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粗忽のたかびー
ホスピス・緩和ケア医をしています。 仕事でホスピス・緩和ケア病棟で出会う方々の人生には、小説より奇なり、と言う言葉があてはまる物語がよくあります。一方、私生活では沢山の映画、ドラマをみて、小説も読んできました。自分では味わえないドラマをいつも見聞きしていることになります。 日々感じたことを発信しようと思います。
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2022.06.29
テーマ： ストレス(110)
カテゴリ： マインドフルネス
第6週目に入った。
ここまでボディースキャン、静座瞑想、立位のヨガ、臥位のヨガ、歩く瞑想法を習い、毎日45分程時間を見つけ実践してきた。
それに加え、ストレスを回避する方法、向き合う方法を習った。日々のストレスに対し、いまは向き合っているな、いまは回避してしまったな、いまは手なずけることが出来たな、などと意識することを実践してきた。
ストレスは毎日襲ってくる。
ストレスに出会ったときは、慌てずにまず立ち止まり、一息つき、よく観察し、対応を考える。
stop, take a breath, observe, proceedというSTOPステップを意識するのである。
いままでは憂鬱であった対人ストレスが、今は、まあなんとかなるさ、という気になってきた。
ここまでボディースキャン、静座瞑想、立位のヨガ、臥位のヨガ、歩く瞑想法を習い、毎日45分程時間を見つけ実践してきた。
それに加え、ストレスを回避する方法、向き合う方法を習った。日々のストレスに対し、いまは向き合っているな、いまは回避してしまったな、いまは手なずけることが出来たな、などと意識することを実践してきた。
ストレスは毎日襲ってくる。
ストレスに出会ったときは、慌てずにまず立ち止まり、一息つき、よく観察し、対応を考える。
stop, take a breath, observe, proceedというSTOPステップを意識するのである。
いままでは憂鬱であった対人ストレスが、今は、まあなんとかなるさ、という気になってきた。
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