てくる。つまり姿勢に理論が現れている。そんな話でした。ちょっと加筆していますが（笑）。なんて難しいことを偉そうに書いていますが、要するに姿勢は正しくしなさいねってお話です。ある程度、それこそ100歳を過ぎたら背骨が曲がってくるなどの変化はありますが、まずは姿勢を正しくする。そのことで転びにくくもなるし、血液、体液もきちんと身体を循環し、体調も整えられる。普通の人が思っている以上に姿勢っていろいろなものを決定づける要因になっている。そんな気がしました。私も椅子に座った時の姿勢が悪いとよく指摘されますので気をつけないと（＾＾；；；
2019.02.08
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皆様体調管理にご注意くださいませ。
昨日、こってり系ラーメンを汁まで飲んで胃に来ているなぁと思いつつ、恵方巻を買ったのと作ったのをガッチリ食べて、あ、そう言えばこれは明日まで残せないと残っていた昨日買ったものとは違うマグロのお刺身を食べて、なぜか深夜に焼いた焼きたてのクッキーを食べて寝たら、さすがに胃が苦しくて起きられませんでした（＾＾；；； 実は他にもいろいろ食べている。。。年齢を考えなさいですね（＾＾；；；おかげで起きたらお昼でした（＾＾；；； きょうはMust To Doがいっぱいあるのに。。。ということで、家事をしながらの更新です。だいたい予定より６時間ぐらいずれている（＾＾；；；何しろ明日も明後日も、その次の日も一日外出予定。なのにTV録画はいっぱいでHDの整理をしなければいけない。。。PCもですが（＾＾；；；おかげで「寵妃～私の中の二人の王妃～」が終わって気になることを書こうと思っていながら、書けてない（＾＾；；； 書きたかったのは気功部分。爺ちゃんが実は親友でBLだったあの世界での話ね（どんな説明だ（＾＾；；；）。あの連城公子が池の中で座禅を組んでいたり、あぁいうのは中国の気功に関して知っているとより面白かったりする気がします。中国気功は何度も書いていますが、私はそれをきちっと習っているわけではない、太極拳に関わる部分しか習っていないので専門家ではないんです。だから下手なことは書きにくいんですが、誰がやっても無難な事なら多少は習っています。自分の中を見る、そして、気を通す。こういうのをあまり言い過ぎると宗教と間違えられて怖がられるのですが、自分の中を見るというのは、年を重ねるとわかるのですが、毎日身体を動かしていて、あれ？今日はここが堅いとか、呼吸をしながらでもわかる部分があります。そして、どうも慣れてくるとその範囲が広がる。西洋医学の方でも、骨が折れて接合している時にそこの部分は動かせないので、動かさずに動かすような気分だけ毎日続けている人としていない人だと、ギブスを外した後の病後の回復スピードが違うというという結果は出ているそうです。なので、気を向けるというのはあながち宗教がかったもの、東洋医学って良くわからないので近寄らないというのはどうかなと私は思います。ただ、このあたりは個人の考え方の差があるので、私はそう思いますって感じで、人に聞かれれば答える。ＴＶの録画を焼き付けている時にこうやって書く以外はほとんどしませんけどね。そうやって身体の内面を自分で観察しながら自分に足りない何かを感じて、まぁ、気功だとその時に応じたものをやるわけです。で、確かドラマの中でも出てきた「経絡（けいらく）」って気が流れる通り道なんですが、これが西洋医学とは違うので、たいていここで挫折する人がいるし、私自身もそうです。ただ、このあたりが本格的に気功をやるわけではない場合、血液やリンパの流れのようなものと考え（本来の気功の考えと外れています）、そういうのが滞っているとやばいよねと考えるの。私、今でもありますが、以前、健康診断で奇妙な影が見つかったんですよね。その時に、医師から余命数カ月かもしれないからそのつもりでいて下さい。なんていう話になって大騒動だったのですが、まぁ、いろいろと検査した結果、本来絶対にあってはいけないところに出来た問題の無い種類の脂身だったの（＾＾；；； おい！！！ただ、その後いろいろと調べて行くうちに下着や私の普段の姿勢などの関係でそこがいつも圧迫されていて、そこに脂身が溜まってこれ以上大きくなるとリンパ腺を圧迫し大きな問題になるけど、手術でとても取りにくい場所にあるので定期的に観察していきましょう（いまここ）って感じになっています。気を流す経絡を通すって、ある意味、そうした血液やリンパの流れを阻害しないように気をつけないといけないってことでもあって、一番わかりやすいのが身体に隙間を付ける感じでいるということ。姿勢が良くなれば内臓が圧迫されませんし、身体のあちこちをストレッチすれば、まさかそんなところに脂身が（＾＾；；； なんてことにもなりませんし、私の場合、完全にリンパを圧迫する前に発見されたのですが、あのままあれが大きくなっていたらそれこそ大手術（＾＾；；；家だって空気が滞っていたらそこからカビやダニやらで大騒動。このあたり風水と関係してきますね。ある時に中国在住の日本人の方がＴｗｉｔｔｅｒで中国は古来の思想など良いものをいっぱい持っているのに大事にしていないので、特に医療では格差が大きいために底辺の人は民間療法に頼る。それを大事にしていないので漢方薬など安いものはあまりに品質が悪い、だから同じ漢方薬も韓国製や日本製のものをありがたがる。変なものに手を出したがると。。。なので、中国のこうした良い部分はしっかりと取り入れて、で、日本に住んでいますので、選択肢はいっぱいありますので自分の納得した取り入れ方をするのはたぶんとても良いのではないかと思っています。今少しずつ話題になっている未病への対策って大事ですし、その対策に有効ではないかとされる東洋医学の考え方が、まぁそんなにたいしたことはないのですが、でも、中国のドラマにポンと出てくると面白いなぁと思ってしまいます。陰陽の考え方は道教につながり、気功や太極拳とも親しい間柄です。陰陽に関しては太極拳では必須事項ですね。オールオアナッシングではなく、中国のそういう思想の良い部分は取り入れて行きたいし、そういう考え方の一つとして「マインドフルネスと座禅」と言うものが出てきたと思っています。こういうのっていくら本を読んだり身体を動かしても飽きないわぁ（＊＾＾＊）さて、急がないと農協が閉まるわ（＾＾；；；
2019.02.04
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「功夫少林」を見て。。。
全く関係がないものですが、これをBGMにしてながら。。。結局、現時点で第2話を三回見ちゃったのですが、で、また観ようかなと思っていますが、拳譜を読むのって難しいですね。私は全くできませんし、あれを読めるようになるまで頑張って頭がボケる前にそこまで学びたいなと思っていますが、太極拳や中国武術に関する古典はほんの少しだけ勉強しています。私が習っているお教室は月2回のものを2種類行っているのですが、一つは永遠の初心者クラス。平均年齢が70歳近い（超えているかも？）で、基本的に健康維持が目的の生徒さんばかりなので、難しい理論も何もなし、ただし、型は正確に習うお教室。もう一つは、お願いして混ぜてもらったのですが、型に関しては上級者（一部中級者で私だけが中級初心者（＾＾；；；）だけど、理論はあまり学んでこなかった方向けのお教室。そんなに理論も知りたかったら、まぁ、混ぜてあげても良いわとここはもう熱意で無理やり入り込んだクラスなので、演舞するときは（＾＾；；；一人物凄くへたくそ（＾＾；；；皆さんから呆れられていると思いますが、でも、良い方ばかりで楽しいクラスです。例えば簡化２4式の套路を覚えるだけなら早い人なら一カ月もかかりません。私は1年以上かかったけど（＾＾；；；ですが、その型の意味や注意点などをきちんと理解してそれを実践するのは本当に難しいです。形だけではあまり意味がないので。。。一つ一つ理解をして言ったうえで何を行うか。そう考えるときちんとした指導者の下できちんと修業をすることが大事になり、師父がお元気なうちにきちんと技を伝承しなければその技や流派が途絶えてしまう。いくら良いものでも途絶えてしまっては何もならない（まぁ、それは言い過ぎだと思いますが）。私のお教室で良く言われるのは、とにかく理論より型が大事。でも、理論がわからないと型も理解出来ない。良く健康のために太極拳を初めて身体のどこか（膝や腰）を痛めて辞められる方の話を伺いますが、良く話を伺うと、確かに見た感じでは型通りの演舞、でも、足先と膝があっていなかったり、まだそこまで筋力がないのに無理をしてまで足を上げたり下げたり、正しい理解の下での演舞ではないので、身体の中に滞りが起きて怪我に結びつく。。。身体の中の滞りを起こさないのが一番の大事。筋力の強さや柔らかさが足りなかったら、まずそっちを直すべき。または、無理のない範囲で演舞をしつつ、少しづつ求められるところまで体を鍛える。あとの方の方法で習っていますが、この方法だと身体は整い病気やケガが良い方向に向かっていきます。あ、治るのではなく、整ってくる感じで、結果直る方向に行くそんな感じです。これから太極拳論を少しづつ学ぶのですが、王宗岳が記したとされるものは解説本も多く、実は私が入れてもらったクラスの生徒さん方は学び終えていらっしゃる（＾＾；；； で、今度始まるのはと言っても月に2回普通の指導の合い間なので、ほんのちょっとずつになるそうですが、習うのは太極拳経とも言われている楊三豊版のもの。一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串。で、始まるものの方です。華流好きの方の中には太極拳も習われている方も多くて、実はとっても上級者の方もいらっしゃるので、その方にも習いたいなぁと思うのですが、私の習っているお教室の場所が場所代が高いので、站椿功が習えないのがとても残念です。ただ立つだけ。でも、ただ立つことをすることによって、身体にゆがみがあるとそれだけの長い時間ただ立つことが出来ない。自分の立ち方をきちんと認識することが出来るものなのですが、これね、下手にやって下手な形を覚えてはダメですし、これはどこかで習いたいなと思っています。ないわけはないんですが、さてその先生との相性はとか思うとなかなか難しいですね。で、立つことが出来たら、動くのですが、先の太極拳経にあるように、ひとたび動き始めたら実は軽やかにし、しかも全体を貫かえばならぬ。。。そして、動き始めるのにも理論があって、私も少しだけ習っているのですが、その中で伺った大事な要素に関して番組の中でも出てきました。太極拳と少林寺の功夫は大元は一緒ですが、違うものなので、完全に一致はしませんが、でも、理論の多くは一緒。動き方が違うだけ（のはず（＾＾；；；））。また、少年が手の位置などを兄弟子に習っている時の、これでは敵から身を守れないなども一緒。身体を動かす時の順番も一緒。なので、見ていて気付きも多い番組でした。日本には太極拳の愛好者の方が多く、また指導者も多いのですが、理論などにも詳しく体の動かし方をきちんと理解されている方に、きちんと動作をしながら身体のゆがみを太極拳の指導を通して直して頂くと、痛い腰が治って来たり、動かなかった足が動くようになったりするようですし、実際私たちのクラスの生徒さん方は皆さん（先生＆生徒さんも平均年齢70歳以上）とてもお元気でいらっしゃいます。家族と同居で地元に帰られる、どうしても介護が忙しくて通えなくなったなどの理由以外での脱落者ゼロ。あと最低でも10年は続けたいと皆さん頑張られていらっしゃいます。番組のような功夫が無理にしても、準備運動としてのスワイショーと八段錦（少林寺に観光ツアーで行くと観光客向けに教えて頂けるとか）簡化24式程度ならいくつになっても出来ますし、実際にやってみると面白いです。ぜひ、これを機会にどこか家や職場の近くで太極拳教室を探してみて下さいね。余談ですが。。。同時に初めていてもスピードが違うので終わるタイミングが違います。これは呼吸の速さの違いが元になるのですが、番組でも言われているようにこれを禅ととらえるとある程度ゆっくりとした呼吸の方が良くて、またその人の体調にもよりますので、なので私の教室は音楽をかけずにかなりゆっくりとしたスピードで演舞しています。この動画で5分ちょっと師父アミンだと6分ちょっとですしね。って語りだすといくらでも語れるのですが、さぁ、月曜日、今日も忙しいので天気の様子を見ながら出かけないと。。。
2018.12.10
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「少林寺」
先日のBS12で放送されたCCTV制作番組に関してきちんと書きたかったので。。。私は少林拳法についてはほとんど何も知りません。習っているのは太極拳の制定拳をもう少しアレンジしたようなもの。太極拳と言っても流派はいろいろありますから。楊式に近いのですが、制定拳とも型が若干違います。それと先生自体が７０代の方でいらして、お弟子さん方も高齢者が多いので２４式のみを習っています。ただ、先生は北京でも習われた先生なので理論なども教わることもあります。でも、それよりも身体の動きをきちんとして、それを理解するために必要な理論を学ぶ、そんな感じです。って文章をここ一週間書いたり消したり。。。第一、第二集まで放送終わっているわ！！！(・_・;)中国武術にもいろいろあって、私のやっているのは太極拳なんですが、それもいろいろな分け方がありますが、これにように武術太極拳と言われる動きの激しいものもありますし、太極拳好きで走ら兄人がいないんじゃないかという師父アミン（吳阿敏さん）さん私のはこっち。だいぶ少林寺のものとは違います。少林寺のは武術要素がいっぱい詰まったもの。ここ大分違うのですが、太極拳をやっているというとその差がわからないで、結局、義理の父は最後の最後まで私が習っているのはアッチョ～～の武術だと思ったままでしたね（＾＾；；； 嫌あれ、ブルースリーだけだから。で、彼女の表演はたぶんこっちが有名。あぁ、今観ると以前と違ってこの表演の良さがよりわかるというかまさにお手本ですよね。今期になった居るところで凄く良くわかったのは動き始め、野馬分髪で、上がっていく手で馬の髪を分けているのですが、そこで場所を確保したら、次の一歩の時にその場を保持するためにさっきの手は真下に降りて行くんです。そして、上がっていく手で次の場所を確保。これと足も一歩一歩、本来は平ではない所での戦闘を想定してできたものなので、そこに足を置いて良いのかを探りながら動いて行く。こういうところ、初心者だとおざなりになるのですが、さすがとってもわかりやすくて綺麗。それと同じに、少林寺には少林寺の歴史や武術があってなかなかその実情がわかりにくい、いろいろなフィルターがかかっちゃいますのでね。そういう意味では今回の放送はCCTV制作でなかなか普段わからないところも放送がありますので、必見です。ただね、大事なことがあって、第一集でやっていたように易筋经などはきちんとした指導者の下でやらないとダメ。効果がなかったり、あと実際に私の先生が言われていましたが、下手に気功を扱って、気が下がらなくなって脳に異常が来てなくなった方がいらっしゃるそうです。気功はとても危険なので安易に自己流で流行らないようにとこれは良く言われています。きちんとした指導者の下でこの人なら次の段階に行けると許可が下りてから次の段階に進みます。で、私の習っているのは小さなスクールですので、そこまでは気功を扱わず、気は上にあげない方法で行っています。上に上げるときちんと理解していないと下げられなくなるので、おばさん方にはそこまでやらなくても良いと（＊＾＾＊）生徒さんの平均年齢かる～～～く60歳越えているので、体調管理レベルでOKよぉ～～～ってことで習っています。でね、いつもこんなに緩くやっているので、たまにこういうものを観ると、あ、気をつけなきゃと思います。武術太極拳の方ではそっちの方もしっかりと指導されているはずなので、ちょっと気になりますが、まぁ、年齢相応に無理せず楽しんでいますわ。このあたり、語りだすと長くなるし、どういう風に書こうと思うとなかなか進みませんが、とりあえずここまででアップしますね。
2018.12.08
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健康体操
私が習っている太極拳は先生の考えもあって基本簡化24式しかしません。何しろ平均年齢60歳以上ですので、これから武術というより身体を整えるために運動するときに中国の太極拳の方法を取り入れているという感じのお教室に通っています。正確にいうとそれだけ限定のお教室ではありませんが、基本はそれだけ。ある年齢を過ぎると身体のあちこちの具合が衰えてきたな多かれ少なかれと感じるのが普通だと思います。その時に自分に合ったやり方で体調を整えるのが良いと思いますが、それが私の場合、太極拳だったそんなイメージです。ストレッチやＹＯＧＡなども良いのですが、何事もやりすぎは良くないほどほどにというのが先生の考えなので、先生自体はＹＯＧＡも教えていらしたこともあったそうですが、今は、太極拳、それも簡化２４式のみを中心に生徒さんを取っていらっしゃいます。でいくつかのお教室が集まって年に一度の発表会があってその後に交流会がある。今週は交流会前のレッスンがあったりしたのでとてもバタバタしていますが、同じ先生のお教室でも大先輩の方がレッスンを任されていたりすると微妙な差があったり、先生方の得意の差があって、普段こんなことは言われないなという全然別の観点からの指摘があったり、楽しいですね。人にはそれぞれ特性と癖があるので習う方に癖があるのは当然としても教える方にも得意不得意などの癖があって、違う見方をしてもらうのは楽しいです。来月は発表会、今回の事前レッスンで久々に同じレベルの人で何人か集まって、やってみるとお互いの上達度合いもわかりますし、励みになりますね。ただ習うだけではなくこういうシャッフルも大事との意味が良くわかる交流会です。それでね、なら私も習いたいという方に神奈川限定の小さな太極拳グループですので、いらっしゃいとは言えませんが、でも、探せば全国どこにも太極拳サークルありますので、ぜひぜひ自分の通える範囲で探してみてね。先生との相性もあると思いますが、きっと良いお教室は見つかるはずです。昨日の新聞ですが気になったのが「バイバイ体操」。今日は朝からの外出の予定はなかったので思わず調べてみました。脳外科医の先生の考案のものですが、「古武術をベースに」が気になっちゃって。。。そうしたら、ご本人のアップされた動画を発見 ⇒ ＹＯＵＴＵＢＥに飛びます。そうしたら、準備の姿勢や体操１はまさに太極拳と一緒。体操２はスワイショーに近い。その他のも太極拳の動きに近いものがあります。でね、４０歳後半、５０歳、それ以上の普段運動をしない人にはこの程度の運動で十分に運動になっちゃうんですよえ、困ったことに。。。子供にはたいないと思います。量的に。でも、私にはこの程度で十分。やりすぎない。。。。ただ、この運動は週に２回でＯＫ。これは２分で出来ますとか言われても忘れちゃう。そういう時に、あぁ、簡化２４式って良いなと思うんです。全部とおしても６～１０分。日に数回やるだけでも全身のバランスが整ってきますので。太極拳を学んでいる方でＹＯＵＴＵＢＥで表演を調べたことがある方ならきっとほとんどの方がご覧になったことのある吳阿敏さんの表演。お若い時の指導動画も有名ですよね。憧れだわぁ。広場舞をとは思いませんが、ある年齢を越えてちょっとやばいなと思ったらこの程度の運動でもＯＫだそうですので、毎日きちんと身体と動かさないと７０歳まで働けませんよ（＾＾；；； と思いました。大事なことをこの動画を見て思われる方がいらっしゃると思いますが、片足立ちとか、実は私最初１秒も立てなかったのですが、今ではあんなに足は上がらないけど片足立ちだけなら結構、平気。お教室にも身体の調子が悪くて、足首が曲がらなかった、腰が痛かったなどの方が習われていらっしゃいますが、皆様、良くなられたそうです。ただ、同じ太極拳でも武術競技に重きを置かれているようなお教室ではそういう方は難しいかな？ ただただ、表演をゆったりと教えてくれるお教室が一番です。身体を整えることの大事さを中心にしたお教室を探してくださいませね。
2018.09.06
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今日は友人と久々に会いますので朝から留守します。
にもかかわらずこんな時間に起きているのは。。。偶然、この前のお教室で気になっていた坐腕と塌腕。これを中国語の発音だけで探すの時間がかかったぁ。それがねこれの解説を見つけたの。。。太极拳里，“坐腕”是什么意思？ 何もわからず健康体操として太極拳をするのも良し、でも、ちょっと深い意味を知って学んでみるのも良しです。で、後者を只今頑張り中。力の伝わり方とか身体の内部での変化とか、太極拳の理論などなどそこが面白くて続いています。♪一日不練十日空♪♪我也心中牢記♪さぁ、今日も一回通してから寝るぞぉ～～～。で、起きたらすぐに出発だわ。
2018.08.26
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今日も一日健康に気をつけて過ごしたいです。熱中症に要注意です！
最近のヘビロテソングのこれから今日も始まってしまいました（＊＾＾＊）今日は朝から簡化二十四式太極拳で骨の髄まで練り上げる技法【電子書籍】[ 王 政樹 ]を読んでいました。と言ってもまだ買っていないので、Amazonで読める分だけですが。。。Amazonの内容紹介からの引用です。現在、世界中で普及する太極拳は、現在の中国政府が健康体操として制定したもので、制定太極拳ともいいます。特に簡化二十四式太極拳は最も普及しています。しかしながら、古武道である太極拳を制定して体操化した時点で、武当山の内丹修行者の導引術として発達した「宗門の行」である多くの技法は全く失われています。今私が習っている先生は技法では24式をきっちりという先生でいらっしゃるので、そんなに種類は多くありませんが、とにかく「型」。ひたすら「型」を習っています。なぜか、「型」にすべてが入っていると。。。型が悪いと気は流れず、場合によっては健康のためにやっているはずが身体を壊す、だから、きちんと「型」を覚えて、それが身に付く、自然に行えるまで修練をすること、そういうお教室に通っています。なので、先日Twitterで大陸在住の日本人の方が太極拳の先生に「あなたのそれは映画でリーリンチェがやっている見せるためのもの、ではなく、きちんとした太極拳をしなさい」というようなことを言われたとか。。。私の先生も「そうねぇ、見せるための太極拳ならここはこうなってここはこうしますね」というようなことを言われて表演して下さるのですが、確かにそれは私の習っているものと違います。なので、映画やドラマの観すぎは変な癖がつくわよぉ～～と私の場合は良く笑われちゃいます。いやそのあのシーンがとか、つい語りたくなるので私は（＊＾＾＊）で、他のお教室で別の太極拳を習われていらした方が他からのご紹介で私の教室にいらっしゃることもあるのですが、すると確かに基本をキチンと習っていないことが多いですね。いくら健康太極拳とは言っても大元は武術、それも長年の歴史の中で生き残り練り上げられてきたもの。その中で失われてきたものをきちんとすくいあげないとあまり意味がないと。だから、24式もきちんと表演出来ないうちは他のは全然出来ませんとよく言われます。なので、年に一度、お互いにきちんと修業したかの確認をするのですが、本当に難しい。あらぁ～だってさん、ここはどうしたのぉ～～～？いつも優しい言い方で教えて下さるのですが、身体のゆがみをガッチリチェック。まだまだ３年ちょっとでは無理ねぇ～～～って（＾＾；；； 10年選手もきちんと通せてなかったり、じゃぁ、ここはなんでこの形？と聞かれて答えられなかったり。。。まさに歌の歌詞通り。。。英雄台下十年功為台上一分鐘まぁ、我心裡一直有個夢想去嵩山少林學武功就想電影裡帥氣的超人行俠仗義飛簷走壁なんてつもりは誰にもありませんが、でも、皆さん、私もですが、ちょっとは持っていたりしますね。カッコ良く表演したいと（＊＾＾＊）たった24式でもきちんとした表演をするとなるとかなり多くの筋肉を使い、ストレッチにもなります。動きがおかしいということはどこかが間違っています。原因は動きに対する認識が甘かったり、場合によってはこちらの体調が悪かったり、体調の不調も表演には出てきますので、自分が気が付かない不調は早めに直さないといけません。実際は達磨大師がというものとは違うそうですが、少林寺などの導引術も身体を動かしながら、自分の身体の不調を感じ、だったら次に必要なものは何かを感じ、不調がない場合はでは何を次にすべきかを感じ。。。なので、実際の少林寺の様子を映した番組などを見ますと個人練習が多いのはそのせいかな？と思います。自分の目標と自分の状態をチェックして何をすべきかを感じる。で、その方向性が違う場合は師父や師兄にチェックされる。。。そこまでしなくても良いわよと言われる站椿功も、華流迷で集まると「ふふふふふ、私は何十分平気」なんてにこやかに言われる方がいらっしゃったり、「私はそこまでは出来ないけど・・・」と結構、太極拳や太極剣などを、え？あなたも？って思う方々までなさっていらしたりして、華流の話をするはずが気が付いたら太極拳の話に終始したことも（＊＾＾＊）その上に、薬膳にもお詳しい方も多く、そう、そうなので棗餅、身体に良いのででもちょっと高カロリーかな？少なくても棗はなるべく毎日食べた方が良いようですね。あとクコの実も。。。そんな会話の中で皆さんが見ていらっしゃるのがこの方の動画。Master Amin Wu。現在アメリカに渡られてアメリカで教えていらっしゃいますが、ご年齢を重ねられても美しい。私の師匠は70代の方でいらっしゃいますが、一度、いくつになられていらしたとしてもMaster Amin Wuにもお目にかかってみたいわ。全世界でどれぐらい再生されているかわからないお若い時の動画。あ。。。また観ちゃった。そう私の先生も言われますが、若い時はもう少し先に進んでも良いけど、私たちのお教室は50代以上のクラスなので無理はしない。一生続けられる太極拳を目指して頑張っています。さぁ～～～、一日不練十日空今日も頑張って鍛錬しなくっちゃ。
2018.08.03
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忙しさの中で（＊＾＾＊）
違うかも。。。こんなことをしているからこそ忙しい？最近、ニンニク味噌とジェノベーゼ(だって流）にハマっています。ニンニク味噌はニンニクを擦ろ下ろし、だしの入っていない八丁味噌とお砂糖とクルミで甘辛く練り上げます。みりんを入れて照りを出したり、まぁその辺は適当に。でも、これのおかげで炎天下を歩くことも多いのですが、今年は元気です。問題はすぐになくなること。今日もこれからこの夏３回目を作ります。これにはクルミ少な目。外から帰宅したらまずこれを。。。塩分補給とたっぷりのニンニクで元気復活です。もう一つのジェノベーゼ。ジェノベーゼ用にバジルを栽培し始めた農家さんがいらして、そこで花束２つ分ぐらい買います。あ、そこちょっとだけコリアンダーの花も売っていたのですが、可愛らしい上に飾っておくだけで匂ってこれは大正解でした。もう枯れちゃいましたが、また売り出さないかなぁ。。。。撮影して遊べたし（＊＾＾＊）で、ジェノベーゼ。ジェノベーゼ用に売られているバジルはとにかくガッチリした茎についている他ので、葉っぱだけ外して、大量のクルミとオリーブオイル一緒にペースト状になるまでミキシング。その後、私の場合は、レモン汁と塩で味付け。蒸し鶏などに使っています。これもこの夏２回目を作り直したばかり。このバジル、イタリアンレストランでも使っているらしく、お願いですので一般ようにもこれからも作って欲しい♡そんなこんなの材料を、クルミはあそこでないと８００ｇ入りは売っていない。でも、そこだとオリーブオイルは高いから安いのはあっちのお店。ジェノベーゼ用のバジルはこの農家さんでないと売っていないし、あ、レモン果汁はあそこが安かったとかなんとか、買い忘れたらそこまで戻らないといけないし。。。都心のように一か所でことが済まないの。でも、ジェノベーゼ用バジルなんて都心では売っていまい（勝手な思い込み（＾＾；；；））。そういえばこの春採ったつくしの佃煮はまだあったなぁとか、食い意地がはっているとこの時期も忙しい。で、なんだかんだとあれも美味しい、これも美味しいと言って食べるので、「気温高く”だって”肥ゆる夏」でございます。
2018.07.25
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太极拳起式如何练习？|太极拳教学Tai Chi Lessons:Preparation Movement
最初読めなかったんです「洛杉矶」ローシャンジー？？？ロサンゼルス(;´▽｀A``要するにロス在住華人向けのチャンネル、ここを偶然見つけてというか、あなた太極拳の動画ばかり見ているからこれなんてどう？とYOUTUBEさんにお勧めされたのですが、今までの中で一番ツボにハマりました。というのも、私の習っているのに一番近い。「起勢（チーシー）」だけで気をつけるべきところはいっぱいあるんです。もちろん、中国語のヒアリングは出来ないのですが、でも、要点はまとめてくれているし、普段習っていることとあわせると凄くわかりやすい。気息平緩 呼吸はゆったりと平坦にが基本です。調整呼吸 ですから、まずは呼吸を整えましょう。双手下垂 両腕は下に垂らします。指先朝下 指先は下にむけます。双足呈開足 では、足を開きましょう。お教室ではこんな感じです。で、自分の姿勢や呼吸に注意を向けているつもりでも、何かが間違っていたり、自然体にならなかったり、難しいです。この動画全部で5つ。それも不定期に更新されるようなので、24式全部アップされると嬉しいわぁ。一つ私がこの動画で理解していない大きな点が足の動きを手の動きどっちが先導しているか。腰なんだろうなぁ。腰が主宰なはずだから。。。意念を持って動作する。身体の中の動きをいつも注意しながら一つ一つ丁寧に動く。私が通っているお教室では24式オンリーなんですが、おばちゃんにはその程度でOK（笑）とか、いつまでもあれだけじゃ（笑）言われますが、こういうレベルまで一つ一つの動作を落とし込んでいて、「まず、ここをきちんと出来ないと他のことを覚えても、雑な太極拳になってしまって、それでは意味がないと私は思うのでこの方法で教えています」という老師の教え方に共感してこの老師について行こうと思っています。で、そういう感じの動画が見つかって嬉しいわ。順番で行くと次に見るべきなのはこれ。こんなことぐらいと思われる方がいらっしゃると思いますが、運動をしないまま年を重ねて、訛りになまった体で、きちんと上半身を斜めにならずにこのような教本通りの動きをするのは例えば偶然出来たとしても何時も出来るのは難しいです。少なくても私には難しかったです。野馬分髪（イエマ―フェンゾン）こう言う時に上半身がぶれないのは難しい。で、難しいなと思って、今、フッと思い出したのが、そうそう楊洋の無駄に姿勢が良い（笑）。子供の頃からの鍛錬なんだろうなぁ。太極拳というわけではなく、軍の学校に通っていたので、いつも背筋を通してきちんとが身についているのでしょう。上半身をという話はいつか気が向いたら。。。でね、「軍師聯盟」を見たら、ふふふふふ、五禽戯を習いたくなるわよぉ～～～って私だけかもしれませんが、放送開始が楽しみですね（＊＾＾＊）
2018.06.26
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「禅マインド ビギナーズ・マインド」
禅マインドビギナーズ・マインド （サンガ新書） [ 鈴木俊隆 ]禅マインドビギナーズ・マインド（2） ノット・オールウェイズ・ソー （サンガ新書） [ 鈴木俊隆 ]先日もいろいろな人と会って話をしたときに中国人の考え方というかそういうものに興味があるという話をしたのですが、例えば「易」これって一般的な日本人の考え方だと中国の占い。当たるも八卦当たらぬも八卦。当たるか当たらないかわからない中国の占いには興味がない。これが普通。でも、実際の中国での易というものを調べてみると人生訓として読まれていたり、太極拳などともつながるという話だったり、占いとは全く別の面での活用がされています。先に貼ったウィリアム君のMVでも彼が身体の前で両手で見えないボールのようなものを抱えて。。。なんてシーンがありましたが、これも武術や太極拳、易、道教などと密接にかかわるポーズ。中国人の全員がこれを正しく認識しているなんてことは全くもってありませんが、それでもなんとなくわかっていることがあるようです。タイトルの「禅マインド」これ、スティーブ・ジョブス氏が愛読してそこから今のマインドフルネスブームにつながるのですが、この本読まれた方いらっしゃいますか？ これね、私は買って読んだのですが、日本人にはもぉ～～まどろっこしい。「禅」とはとかいろいろ語られているのですが、日本人のお坊さんがアメリカに渡ってそこで仏教を広め、禅を広めたのですが、お願い！日本語で語られたものを読みたい！東洋思想を何も知らない西洋人に一から説明するのですが、西洋人だとこう説明するとわかりやすいだろうと思われている方法で日本人のお坊さんが英語で説明したものを日本語訳したので、途中で紆余曲折しているというか今時珍しい翻訳体の文章で、もっと簡単に言ってよ！って思うこと多数。あ、面白い本なので、西洋人から見た禅マインドってこういうものねとよくわかりますよ。太極拳とかYOGAなどの西洋での認識を調べたかったら必須かも。中国ドラマや映画、コミックスを見たり読んだりしていてもこの手のことに悩まされます。そうそう夏達先生の「長歌行」を読んで難しいという話を中国人の方にしたら、あぁ、あのあたりは歴史の授業などでやっているし、歴史好きの人には凄くわかりやすい話なのよと言われたことがあります。そういう感じに、中国では一般知識なものってかえって難しいですね。何度かここのBLOGで「擇天記」の中に出てくる洗髄経などを取り上げていますが、名前だけでも知っていると、ふふふふふ（＊＾＾＊）と思えるはずです。元ネタ（実際にありますので）があって、で、あれだからここでこう使われてるのね、なんてね。さすがに全部取り上げるのは面倒なので、ちょっとしかしていませんでしたが、そういう見方をしてもあれは楽しいです。でも、純粋に何々君可愛い！！！でも、十分OKだとも思いますけどね（＊＾＾＊）ミーハーなので私♡で、夏達先生のコミックスにも出てきましたが、大事なのは○というか回転。全てのものはとどまらず回転していて、易などは自分が今その回転の中のどこにいるのか知る手立てで、位置がわかったら対応もわかるというもの。世べてが回転しているので、体内で髄液やら気も回転している。回転しているものを投げるので野球のような投げ方ではなく、まぁ、野球のボールも回転しますが、もっとわかりやすい回転を維持するように上も回転させながらその気の玉（ボール）を投げたりします。八卦拳なんてその最たるもので、基本が円の周囲を歩く練習法。武侠などでもその動きは円を基本としていますし、日本人だと突っ込みたくなる周りを刺客に囲まれて、それを斜めになって円周を走ってなぎ倒すって、おい！って思いますが、気にしても何にしても円運動をしているのでその力を使って円周を回って相手を倒す。（ここのチャンネルのコメントツッコミどころはあれども、でもこんなでまずはOKかなと♪）そして、円運動なので、自然界での一番わかりやすいい円運動の星の動きに世の中の動きをあてはめます。基本が円運動なので、そこをイレギュラーで横切る彗星などは困るので凶。何か不吉なことが起きるのでそれに対処しなければいけませんし、実はそれが円運動の一つだとわかるとホッとする。そして、その円運動の中心にいて全ての円運動を運用し収めるのが北極星で皇帝。皇帝を表す龍も円運動をしますね。なんか貼っている動画がさっきから論評とずれているような気が（笑）日本だと長崎が有名ですね。横浜にはドラゴンダンスのチームはいないのでいつも長崎などから来て頂いています。その代わりにライオンダンスは日本最大ですよぉ。って違うなぁ...話がズレ過ぎている。。。なんてことを考えながら本を読んだりドラマを見たりしているとフッと腑に落ちることがあったりします。転生輪廻ものが多いのもその回転思想かしらね。仙侠物などもこのあたりを想定してドラマを見たるとまたもう一つ別の楽しみが加わると思います。易もきちんと書籍でですが学ぶと面白いんですよぉ。った話はまたの時に。。。全然健康関連ではないのですが、この手のはここに入れておいてとのことなので、hさび差にカテゴリ付きのものをアップさせてもらいます。
2018.06.21
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お腰煮付け焚き火団子
表題には意味がありませんが（ないんかい！ってツッコミはOK（＾＾；；；）、今日は月に二回のお勉強会で出かけていて、その後、今必死になって戻ってきている華流熱でドラマのチェックをしていました。そうよね、たまにはドロドロ民国劇も楽しいかもねと思いつつ、気になるのは体調のこと。急に寒さがぶり返し、我が家でも胃腸の不良が一名、のどの痛みが一名、アレルギー性鼻炎が一名（私）と全員がお薬を飲んでいる状態。周りを見ると足腰を痛めた人が多く、本人たちは先日のアキレス腱を痛めて全治4週間の友人も含め結構ケロッとしているけど、でもね、老化ってまず足腰から来ます。歩けなくなったり、歩幅が狭くなったりして、老人ホームに入るって私たちの親の世代では多くあります。まぁ、90代ですからね。歩けなくなると何が困るって、人間、心臓の動きだけではなく、筋肉の収縮などが血管を刺激して血流をきちんと正常な状態に保っているのを、人間の中で一番大きな足の筋肉を使わなくなるので、血流が正常な場合よりも量が減り、少しづつ身体のあちこちに余分なものをため込んだりし始めます。筋トレなどをするとわかりますがって、私はほとんどしていませんが、太極拳でも3日練習しないと確実に以前より技能が劣ってきます。羽生君のような例は特別。彼は身体が動かせない時もきちんと筋肉の動きのことなどを勉強してイメージトレーニングをしていますので、全くないもしていなかったわけではありませんし。。。でも、一般の女性がけがをした場合は普通そういうことはしませんよね。となると確実に少し身体が老化する、または衰える。じゃぁ、そう言う時どうしたら良いかと言う話なんですが、まず、きちんと直してから、なぜ転んだのか、腰などを痛めたのかをきちんと診断する、またはしてもらうのが良いです。今後のために。。。太極拳をするようになって、私は確実に転ばなくなりましたし、以前は本当に何もないところで転んでいたの私（＾＾；；； 運動神経良くないので（＾＾；；； 体重をどう骨にのせて、どう動かすのかをスローな太極拳の動きの中で直されたのが良かったです。以前、BLOGに夏達先生の「誰も知らない」の中の一節「すべては円（丸）」が気になって仕方がないと書いたことがあったのですが、身体の動きはすべて円運動。そして、太極拳などでは「気」と呼びますが、身体の中のいろいろなもの、血液や呼吸やその他の体液などもすべてはくるくると回っています。そして、生活も朝起きて寝るまでの動作を日々差はあれども繰り返しています。この円運動が滞るということは、どこかで何かが間違っている。だから、そこをチェックしきちんと悪いところを洗い流し、滞りを解消しようというのが「洗髄経」などの気功。だから、まず「洗髄経」なのかもしれませんね。最近、武術史の本も他のと並行して読んでいるのですが、その本の発生などが今まで言われていることと違いがあったりしても、でも、長い年月をかけて蓄積された気功法などはやればやるほど、使えるんだと思うことばかりです。ただ、やれば良いのではなく、何がどうしてという理屈も大事なので、きちんとした先生に習うのが一番なんですが、どの先生が良いのかはまずは行ってみて出会ってみないとね。その時に一緒にいて習っていて気持ちが良い、というのが大事だそうです。良い先生は基本穏やかな方でいらっしゃいますので、そこであわないというのは理論上はないのですが、でも、先生にも実力の差があります。なので、ぜひ良い先生を探してみて下さいませ。探せばあちこちにお教室があるのがわかりますので。。。あ、武術系でなくてもOKだと思います。身体のゆがみと動かし方を習えるのなら。。。ただ、ヨガだと動かない（歩かない）のでこういう時の矯正には不向きかもしれませんね。足腰を痛めたらまず病院に行ってさっさと直して、その後で、なぜこういうことになったのか原因究明をし、二度と足腰を痛めないようにお互いに頑張りましょうね（＊＾＾＊）
2018.03.07
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このところ
歩いているか本を読んでいます。今日は２万歩、良く歩いたわ。でも、平たん地だったので楽でした。これが起伏のある所だと、２万歩歩くとヘタレになれます（＾＾；；；本は易の本と武術関連本、後は骨とか筋肉に関する本ばかり（＾＾；；； 小説ではないのでなかなか進みません。理解しないといけないので（＾＾；；；ただ、図書館に行っても本屋に行っても暇さえあればこの手の本を手に取っているので、最近、フッと思うのは、間違った理解なのかもしれませんが、要するにストレッチとリンパマッサージとかそう言うものが大事だよねってこと。ＹＯＧＡとは全く違いそこまでのストレッチはしませんが、手を伸ばしたり、あっちにひねったり、こっちに蹴りを入れたり。。。しっかりと体芯を確認しながらあちこちの筋を伸ばす。内臓を強化すると言っても直接触れないから、外から刺激をする。易筋経、洗髄経などもリンパ液をどうするかというのをこういう言い方は良くないとは思いますが、中国三千年の歴史＝人体実験の結果、こうしたら良かったなどなどが集大成となってまとまったもの。そう思うとやはり同じ人体です。そう西洋医学とも違うことなく、やり方さえきちんとしたら体に効果があるというのに納得です。それも筋トレ系の本とかＹＯＧＡの本とか読むとあるようにどこが効いているのか意識する＝つまり意念を持って身体を動かすのが大事。こういうどこか共通な部分もあって面白いです。動画で貼ったものは私も今回が初めてなのですが、ＹＯＧＡほど筋肉を引っ張るとかえって良くないという考え方もあって（これはどっちが正しいかは私はまったくわかりません）、特に年を重ねていろいろな動作が厳しくなった人にはこういう方が向いているなんて考えもあって、一見緩そうですが、きっときちんとやったらかなりきついですよね。私は太極拳の簡化２４式ばかりをのんびりと学んでいますが、それでも十分に体調管理には良さそうです。何も武術で頑張るわけではなく、今以上に体力を落とさないための運動としてやっていますので。。。それでも加齢には勝てなさそうですけどね。なんてことをやっているとちょっと更新がめちゃくちゃになってしまっていますが、何も「旅かえる」ばかりやっているわけではありませんので（＊＾＾＊）
2018.02.04
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え？？？ 「中国武術史大観」が58000円越え？？？
「中国武術史大観」【中古】中国武術史大観上の価格でも高いのに、Amazonの中古価格は58,101円＋送料。。。⇒Amazonこの本、昨年、これはどうしても欲しいと、あちこちの評判を聞いて1.5万円（送料込み）で買ったのですが、そこから値上がりしたわぁ。ここまできちんとした日本語の本がこれしかないこともあって、ちょっとビックリの高騰ぶりです。昨年、もう一冊1万円越えの古本を買ったのですが、そちらはほぼその価格帯で売れては中古市場に出てくるとくりかえし中。私の買ったのはちょっと高めだったのすが、どうも売れ残り品が中古市場に流れてきたもの（出版社が倒産しているんです、表題の本と同じ出版社さん）の様子で、読んだ後が一切ない超美品。大事に読んでいます。というかそっちはレッスンの前の予習用に使っています。出版業界の経営不振がこういうところに響いてきますね。ただ、ものによっては復刻もありますので、こうした現状を踏まえて再販して欲しいですね。太極拳理論の要諦 王宗岳と武禹襄の理論文章を学ぶ [ 銭育才 ]これは今習っている先生が上級者に勧めている本。普通に私のようなおばさんが練習するにはこれでも多すぎるぐらい。太極拳を初めて、そう転びにくくなりましたし、あのままではどうなっていたんだろうと思う体調不良は改善されました。50歳60歳を過ぎてちょっと健康に不安な方は是非始めて見られることをお勧めします。簡化24式だけで十分ですよぉ～～～。健康のためにやるだけなら、という言葉を信じて日々精進しておりますわ。
2018.02.01
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お味噌汁。。。
最近、毎日作り方が減っているとか。かくいう私も実は長年作っていなかったのですが、ここ数年しっかり作っています。というのも、発酵食品が身体に良いとか、日本食が身体に良いとか聞いてはいるものの実際の私たちは伝統的日本食から離れつつありますよね。なんかそれ違うかもと思って、まずはお味噌汁から。。。お出汁は静岡に住んでいる上の子の影響で焼津のかつお節の厚削り。それに、根昆布（前日にお鍋に放り込んだだけ）。調理し始めるとそこにネギ、白菜、ニンジン、ゴボウ、小松菜、キノコ数種（安い時に買いだめしてお味噌汁用にカットし冷凍した数種類のキノコ（常備品））などなど。そうそう、かなりの率で海藻類もいれます。粕も。。。結婚して主人の実家に行って義母が入院されたりしていましたので、即、行ったら家事の日々でしたが、そこでビックリされたのがお味噌汁。私は基本が東北人なので、具だくさん。私が普通に作ったものを見て義父は「これは煮物か？」とキョトンとして言われたのは今でも思い出します。そうそう主人も当初はキョトンとしていましたっけ（＊＾＾＊）その頃より今の方がはるかに具だくさん。具7割に汁3割？その上に以前より減塩。野菜がいっぱい取れて、食物繊維がいっぱい。先日のNHKスペシャル「人体」ではありませんが、食物繊維は大事だと毎日必ずお味噌汁で大量に摂取するようにしました。以前は洋風スープや珈琲、紅茶で済ませていましたが、珈琲、紅茶では当然です食物繊維は取れませんし、洋風スープも結局は塩で味を調えます。だったら発酵食品も使う、たまに粕もいれますし、お味噌汁の方が健康に良いなと思ってそうしています。それに、最近読んだ本やネットを見ているとトマトのお味噌汁（実はとっても美味しい）やキュウリのお味噌汁（まだ試していません（＾＾；；；）などなど、これを入れたらいけないってないんだなと思ったらとっても楽になりました。鯖缶もいれますし、冷蔵庫のあまりものの処理を兼ねてドサドサといろいろなものを。。。それでも、なんだか味がまとまってくるのがお味噌汁の良いところ。昨日から甘酒を仕込んだので、これから甘酒汁粉（ご存知でない方は是非「グレーテルのかまど」をご覧になってくださいませ）。明日以降用に芋羊羹も今作って冷蔵庫に入れたので、まずは一安心。先週の日曜日に作った琥珀糖はやっと固まりだして今晩には瓶の中に放り込めそう。。。冬場は作りたいものが多すぎてついつい時間が経ちます。以前はベーコンもハムも全部手作りしていたのですが、最近はすっかり手抜き中。それでもやはり食物繊維を楽しく美味しく食べたくて今日も数時間台所に立ちっぱなしでしたが、それもまた楽しですね。作るのも食べるのも好きなので本当に楽しいのですが、問題が一つ。ジャンプすると脂身がタプンタプン。。。(ﾉД＼lll) こればかりはどうにかしたいわ（＾＾；；； でも、美味しいのよ。自分で自分好みの味にするから(^_-)-☆
2018.01.21
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脳天かかと落とし
最近流行りの健康法で「かかと落とし」があると聞いて、アンディ・フグの「脳天かかと落とし」を想像したと下の子に語ったら、何それ？って言われて愕然としました。そうか、今どきの子は知らないのね。。。まだ今日の放送は観れていませんが。。。ＮＨＫの「人体」。今日の放送は「腸」でしたが、昨日やっと観れたのが「骨」の回。録画しっぱなしでした。今日のは明日にでも観るつもり。。。この番組中でも体に良いとされた「かかと落とし」の動作は中国の太極拳や気功動作にもあります。「洗髄経」もそうだけど、古い迷信と思わずもう一度じっくりとその中身を見てみると結構今の医学にも通じる部分があるんだなと思うようになりました。ドラマを観れていないのでなかなかそこから先に行きませんが。。。星の運行が人に及ぼす影響は満月がとか、まったくないとは言い切れないですし、さすがにすべての星がとは思いませんが、大昔の人がそこに運命を見出したくなる気持ちもわからないではないなと思います。だからと言って、私は星占いはみませんけどね。違法動画でないのを探すとこんな感じかな？ 下のだと最後の動作がこれですね。あ、一番最後のは終えるための動作なので、カウントに入っていません。かかと落とす動作がありますよね。これぐらいの刺激でも骨は強くなるんだそうです。そして、骨が丈夫だと健康にも良い、それが先日の「人体」での放送内容だったのですが、こんな簡単な事でも良いのねと、信号待ち（田舎なので観ている人が誰もいないの♪）の時などに、ストンストンを数回やっています。こんな簡単なことが健康法になるのならやらないのは損です。ぜひぜひ、やってみて下さいませ。PS.しかし、やらないのは「尊」って変換（＊＾＾＊）明日は映画の発布会で北京だそうです。 ふふふふふ、楽しみだわ。
2018.01.14
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誰もここまでは興味がないと思いますが（＾＾；；；
今日は「弧形螺旋」を習う予定が質問から「四正手」の話に。。。掤（ポン）、捋（リュー）、擠（ジー）、按（アン）。こういう話は実はとても好きなので、その大元になっている「太極拳十三勢」がという部分を調べたいと思うと先日買ってしまった本がとても役立つんですよね。高かったけど事典として使えるので、気分的に家で時間がなくてわからなかった部分あれでチェックすればよいなと思えるのでとても楽。まぁ、こういう習い方ではありませんが、これね。基本中の基本。で、普段の練習だと動きの流れの中であまり意識しないでしまうこれらのことを再認識。年の終わりにオバサン太極拳は初心に戻って終わって、明日は一年の煩悩を洗い流しに座禅会。今日の復讐をしてから明日は朝早いので準備をしなければいけません。今日、明日はドラマを観ている暇もなかったし、その分どこかで取り戻しますわ。頑張ります。
2017.12.20
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雑談
なんて書き方をすると、またここのアクセスが増えてりして（＾＾；；； 雑談だから大したことは書きませんって。世迷言を少し。。。確か黒鉄ヒロシさんの四コマ漫画だったと思うけど、こういうのがあって、一コマ目 弓の名手が一本の矢で必ず鳥を射止めることを言うと、 老人がまだまだじゃという。二コマ目 弓の名手がさらに修行をし、一本の矢で必ず複数の鳥を射落とせるというと やはり老人がまだまだだという。三コマ目 弓の名手がさらに修行をし、見えない矢で鳥を射落とせるようになったが やはり老人がまだまだだという。四コマ目 弓の名手がさらに修行をし、見えない矢で鳥を射抜くと鳥は射抜かれたのにも気がつかずそのまま飛び去って行ってしまう。 それを見て、老人がそれこそ名手だという。中国でありそうな、でも、確か黒鉄ヒロシさんの創作四コマ漫画。でも、これって結構うんちくがあって、太極拳で言うと、第一段階が套路を覚えたばかり。第二段階が套路をきちんと綺麗に行える。第三段階がその套路の意味をきちんと解って通せる。第四段階が套路の意味も何も分かっているけど、すべてが無我の境地で身体が動く。かな？なんて思います。高い本を２冊も買ったのは、この自分が何をしているのかを深く知りたかったからなのですが、太極拳の動きは、まぁ、一種のストレッチだったり、いろいろなんですが、でも、それをただ行うだけだと西洋式の運動とあまり変わらない。東洋のこの手の運動は意念を持ってという言い方をしますが、自分が行っていることは何かなどをきちんと認識しながら動くことに意味があるようです。未だその域まで全然なのでわからないことも多いのですが、さっきも書いたプラセボ効果。ただのストレッチ以上の効果を引き起こすために大事なことが意念（自分が何をしたいのかをその意味や効果まで含めて意識することというとらえ方で良いのかなと思いますが）その意念を持って動くことになってくると思います。ではその意念はどうするのかというのをお教室で少しずつ習うのですが、まぁ、忘れてしまったり、そこまで理解できていなかったり、そういう時に事典的な本があると助かるのです。書かれていることで理解できないことをお教室で習ったり、習ったことの意味を事典で確かめたり。。。特に簡化２４式に近いものを習っています、というか楊式太極拳やそのあたり、から派生している流派なので、楊式の理論でも、基本的な部分はすべて一緒ですから、全き同じ流派でなくても役に立つんです。こういう部分が洗髄経などでなぜあの動作で髄が現れて、で、髄が現れるってどういう意味なのかが分かってくる、で、だったらここの行為はこういう部分が大事だよねとかわかるわけです。太極拳はそういう部分がとても面白いです。でも、習い始めはまず身体を動かすこと。それが一番大事だそうですけどね（＊＾＾＊）
2017.12.17
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「夜船閑話」
【送料無料】 白隠の丹田呼吸法 『夜船閑話』の健康法に学ぶ / 村木弘昌 【本】白隠ものがたり 夜船閑話に寄せて／おおいみつる【2500円以上送料無料】私が今、出かける時に持ち歩き、枕元にも置いて寝る前に読んでいるのが夜船閑話新装版 白隠禅による健康法 [ 荒井荒雄 ]この本。買いやすいのは上の２冊なんですが、今流行りのマインドフルネスとか呼吸がとかいうものの、一つの原点がこの「夜船閑話」。白隠禅師の内観法に関して書かれた本なんですが、私の読んでいる本はそこから仰臥禅の話になってしまうので、白隠禅師の内観法だけについて書かれた本ではないのですが、それでも、いろいろな本をあっちこっちチェックした結果、私にはこの本が一番あっていると思いました。白隠禅師の内観法だけを知りたければ、最終章の仰臥禅の部分だけ読まなければ良い話ですので。。。私もそんなに詳しくはないのですが、禅とか太極拳で気がどうのとかそういうものに対して、さて何なの？って思う部分が最初はだれでもあると思いますし、私も何それ？って感じでしたが、そのあたりに関しても白隠禅師の内観法に関しての記載部分を読んでいくと、あぁ、そんな昔の人もそれって思い込みだからと言った感じ方をされていらした方がいらっしゃるのねと思いました。ここから先が変なスピリチュアル系とごっちゃまぜになりそうで怖いのですが、でも、思いこみって大事だよね。プラセボ効果も一種の思い込みから起きるものだから無視は出来ないよね。でも、そういうのって気功もだけど、でも、きちんとした方法、成功する方法って学ぶことが大事だよね。って感じで、今ここです。私の場合。来週には座禅会に参加してきますし、それまでに風邪きちんと直さなければいけませんが、初参加の昨年は仕方ないとしても、今回は白隠禅師の内観法をある程度理解したうえで参加してみたいなと思いました。まぁ、それしなくても参加はOKなようですが（＊＾＾＊）でも、理解しようと思うと何度も同じところを読み直したり、以前の部分を再読したりしながら進みますので、なかなか進まないです（＾＾；；；でも、座禅とか、気功とかそういうのを知りたい場合、このあたりから始めて観るもの良いのかもしれません。まぁ、出来たら、初歩は気功でも座禅でも太極拳でもきちんと習って、こんなもの？がわかってから読むと本当に面白いです。年末年始は出かけることも多く、それに「九州海上牧雲記」にハマっているし、本当に忙しいですが、でも、それこそ思い込みだけかもしれませんが奇妙に充実した日々を送っています。さぁ、もう少しで「直虎」最終回、その前の特番も録画できているはずだし、心落ちつけてTVの前に正座しなきゃ（＊＾＾＊）
2017.12.17
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年末は忙しいですね（＊＾＾＊）
お歳暮のこともあって出かけたり、病院に行ったり、とは言え、今日は急遽病院からの帰り道、家族とお散歩に出かけちゃって、気がついたら夕飯の支度が間に合わない時間まで外に（＾＾；；；久々に２万歩歩いてきました（＊＾＾＊）最近運動不足だったので。。。情報も集めている暇がなかったのでお料理のお話を。。。で、ここのカテゴリで良かったっけ（＾＾；；；；という話はおいておいて。。。今、個人的にハマっているのが琥珀糖。甘くてかわいい、食べられる宝石 琥珀糖のレシピ 甘くてかわいい、食べられる宝石 [ 杉井ステフェス淑子 ]【特典・レシピカード付き】鉱物のお菓子 琥珀糖と洋菓子と鉱物ドリンクのレシピ [ さとうかよこ ]以前まだＯＬの頃、ちょっと人様にお持たせって時に使ったのが琥珀糖。当時はまさか自宅で手作りできるとは知らず、個人的に大好きなので、プレゼントに使っていました。それがつい先日、簡単に手作りできると知り、やってみたら、凄く面白い。実はまだ一回しか作っていないけど、もう二回目の準備中。ただ、糸寒天１５ｇ水分６００ｇ砂糖１ｋｇで作ったので、まだまだ我が家にはたくさん残っていますので、第二回目はもう少し間を置いて作る予定です。現在、わざと残した分を乾燥中（＊＾＾＊）綺麗に仕上がったら写真アップしますね。乾燥前のも物凄く美味しく出来たので、おやつに三つ四つ食べて、それに珈琲を飲むとももう最高です。これ今流行りのインスタ映えもしますし、流行りモノにはのってみようって感じで作ってみましたが、う～～～～ん、楽しい。こんなことならもっと早くから作ってみたかったです。どなたか琥珀糖作られた方はいらっしゃいます？季節ごとに遊べますし、楽しいですね。ということで、寝る前にちょっとだと思って、二階のベランダに乾燥中の琥珀糖をちょっとだけ取りに行こうと思います。甘いので夜はほんの少しだけにしないとね（＊＾＾＊）では、お休みなさいませ。
2017.12.14
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身体の使い方
今回のこれで一区切り気になっていたことは終わりにしたいです。またため込まないと。。。良く健康のために太極拳などを始めたけど、身体を壊してやめられた方の話を伺います。個人個人それぞれの事情があるのでしょうが、私が知っているいくつかの事例をご紹介しますね。まずは私の場合それで太極拳はやめませんでしたが、足の付け根を痛めました。でね、これ取っても恥ずかしい話なのですが、完全な運動不足が原因でした。ようするに、家でだらだらTVを観たりPCをやったり、運動と言えば近所のスーパーへの買い物ぐらい、後は食っちゃ寝、食っちゃ寝。。。はい、長年全然動かしていなかった筋肉をちょっと使っただけでしたが筋肉痛に。原因がわかった瞬間自分で自分に突っ込みましたね、おい！太極拳ってたとえジジババしかやらないと言われる簡化２４式でも、生活に必要な筋肉を使って生活に必要な動作をきちんとするために必要な事が揃っていると言われています。まぁ、最低限必要なものだけ揃えたのが２４式とも言えるようなんですが。。。だから、私のような身体の壊し方はそれって壊れていたんではなく、今まで使っていなさすぎでしょう！ってことになるわけです。私は僧帽筋でしたが、他にもそういう方がいらっしゃるかもしれません。誰かにきちんと見てもらって、もし、私と同じような理由でどこか身体が痛い場合は、最低限度の筋肉はつけましょうね（＊＾＾＊）私は３年近くやって、僧帽筋はやっと人並みに動くようになりました。他に知り合いのご親戚のお話ですが、ひざを痛められた方。これ多いように伺いますが、これってきちんとした型をマスターされていない場合に起こることが多いと伺いました。つまり、観て学ぶ形式の授業の場合、どこをどう見るのかも初心者はわからないわけで、それで間違えて覚えて仕舞った場合、身体を壊されることがあるようです。具体的には足先の向きと膝の向きがあっていない。私、今でも気を抜くと一か所どうしてもその二つが揃わないところがあって、揃っていないとすぐにその場で膝に違和感を感じます。で、あぁ、またやったと治すのですが、そのことがわからずに真面目に何度も練習されてかえって膝を壊される場合が多いと伺っています。もし、膝が痛くなられた方がいらっしゃいましたら、足先と膝の方向が一致しているか誰か他の方にチェックしてもらうと良いです。でも、痛くなったり違和感があったら無理し過ぎないで下さいね。私の教室でももう皆さま一番若い方で５０代後半、一番上の方は８０代ですので、身体に不具合が出ていることがないわけではないのですが、そのたびに先生に伺うと、どこかきちんとした型を取れていない、つまり身体がどこか歪んでいるのがなかなか治っていないせいかもしれないわねと言われます。で、そこを直そうと努力すると体の使い方を直すだけで直る痛みがあったりします。もちろん、万病は治りませんよ。ではなく、この年齢になるとそう言うのが原因であちこちが痛くなるので、それを未然に防ぎましょう。そのためにはたった２４のポーズ、それも全部やってもどんなにゆっくりやっても１０分ちょっとのものをきちんとこなすだけで、それを知らなかったらなっていたかもしれない身体の不具合を未然に防ぎましょう、というのが私のやっている太極拳です。武術志向ではないので、身体を物凄く低くしたり、足を高く揚げるための訓練はしません。身体をゆっくりと動かしながら生活するのに最低限必要な動きを確認するための運動をしています。ただ、その基本は太極拳は本来武術ですので、敵から攻撃された時にすぐに倒れるとかいうことはないように動きます。今の太極拳は広場や室内の平らなところで行っていますが、本来は武術ですので、山の中などの足場が不安定な場所での動きを想定しています。だから足の進ませ方はとても慎重です。私は子供の頃からあった足の奇形（幼児の時だけで今は治っています）のせいで立ち方歩き方がとても不自然だったようで、それで、子供の頃から転ぶことも多く、数年前に一度お風呂場で真っ逆さまに頭から落ちて後頭部を痛打した経験もありますが、太極拳を始めてから転ばなくなりましたね。足の置き方体重の移動のさせ方を足元が危ないなと思ったら注意するようになりましたので。今までも注意していましたが、間違ったやり方だったのが矯正されたように思います。太極拳の動作を日々繰り返すのはそういう正しい動作をきちんと身につけるためでもあるとも習っていますので、ただ、套路を覚えたではなく、それが自然となるように身に覚えさせることも大事です。でも、それが出来るようになって来れば来るだけ日々の生活が楽になります。そうそう、先日の太極拳の大会でも杖を持って入場され方がいらっしゃいました。ちょっと腰も曲がり気味？の高齢者の方でしたが、表演は綺麗でしたし、帰りには杖の存在を忘れたような歩き方にビックリしました。それで物凄く体が良くなられたわけではないと思いますが、今の自分の身体を十分におつかいになられていらっしゃるそう言う印象を受けました。どこか套路を通している間に何か方と外れたことをしている＝そのことに伴った何か身体の動かし方や筋肉におかしな点がある可能性が高いので、そこをきちんと修正していくのが大事になってきます。腰を痛めたなら、どこか腰の動かし方、骨盤の傾斜などがおかしい可能性があります。背筋を伸ばして立とうとしたがために骨盤が後ろに倒れた姿勢を正しい姿勢と誤解したままに大人になってその姿勢が若い時にはなんともなくても年を立つにしたがって腰痛になって表れる方も多いと伺ったことがあります。私もそれで今必死になってその長年の癖を直そうとしていますが、また、なっているわよぉ～～～と（＾＾；；； そのままだとぎっくり腰になっても知らないから気を付けなさいと言われていますが、確かに疲れると腰に軽い痛みが。。。やばいです（＾＾；；；中国武術から派生したこうしたものって長年のそれこそいろいろな人がやって良かったの集大成でもありますので、あんなものと馬鹿にするのは損だなと思うようになりました。もっと早くからやっていたら良かったです。で、姿勢が良くなったのでちょっとだけ体型も良くなった気が。いろいろな姿勢を直す方法がありますが、自分にとって心地良い放送を見つけて日々繰り返すのが大事です。私は太極拳がとても合っていて日々楽しいです。で、少なくても太極拳で身体がおかしくなった場合はきちんとした指導者さんに指導を受けて下さいね。指導を受けたにもかかわらず改善されない場合は先生を変えられた方が良いかもしれません。指導者の技量不足かもしれませので。で、きちんと身体を動かせるようになるとその動きをやるだけ、他人のを観ているだけで楽しくなります。中国の明星さん方もきちんとした指導を受けられていらっしゃる方が多くて、観ていて参考にもなりますし、楽しいです。この映画の井柏然さんの動き、友人と観に行ったのですが、彼女は太極拳の師範級の方ですので、思わずあの動き凄い！と盛り上がったのが懐かしいです。で！！！気がついていなかった馬思純さん！！！これにも出ていらしたのね（＾＾；；；今の今まで気がついていなかった。。。やはりうまい方は良い作品に出られますね。ディズニー実写版「ムーラン」どうなるのかしら。って太極拳から離れ過ぎですが、ダンスや太極拳などで身体の動かすのが綺麗な方って素敵ですよね。で、ダンスや武術が無理な人でも簡化２４式太極拳ならいくつになっても何とかできますし、身体が整って楽しいですよ。というお勧めでした。でも、きちんと習って無理しないでね。
2017.12.03
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太極拳、気功などなど
ラジオ講座を聴きながらなのでYOUTUBE抜きで何かとと思ったら、そう言えば今朝も書いたけどもう少し書きたいと思って溜め込んでいたものを書くことにします。先日、先生と話していた時に気功の話になりました。で、私が習っているのは太極拳、気功の一種ですが、でも、気功そのものではありません。それも、正確には違いますが、簡化２４式のようなものを習っているのでそんなに深く気功的な部分には触れません。なので、これを理解しても気功を理解したと思わないこと、気功はもっと大きなものを扱うのできちんとした指導の下で行わないとかえって身体を壊すとも言われました。何でもやり過ぎは行けないというのが私の先生の主張。確かに片岡鶴太郎さんは素晴らしいけど、では、彼の生き方をそのまま私たちが行うのは無理ですし、何も片岡氏の生き方を否定するわけではないのですが、顔つきが以前より険しくなりましたよね。なにか「業（ごう）」に取りつかれた感じです。私は太極拳をやっていますが、それは子供の頃にブルース・リーやジャッキー・チェンに憧れてずっと中国武術が好きでしたので、やっていて心地良いからです。このやっていて気持ちが良いというのがどうも良いことなのだそうです。その中国武術の中でもいろいろな流派がありますが、私は今の先生の今の指導がとても気持ち良いので、ここの留まることにしました。でも、もっといろいろな套路を覚えたい方には私のお教室は似合いません。YOGAが心地良い方もいらっしゃるでしょうし、気功がとか、合気道がとかいろいろあると思いますが、自分が動いてみて心地良いものが良いのだそうです。私がネットでいつも拝見しているサイトを見ていてもそんな感じです。ブログ村の太極拳のところを見ることがありますが ⇒ ここをクリック。上から見て行っても違うなぁとか、私には合わないなぁと思ったり、あ、この方のは素敵と思ったら香港で太極拳を教えていらっしゃる方のものだったり、ただ雰囲気ですが、大陸でも台湾でも良いのですが、きちんとした老師とつながっていらっしゃる方のものは面白いです。気功や太極拳は気の持ち方が大変重要になってきます。でも、それを言い過ぎると初心者の方はやめられちゃうので、まず何もわからずでも良いのでやってみて、それからだんだん深いものにしていきましょうというのが私の先生の考え方です。呼吸法などどんどん詳しいことがわかり勝手にどんどん進めていくと内臓を直接刺激をしますので、かえって身体に良くないと言われました。これに対して異論もあるとは思いますが、プラセボ効果。ただの小麦粉でもそれなりの権威を持ってこれは薬だと言われると本物の薬と同じような働きを起こします。それと同じに、下手にやり込むとプラセボ効果がマイナスに働くことがあるように思います。ストレスで身体を壊すのもそのせいかしらね。なので私のように月に２回でも、月に一回でも毎週でなくてもOKだと思います、少し遠くてもきちんと教えて下さる方がいらしたら教わるのが大事です。同じく座禅も勝手にやるのもどうだろうと思っていますので、また今度習いに行ってきます。それと同じに習いにくところ、接触する場所は良く見極めて下さいね。これは効果があるというものも、単なるプラセボ効果の場合もあるので、気を付けないと変な宗教団体に捉われてしまう場合もあります。世代的にあのオウム真理教が普通に勧誘行動をとっていた時期に誘われたこともありますし、会社の同僚や親族、ご近所さんにその宗派の修行や教祖様のために働かなければいけないと言っていなくなっちゃった人、また、そこから妄想が酷くなってもう少しで病院に入院？なんて方ともご一緒されたこともあります。あ、最後の方はご主人さまや息子さんがご努力されて今は普通に生活されています。一番ひどい時には言われたとおりにやらなかったから私は尾行されていると言い出し、一緒に街を歩くと通行人がちょっとこっちを見ただけであの人もスパイだわ、あの人もと。。。でそう言う人ってちょっと変わった感じに他から見えちゃうので、余計に他の人が見て、こんなに監視人がいる！とそれこそパニックになって家から出られなくなっちゃう、そんな方も間近で一緒に過ごしたりしたことがあります。で、そばにいる人が、それは違うのではないかときちんとその方に向き合い、ちょっとお薬も飲んだりして今は普通にお薬なしで生活されています。もう顔つきから性格まで変わっちゃって凄かったですよ、最盛期には。「気」というものは目に見えない実態の良くわからないものですので、何を信じるべきかの判断はとても大事になってきます。こういうことがあったと言われてもそれが本当にそれに起因して起きたことかの判断は難しいですね。実験結果と言われてもその実験が正しいかの判断が大事ですし。。。かの有名な良く人がだまされちゃう実験はゴキブリに液体洗剤をかけてその危険性を示すものでしょうか。確かにゴキブリは死にますが、それはその液体洗剤が危険で猛毒なのではなく、液体洗剤が体中に付き、皮膚呼吸出来なくなって窒息死しているとのことです。原因（ゴキブリに液体洗剤をかける）と結果（ゴキブリが死ぬ）が正しくても、その間に起こったことは液体洗剤が猛毒でゴキブリが死に至ったではなく、液体洗剤によって呼吸していた場所全てがふさがれて、呼吸が出来なくなったから死んだが正しい途中経過です。たとえ天然で作られたものであってもきちんと洗剤として働くものなら同じような結果が引きこ起こされるようです。そこまで実験したことはありませんが。なので何が正しいのか、こうした目に見えないものが関わってくると判断は本当に難しいのですが、少なくても太極拳はたとえそれが２４式でも、ラジオ体操と同じに全身運動の上に、片足立ちがあったりして、その日の身体の調子を見るのに良い運動であるってことは事実なんだと思います。気功もきちんと習えれば体に良いのでしょうが、見よう見まねで意念をもっておこなっちゃうとかえって身体を痛めます。また、太極拳もただ見様見真似で間違ったやり方をしていたらひざなどを痛めますので、きちんとした指導者について習ってくださいませね。膝を痛められるk田が多いそうですので。きっとそういう方は足の向きと膝の向きが正しくないんだと思いますよ。無理しずぎず、日々毎日習ったことをやってみて楽しい、そして、朝に晩に日々の行いをきちんとこなす（これもまた回転）そう言うのが大事。気功からこういうのには行っても良いです。でも、頭だけでわかったつもりになって間違った方法を取らないのも大事。どこかで習われるのが一番。華流好きにこの手の師範クラスの方多いように思いますので、そう言うお友達にいろいろと伺うと良いと思います。私ももう少しで丸３年。まだまだひよっこなので、頑張らねば（＊＾＾＊）私はもう少し太極拳に専念して、先生に許可を受けたら気功もどこかに習いに行こうと思っています。で、気功を学ぶともっと太極拳の理解も深まるでしょうし、まだまだ長生きしなきゃ。気功や呼吸法に関しては昨日私が買った白隠禅師に関してネットでも図書館でも調べられるといろいろと出てきます。深呼吸だけでも体に良いとは言われますがそういうバックボーンも知っておいた方が体に違います。でも、気功全般をネットでというのは止めておきましょうね（＊＾＾＊）って話を書こうとすると２時間以上PCに向き合いっぱなしになるので、気分も体力も充実して尚且つ書こうという勢いがないとなかなかね。でも、まぁ、実は最近、こんなことを日々考えながら生きています。
2017.12.02
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健康関連雑感
ってカテゴリ名そのままですね（＾＾；；；以前、洗髄経に関して書いた文章にコメントが付きましたのでその返信も兼ねて雑感を。いやその書こう書こうと思ってもなかなか考えがまとまらなくて時間ばかりが延々と流れちゃうんです。でも、そう言う時間も大事だと思うので一人脳内でいろいろなことがグルグルと、同時に時計の針もグルグルと。。。なんて日々が続いています。さて、天からのエネルギーをいだき身体の脊椎を通していく、、つまり擇天。地から足の裏から通すのが擇地と聞いた事があります。この擇天、擇地という言葉は知りませんが、呼吸をすると同時に体内に気を取り入れたり身体の中を回していく、脊椎を通して下ろし、その後、足から身体の前面を通して上の方に気を通し、そして、また、脊椎を通して。。。というのは何度か見聞きしたお話です。ずいぶん前の話になりますが、中国人少女漫画家の夏達さんが日本の漫画雑誌「ウルトラジャンプ」に連載されていた「誰も知らない～子不語～」という作品【中古】 誰も知らない〜子不語〜(1) ヤングジャンプC／夏達(著者) 【中古】afb【中古】 誰も知らない〜子不語〜(2) ヤングジャンプC／夏達(著者) 【中古】afb【中古】 誰も知らない〜子不語〜(3) ヤングジャンプC／夏達(著者) 【中古】afbあらあら中古しかアフェリエイトはありませんね（＾＾；；； この漫画、「ウルトラジャンプ」に掲載されましたが「夏目友人帳」のような作品ですので、女性や女の子が読んでも平気な作品です。この作品の中に、書いた数字だけ寿命を延ばしてあげるという話が出てきて、その時に主人公の女の子が「０」を書いたのでその老人（仙人）はその女の子を誉めるんです。これを読んでしばらくの間、この「０」が気になって延々とあっちこっち調べまわっていました。まだ太極拳を始める前の頃なのでなんで漫画でこんな話がすっと出てきちゃうのか、そこを含めて全然わからなくて図書館に行ったり、ネットで調べたり延々としていましたっけ。でも、今なら何となくわかります。太極図これもそうですが、グルグル回る。これって中国の考え方の根本のどこかにありますね。こういうのがわかるとわかったような気分になれるものがいくつかあります。この先の話はまた長くなるので別の機会に。長くて難しいと読む気にならないでしょうから。。。ところで東華帝君。リンクを貼って良いのか不安ですので、某BLOGと書かせて頂きますが、そこによるとこの東華帝君は道教の神様。ここを読まれるとそのあたりわかると思います。台湾の關渡宮のサイト（日本語）に飛びます ⇒ ここをクリック。こういうのも中国や台湾の方だときちんとは知らなくてもなんだか聞いたことがあるというようなことなのかもしれませんが、日本人には全くわからない、誰かが説明とかしないといけないことなのかもしれません。まぁ、知らなくても困りませんけどね。。。太極拳も道教が関係してきます。で、まぁ、いろいろなお話をすっ飛ばして、とにかくグルグル回る。さて、グルグル回ると言えば地球が回っているのか？天空が回っているのかではありませんが、星の運行が中国ファンタジーでは必須になってくるのも当然と言えば当然のような気がします。でも、登場人物たちは生まれた時の星によって決められた運命に抗います。ね、いろいろなものが有機的につながってきて生まれている世界感というか中華的な発想。そこを巡る旅は本当に面白いです。でね、実は、これに関しては頭だけではダメできちんと身体を使った修行も大事なので、追いかけていくと、あれ？ちょっとBLOGを更新して調べものをしたらもうこんな時間、夕飯の買い物をして何をして、あ、家族が帰ってきたので、あれしてこれして、わぁ～～～日付が頭の上を通過したぁ！！！で一日が終わるそんな毎日です。グルグル回るんです全ては。。。このクルクル回るお魚さんも実は太極図を象徴しています。このあたりをまず。。。でしょうか。
2017.12.02
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生姜ジャム
寒くなってきて今年はジンジャー生姜で健康を維持してみようと変な目標を立てました。というのも夏に酢漬けにハマって、なんだかんだといろいろと常備菜として作ってきて、さぁ、生姜もと思って大量に作ったのですが、イマイチ使い難い。で、生姜のはちみつ漬けも大量に作ったのですが、家族に不評。まぁ、私が紅茶に入れていますが、基本私は冷たい飲み物はカルピスで暖かい飲み物は珈琲党。紅茶も好きですが減らない（＾＾；；； でも、なぜか私の中のトレンドはジンジャー！！！あ、ジンジャークッキーも今年は作ろうっと。。。で、フッと立ち読みした雑誌に出ていたのが生姜ジャム。見よう見まねで作ってみたものの、これって生姜のはちみつ漬けと何が違う？って感じというか、その前にきちんと作り方から判断しようよ私って感じでもありますが、まぁ、そこは多少ボケが入ってきたということで、って違いますね。そう言えばと思い出したのがそこにリンゴもいれる方法。そう、リンゴと生姜をすりおろしてそこに蜂蜜と味の調整はお砂糖の方がしやすいので三温糖。仕上げにレモン汁。これが美味しいんです。ポイントはリンゴ多め。これならちょっと食べるのに向いています。暖かい飲み物にはすでに作っておいた生姜のはちみつ漬け（荒くすりおろした生姜に蜂蜜をかけただけ）を入れればよいし、料理の付け合わせには酢漬けがあるし、これでこの冬はOKかな？自然の中にさりげなく、家族に言わせるとこれだけあれば全然さりげなくないそうですが、私の気分だけでもさりげなく漢方を。病気にならない生活を、大事ですものね。
2017.11.30
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寒くなってきましたね。
とは言え、関東地方南部というか神奈川県はまだまだ暖か。でも、関東人には寒さが堪える季節になってきてしまいました。こういう時は筋肉がこわばって硬くなり怪我をしやすいとのことですので、要注意。私の場合はすでに一度のどから来た不調で軽く寝込みました。正確に言うと数日、普段の私ではありえない時間に就寝。こういう時は家族もあ、またいつものと思ってそっとしておいてくれます。長年の持病なので、対処の仕方に慣れていますので。ただ、今年凄く気にしていることがあります。以前は太るからとキャンディをあまりなめなかったのですが、今年は、あ、口呼吸しちゃってのどに来そうと思ったら即なめるようにしました。で、例年より少しだけ調子が良いです。呼吸ってしないと生きて行けませんので、いつもいつもしていることなのですが、だからこそ、この寒くて空気が乾燥している時に口呼吸をしちゃうと一発でやられちゃいます。私のようにそこが弱いと。。。年を重ねるとあちこちに不具合が出てくるのですが、もともとあった不具合もより発生しやすくなったりしちゃうので、何が自分に合うのかを自分の身体に聴きつつ事前に止める方法を探すと良いなと思います。未病の段階でストップ。私だとのどがいがらっぽいなと思ったらすぐにお手当。飴をなめたり、マヌカハニーをなめたり、こまめに水分を取ったり、その場に応じた対応をするようにしています。と言ってもそこまできちんと意識して始めたのは最近なんですけどね。それでもちょっと違いますね。あ、っと思ったら早く寝るとか、恥ずかしいなと思っても人より一枚多く着るとか。先日、Twitterで回ってきた画像でドニー・イェンさんが7枚重ねをしていらしたお写真がありましたが、その時その時にあわせてコマメに体温調節なさるためじゃないかと思います。それを見て以来、私もちょっと厚着気味です。身体を冷やさないのも大事なので。年齢を重ねると体温調節能力も落ちてきますので、そこは背に腹は代えられないと割り切って厚着するのが一番です。もちろん、部屋を暖めるのも大事。でも、外に出かける時は暖かめの服装で、脱ぎ着しやすいのが最高。私も今日明日と出かけるので、暖かめの格好でジャケットやスカーフやマフラーなどで調節しながら行ってきま～～す。
2017.11.15
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一部でやたらに評判が良かったので。。。
おはようございます。ごくごく一部の方にやたらに評判が良かったので。。。達磨大師が持ち帰って広めたという「洗髄経」。え？「洗髄経」って本当にあったの？なんて方から、中国武術などを学んでいる方ですと、え？それやりたい！だったり、私の習っているところではこれはやってません。中国武術にもいろいろな系統があって、私が習っている先生は高齢者（私のこと）はそういう武術系のことは若い方に任せて身体を整える方を学びなさい、でも、変なやり方をするとかえって身体を壊す人がいるから、少なくても良いからきちんと学ぶこと、そこを重点に学んでいます。なので、套路は24式のみ。準備運動も違うものを学んでいるのですが、この「洗髄経」も身体を整えるためのもの。今伝わっている「洗髄経」は達磨大師が持ち帰ったものそのものというのは諸説あるようですし、伝わっているうちにその師匠の癖や解釈が入って変形しているものも世の中にはいろいろとあると思うのですが、まぁ、ネットでも評判が良さそうなのが上のもの。達磨大師は崇山少林寺で壁に向かって9年間もの間座禅を続けて悟りを得たという伝説の通りに座てする「洗髄経」になっています。これ立式もあったりします。要するにこれをしていたので、座り続けていたけど体の健康は保たれたという話です。ただ、余談として、でも、延々と座り続けられていらしたので足は衰えて、あの達磨人形が生まれたという俗説もあるのですが、そのあたりまで調べていると時間ばかり過ぎるので、カット。さて、この動作ですが、ただマネしてもあまり効果はないと思います。そういう部分をどこかできちんと学ぶ方が良いと自分の体験から思いますが、この動作の時に呼吸をどうするか、意識をどうするかというのもかなり大事です。私が読んだ本の中に別のことを書かれているある流派の気功の本がありましたので、いろいろなやり方があると思ったうえで私のを読んで頂けると嬉しいです。基本的に手を上にあげる、広げるという身体の中心（丹田）から離すときは息を吸います。逆の時に息を吐きます。これが全ての基本。先の動画ではそのあたりがわからないのですが、呼吸も大事です。ゆっくりとした動作にゆっくりとした呼吸を合わせます。このあたりが今流行りトレンディーなマインドフルネスと一緒。まぁ、根っこは一緒ですからね。そして、「洗髄経」ですから髄を洗うような気持ちで、上から温かなものが降りて来たり、気が集まったりして、自分の中が浄化されエネルギーが高まるのを感じられたら最高です。私はその域には達していません。だって難しいんですもの、私の場合雑念が多くて（苦笑）。ヲタですもの♪身体を整えるためのものですから、朝起きたらやるとか、他の練功の前に準備運動のようにやるとか、「経」って名前についているからと言って何かの文言を唱えるわけではありません。この動作のポイントはストレッチ体操になっていることらしいです。人間年を取ると良くわかるのですが、あちこちの筋肉の柔軟性が失われてきて思うように動かなくなります。そして、それが元で転んだり（＾＾；；；凄まじいのを何度か経験しています、まぁ、いろいろなことが起きます。ちょっとしたものを取る時に身体がきしんだ感じがしたり、座り過ぎが原因かな？と思ってから最近は散歩をいっぱいしています。昨日も1万歩ちょっと歩いてきました。夕方とかが多いので、カメラは持ち歩いていてもなかなか良いシャッターチャンスはありませんが（＾＾；；；それより食日記になりつつありますが、それはそれで楽しいです。そういうことを感じた時に、こうしたストレッチ系の中国伝統の気功、これも気功の一種なので、そういうことなどをすると体の健康が維持される。より強くはならないかもしれないけど、今時分が持っているポテンシャルを十分に発揮できるようになる。そういうたぐいのものだと思って良いようです。この手のもので身体の柔軟性を維持し、身体の動かし方などを太極拳などの武術系動作で習う、そういうのが年齢を重ねた私のような年齢の人には向いているように感じます。もちろん、若い方はしっかりと正統派中国武術を習った方が良いと思いますし、私の先生もそういわれていらっしゃいますので、そういうはおじさんおばさん向け。ただ、「洗髄経」に関しては身体の柔軟性の維持ですので、何歳の方が学ばれても良いのではと思います。で、太極拳などの動作系の話はいろいろありますので、武術系が良いとか、健康維持ように24式だけで良い、いやいや8式でも、最低48式はとか、いろいろな考え方がありますので人それぞれ、年齢性別それぞれに良いものがあるのではと思います。柔軟性維持の方も他のものもありますし、これが最高とは思わないのですが、ほら、「洗髄経」ってちょっと武侠ドラマなどで名前が出てくるじゃないですか。だったら、ここがミーハーなところなんですが、ちょっとこれをやってみたいよね、というところもあって、最近、いろいろと調べまわっているところです。そんな暇があったら身体を動かしましょうねと言われていますけどね。こういうのって面白いですよ。私の理解が浅くて間違っている部分があるかもしれませんが、良い年したおばさんが勧める中国武術とか、気功ってのもあっても良いかなと思って、たま～～に請われるままに書き続けたいなと思っています。
2017.11.12
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2017太極拳全国交流大会に行ってきました。
先生がいろいろな方が見れるので一度行ってみたらと言われていましたので、一般参加者として参加してきました。最後の最後までいましたので、北京からいらした先生方の表演までしっかりと。知識として知っていたり、YOUTUBEなどでは観たことがあった套路など間近で見ることが出来て凄く有意義な一日でした。百聞は一見に如かず。90代の参加者の方も複数いらっしゃいましたし、80代の方も2ケタの参加者だそうです。全体で4000人以上の参加者数の中での数字です。中高生の参加者もいましたし、生で武術を感じられた一日でした。太極拳や気功楽しいですよ。お近くでお教室があると思います。ぜひ、一度でも講習会に参加してみて下さいませ。ハマると思いますよ。
2017.11.05
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メディカルタイチ
最近、ひたすらそれをお勧めされるのですが、私は今時ではないものを習っているからなぁ。。。メディカルタイチ ⇒ ここをクリック。こういうのはどうなのか、私のお師匠様に伺ったことがあるのですが、同じ太極拳なのでやらないよりもやった方が良いとのことでした。この太極拳は指導者の方に武術太極拳の方が多いようにお見受けしたので、ちょっと私の目指しているのと方向性が違いますが、でも、面白いですよね。なんて何か良い動画がないか探していたら。。。なんかちょっと思いっきりツボ（＊＾＾＊）そう言えば日本未放送の某ドラマの冒頭華佗が司馬懿に渡していたのがいやその習っていない人にポーズ集のような図録を渡してもねと思わず突っ込みましたが、華佗五禽戲と言われるものは今でも伝わっていて、易筋経なんかも、あれは身体の調子を整えるものだから、修行していて身体のあちこちの調子がくるってくるはず（例えば、今風に言うと筋トレで足が痛くなる的な具合の不具合がでてくるはず）だから易筋経でそこをニュートラルに戻せないで、どうする？まずそこからだろう？って話なんだと思うんですよね。まぁ、そんな話はよほど好きな方とでないと話しても、私の理解があまいのでただただ教わるばかりになりそうですが、先日のNHK「きょうの健康」で紹介されたYOGAや太極拳でもそうですが、やらないよりはやった方が体に良いのは事実。今流行りのマインドフルネスだとこんな感じ？メディカルタイチはまだ始まったばかりですが、こういう時こそ、早い者勝ちである一定の地位を築きやすい？ 最後の方のジェット・リーのタイチ教室。行ってみたいですね。半分真面目に健康志向、あと半分はミーハー心で、え？それって想像のものではなかったの？てきなお勉強もできるので、こういうのを眺めているのとても楽しいです。で、そうしてまた、ここの広告が私のPCに表示されるのね（＾＾；；； ですわ（＾＾；；；；
2017.10.19
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