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[ジョギング日記] カテゴリの記事
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また走り始めました
アディダス ランニングシューズ adidas ADIZERO RC 4 M アディゼロ ランニング シューズ GX6660 GX6661 GX6662 GY8404 GX66642015年は神戸マラソンを完走、2016年は地元のハーフマラソンを完走、2017年、愛の土山マラソンはハーフ地点で時間制限に引っかかり強制終了。2018年は愛の土山マラソンリベンジに燃え、アンダーフォーを目指して練習していた。その時に膝の外側靭帯を痛めてしまい、それ以降走れなくなってしまった。そしてコロナ禍となりマラソン大会自体も暫くなくなってしまった。さて、健康上の問題から靭帯を痛めた頃に比べて5kg体重を落とした。そうすると走っても靭帯が痛まなくなってきた。この2ヶ月、徐々に走る距離を伸ばしているが、今のところ大丈夫。今日は10kmを平均時速7km程度で走ることが出来た。来年はフルマラソンに再挑戦しようと思っている。
2023.11.03
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狭心症か？
最近、運動をしていると、前胸部が痛むことがあり、マラソンを走るためにも狭心症の除外診断が必要と思い、冠動脈造影CT検査を受けた。 疑いは晴れて一安心した
2012.12.26
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走るペースがつかめてきました
ダイエット目的で走り始めて1年3か月今はＬＳＤというゆっくり走るトレーニングを週1回またタイムを重視した15ｋｍ走を週1回と、週2回走っている今日はタイム重視の15ｋｍ最高タイムがでた。15ｋｍを87分だった1ｋｍ6分以下のビギナーランナーのレベルに漸く達した体重は74ｋｇをキープランナーとしては身長が171ｃｍだから70ｋｇ以下が理想だが元ラガーマンなので無駄な筋肉があるためこれ以上は落ちないのである（言い訳）
2009.03.08
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やはり15ｋｍに壁があります
ジョギングをはじめて早や1年2ヶ月去年暮れにはハーフマラソンを完走しかし完走者中びりという成績いまは週2回トレーニング5ｋｍ走を水曜日に90分間走を土曜日に昨日はその90分間走を5ｋｍ30分のペースを守りながら走ってみたところ1時間20分目に全身の激しい痙攣に見舞われたハーフマラソンのときと全く一緒であったまだまだトレーニングに改良が必要である
2009.02.09
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ジョグの最中に低血糖発作で倒れそうになりました
今日のランニングのメニューは90分走である。ハーフマラソンを意識してのトレーニングなので90分で12～15ｋｍを走るようにスピードを調整する先週は12ｋｍ走った時速8ｋｍである今日は15ｋｍは走ろうと10ｋｍを超えたところですこしペースをあげたそこから手の先が震えだし、心臓はどきどき目の前がすこし暗くなる感じがして、最後にはふらついた低血糖発作であろうすぐに立ち止まり回復をまったトレーニング本に書いてあるのは書いてあるが実際体験したのは初めてなのでちょっとびっくりしたそれを防ぐにはジュースやカロリーメイト、飴などを携帯しておいたほうが良いらしい倒れなくて本当に良かった若いつもりでも37歳である気をつけよう
2009.01.17
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トレーニング
去年ハーフマラソンを完走した職場でも結構知れ渡っていてよく声をかけられるようになったような気がするみんな潜在的に走りたいと思っているけどなかなか実行に移せない人たちだ私は昔から有言実行派である男なら無言実行が格好いいのだろうがとりあえずやりたいと思っていることを言ってみてどうしてもやらなくてはならないように自分を追い込んで始めるのだこれが一番。なぜならいい格好しいなので、前言撤回が嫌いなのである。また言い訳するのも嫌いなのである。だからやるしかない。
2009.01.12
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一年の計は元旦にあり、とはよくいったもの
今年の元旦から走り始めて今朝1年の走り納めをしてきました最初は自己流でしたがびりに終わったハーフマラソン終了後からランナーズなどの雑誌を読みあさり来年の計画を立てました。1.仕事場では階段をトレーニングの場にすること2.週2回はしること、1回は5ｋｍ走でタイムを測定すること、目標は20分3.もう1回はゆっくりと90分を走ること、しかし最終的には90分で20ｋｍを走れるようになること4.来年中にハーフを2回走ったのち、フルマラソンにチャレンジすることこのブログを1年続けたこと、そして同時に走り続けたことこれが何よりでした。体重は1年通して1ｋｇしか減りませんでしたが身体はだいぶ絞れました来年もがんばろうっと。
2008.12.31
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自己流はやはり駄目なわけで
金哲彦のランニング・メソッドハーフマラソンを走って完走したものの18ｋｍ付近からはほぼ歩くという明らかにペース配分の失敗と思える結果であったためこの本を購入して読んでみたなるほどいかに自分のトレーニングが独りよがりで間違っていたかを知った今日からこの本にしたがってフルマラソンを目指してみようと思う
2008.12.21
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完走のあとで
ハーフマラソン完走したがその後、全身の筋肉痛に悩まされること3日目結構辛いですね37歳、歳をとったものですでも、もう一度走りたいなーと、思っています。
2008.12.17
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ハーフマラソン 完走しました
ハーフマラソンに出ました目標だった完走は成し遂げましたタイムは目標をオーバーしましたが。しかし1年かけてトレーニングしてきても自分のペースというものが出来ていないので最初の10kmはオーバーペーストなり最後の5kmが非常に疲れました。コースもわかったので来年までに1kmごとの目標を自分で作っておいてペース配分をしようと決めましたまた次の日曜から来年のマラソンに向けて走り始めようと思います。
2008.12.15
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いよいよあさって、ハーフマラソンです
職場にフルマラソン経験者がいた実際どんなトレーニングをしているかをきくと1ヶ月に数回、40kmはやはり走ってみるらしい普段は10km～20kmをほぼ毎日走るらしい40km走れるようになると10kmぐらいは楽勝らしい確かに自分も20km走れるようになり5kmは楽勝である明後日は雨らしい何とかタイムリミット内の完走を目指してきます
2008.12.11
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記録は更新したもののハーフマラソンは厳しそうです
週末の朝はランニングをしています。来月のハーフマラソンを目指してスピードアップに努めています。今朝は11kmのコースを64分で走りました。この2ヶ月で8分縮めました。しかし、これでようやくハーフマラソンの時間制限にぎりぎりのラインです。10kmを1時間以内、15kmを1時間30分以内、それ以上はタイムオーバーなのです。あと3週間。明日は15km、明後日はいよいよ20kmに挑戦します。
2008.11.22
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ハーフマラソンを1ヵ月後にひかえて
12月14日にハーフマラソンの大会がある。昨日は今までより4km距離をのばし15kmに挑戦したしかし1時間を超えてから身体が急に動きにくくなり10kmまで1km6分のペースだったのにそこから7分から8分にペースダウン最終的に1時間38分かかったこの調子では2時間30分程度かかるかもしれない
2008.11.04
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2日がかりでようやくハーフマラソンの距離を走りました
昨日も土曜日に続いて11kmを走った今度は68分50秒2日で22kmを140分走ったことになる。12月14日のハーフマラソンで2時間をきるのが目標だからもう少し鍛えてスピードアップする必要がある
2008.10.20
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今日は72分走り続けました
今日は12kmの設定コースを初めて走った折り返しまでは軽快に走れたのであるが50分過ぎから左の大腿四頭筋に痛みが出現持っていたタオルをテーピングがわりに太ももにまき、痛みをごまかした痛いのは5,6分でおさまりなんとか完走した。72分10秒車を使って距離を再計測なんと1km短い11km、ちょっとショック時速10km程度である2ヵ月後はハーフマラソン2時間以内が目標である
2008.10.18
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ダイエットのつもりがいつしか本気に。ハーフマラソンに挑戦（１）
今日は８キロのコースにした。１週間ぶりで走ると最初の２キロぐらいがつらい。半分過ぎたころからいつものペースにそれでも４３分２３秒ベストからは２分も遅い今のペースなら単純計算で１時間５４分２時間は切れるはずであるがこれは皮算用体重は74.5kgで変わらず
2008.10.12
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１週間ぶりに走るとやはりつらい
今日は１週間ぶりに走った言い訳であるが、忙しかったのだ、単純に。昨日までプレゼンの資料をpowerpointで作成１日６時間はＰＣに向かっていたため肩コリで吐きそうなぐらいであった今朝は薄曇りで少し肌寒いいつもの８ｋｍのコース先週は41分台今日は42分38秒１週間のブランクをあまり感じなくなってきた今までは１週間あくとヘロヘロだったのに今日は12ｋｍのコース設定をしに車で走る楽しみながら走れるコースにしようと思う
2008.10.05
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172cm 74kg 今日も走っています
今日は土曜日なので8ｋｍのコースへ今までは最高が44分30秒今日はそれを一気に3分更新し41分25秒目標は1kmを5分で走れるようになることだったのでもうすぐである体重はこの1年減っていないしかし元旦から走り始めて肉体改造はかなりできてきた12月14日 ハーフマラソン2時間以内の完走が最終目標まず1ｋｍを5分で走り、次は12ｋｍ、16ｋｍ、20ｋｍと距離を伸ばしていき2時間以内で20ｋｍを走れるようになれば目標はみえてくるはず
2008.09.27
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今日も頑張りました
雨が降ったり、仕事が遅くて朝が起きられなかったり昨日は１０日ぶりに４ｋｍを軽くジョグ今日は８ｋｍを４４分で駆け抜けました。１ｋｍは５分３０秒１２月に地元で開催されるハーフマラソンに出場することにし昨日ネットからエントリーしましたあと３ヶ月２０ｋｍを走れる身体にもっていかなければなりません
2008.09.23
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理想の体型へ
元旦から走り始めて８か月が過ぎた週2回は8kmを走れるようにした今では体重こそは２kgしか減っていないが体脂肪率は27％から22％へ低下した。いわゆる筋肉質になりつつある。継続は力なり
2008.09.07
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久々に記録更新です
8kmを最近はちんたらちんたら走っていた55分から1時間かかっていた最近知り合いがハーフを2時間きって1時間30分台で走ったと自慢しに来たこれはかなり速い、相当走りこんだと見える土山も出るから一緒に走りましょかで、今どれぐらいで走ってますのーときかれ、答えに窮し彼も、まーお互いにペースはありますからねーと余裕をかましてくれたむかつくーそれもあり今日は一念発起限界に挑戦した今日は8kmを43分時速にして11kmハーフをこの調子ではしれば2時間は切れるしかしそれは皮算用あと2ヶ月頑張ろう
2008.09.06
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10km完走
1月からはじめたジョギング脹脛の肉離れや膝の関節痛を乗り越えようやく10ｋｍ走れるようになった今日は歩くことなく完走、記録は52分30秒フルマラソンなら4時間かかるペースであるが秋にハーフマラソンを走ることが目標なのでまずは半分までは走ることのできる身体になった頑張るぞー
2008.08.02
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30分が第一の壁
梅雨の中休み月曜日に走って以後は雨のせいにして走っていなかったが5日ぶりに走った。今日は初めて10ｋｍのコースを設定し走り始めた。しかし・・・30分を超えたところで身体が走るのを嫌がりだした気分的にもうこれ以上は走りたくなくなってしまい6ｋｍを超えたところから残り4ｋｍが異常に長かった。駄目やなー。
2008.06.21
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久々にやる気がでた
昨日、決意したことを今日実行した。確かにジョグは続けなければ意味がない。朝のジョグを今日から5ｋｍのコースに変更。またそれを29分40秒で完走。昨日読んだ本のおかげで気分よく走ることができた何事も持続するにはモチベーションが大事だ。仕事もそうだなと思う。若い頃はただ仕事をはやく覚えたくてはやく一人前になりたくて、そう認めてもらいたくて毎日を言葉通り我武者羅にすごした今はある程度若い人に割り振りしながらそれでも自分がどうしてもしなければならない仕事を選んでしているそうすると新しい挑戦が少なくなる確かに新しいことに挑む勇気も減ってくる走ること、トレーニングすることのいいことは毎日すこしづつ進歩できること仕事ではなかなかそうは行かないが通じるところはあるような気がするすこしづつ努力してすこしづつ進歩するこれが35歳をすぎてからのコツなのかもしれない
2008.06.10
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筋トレ
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか最近走るのがすこし嫌になりかけていた。この本を読んで元気が出た。どんな目的にしろ6ヶ月続いたものは習慣の一部となりその後維持するのは困難なことではない一度休んで目標を細かく設定をしなおすことということで体重は72ｋｇ目標なのであと3ｋｇやせること11月のハーフマラソンを目指し今月中に10ｋｍを一度走ること朝走っている分夜遅くまでだらだらしていることがなくなった禁煙、間食の禁止は今も継続できているもう一度今日から頑張ってみよう。
2008.06.08
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記録更新
テーピングやサポータなしにしてから肉離れ再発の恐怖もとれ、徐々にスピードアップ4キロを23分で走りこれまでのタイムを1分亢進した。やったー。これであとは距離を伸ばしていくだけ筋肉もだいぶ戻ってきた大腿部、脹脛部もかなりやせてしまっていたが一つ一つの筋肉の区別がつくようになってきたナルシストの世界に戻ってきたのが嬉しい。
2008.05.21
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シューズ
ワイドラスト採用で快適な履き心地の ランニングシューズ ！newbalance ニューバランス M543 ホワイト/ブラックNBのランニングシューズを買った。ずいぶんと腰、膝への衝撃は軽くなったような気がする。昨日にテーピングやサポーターをはずして今日も4km、痛みなく走ることができた。最初はやせるために走り始めたが今は走ることがすこし快感になりつつある。そのうちランナーズハイも感じられるのかなー。
2008.05.15
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テーピング
膝が痛かったり、アキレス腱が痛かったりそのたびにテーピングやらサポーターやらが増え段々走ることが憂鬱になっていたこの1週間は走るほかに膝や足の筋トレをして今日は何もなしで走ってみた以外にスムーズに走れた5ヶ月目にはいり漸く身体ができたきたのかも
2008.05.14
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出張
明日から博多へ出張です。夜は中州へ繰り出す予定。体重に気をつけるなんて中州では無理やなー帰ってきてからまた精進します。ここ4ヶ月、頑張った自分へのご褒美
2008.05.07
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伊達公子はすごい
一昨日からどうも身体の調子がわるく昨日からついに熱が出だした。去年の10月から5回目ぐらいの風邪である。走り出してから逆に体力が落ちてきているような37歳はもう無理できない歳なのか？と思っていたら伊達公子が頑張っていた。同い年だけど凄いなー
2008.05.06
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膝関節痛
もう本当に歳なのか？右のアキレス腱をテーピングをしているとはいえかばって走っているためなのか今度は右の膝を痛めた。シューズがきっとあかんのやろーな衝撃が膝に直にきている感じがしたからそこで今日は膝サポーターとランニング用のきちんとしたシューズを買いに行くわけである妻が一言なんか走り始めてからボロボロになってきてへん？痛いところをつくなー
2008.05.05
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4ヶ月目
ジョギングは続いてはいる。しかしあちらこちら痛むところが出てきた。この間までは右のアキレス腱のみであったが、気づけば右足の親指の付け根が痛むし、左の膝の上あたりも階段の昇降時に痛む。たぶん、ここで挫けたらもう走れなくなるだろうなー明日また走るつもり頑張れるか。正念場である
2008.05.02
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25歳
昨日は25歳の女の子ら3人と、後輩一人をつれてご飯に出かけた。3人の興味は私のダイエットについてであった。昨日も書いたが、継続である。3人それぞれに可愛い子らであるから自分をよりよく演出するためにどうしたらよいかそれを考えたらええんちゃう？とアドバイスした。自分も健康管理とか子供のために、とか言ってはいるが自分自身のプロデュースである
2008.04.29
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サプリメント
夜中に間違って起きたときＢＳ、ＣＳ放送を観ている。健康になるための器具、サプリが満載である。でも結局やせた人というのは規則正しく脱落せずサプリが飲めたり、器具を使ったプログラムを完遂できた人である。多くのひとは買っただけで満足したり、続かなかったりするのであろう。僕も奇跡的に継続できている。だからリバウンドもしない。イライラもしない。走ること、節食すること、そして自分の理想の体型を維持したいという気持ちを持ち続けることこれが日常化したからである。ちなみにFDAが推奨したダイエット方法は唯一、節食であるそうだ。
2008.04.28
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ハーフマラソンはどんな世界なのか
今秋、ハーフマラソンに出ることを決意した。今日は７ｋｍを４１分で走った。時速10kmを若干上回る。友人で卒業の思い出にとハーフマラソンを走った奴がいて昨日久々に彼も含めて宴会をして、そのときのことをきいた。21kmを１時間半で帰ってきたらしい。めっちゃはやっ！でももう１２年前の話。目標は２時間以内。
2008.04.26
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エスカレート
最初週末だけだったジョギング。やがて週３回になり、今週はついに週４回目を今日走ってしまった。もともと凝り性なので、はまりだすと止まらない性癖がある。走る日は５時におき、ウォームアップののち、５時３０分から走り出す。距離は６キロ弱。今日は２７分で走り、ついに時速１０ｋｍに到達した。この週末はきっと10kmに挑戦してしまうだろう。まだまだ子供は小さいし、ローンも２４年残っている。でももう止められない。
2008.04.25
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有言実行
ジョギングも3ヶ月以上にわたって続いた。11月にハーフマラソンに出ようと決意もした。このモチベーションを維持するにはどうするかこれは人に公表するにかぎる。同僚達はもうすでに私が肉体改造に着手していることに気づいて「何か最近やせたなー、どないして痩せたん？」と聞いてくる。そこで最近走っていること、秋にマラソンを目指していることを話す。「ほんまー、それやったら応援しに行ったるわー」とか言われることになる。こうなるともともと「いい格好しい」の私は後へは引けなくなる。私の成功法はこのようにそれなりに自身がついたら逃げ道をなくすことである。たとえ失敗しても人に迷惑はかけないし、ちょこっと笑われるぐらいである。自分自身でこういった性格が嫌になることもある。しかし追い込まれないと何もしない人間だし、笑われるのも嫌なので努力することになる。ほんまに走ったるもんねー。
2008.04.18
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東山 紀之のヌード
最近発売のTarzanに少年隊のヒガシのヌードが出たという。ＴＶの芸能コラムでみただけだが。いやいや恐ろしく美しかった。40を超えているであろうがそうは見えない。ナルシストの極みともいえる。私も少しずつ筋肉がもどり、逆三角形になりつつある。目指せ、ヒガシ、ではないが、継続こそが大事である。一夜であの肉体はできない。ヒガシに頑張れ、といわれた思いである。今日も朝から6ｋｍを走ってきた。週末には10ｋｍにチャレンジする。
2008.04.15
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また痛みが
週3回のジョグは奇跡的に続いている。そこで今秋に何らかのマラソン大会にエントリーする。最初はハーフマラソンを目標にする。わが滋賀県は土山、彦根などマラソン大会が結構多い。愛の土山マラソンは毎年11月ごろ開催される。参加資格は21キロを3時間以内。時速７キロ以上で走ることができればＯＫ。今4kmを24分だから時速は10ｋｍ程度。これで今後は20ｋｍに距離を伸ばしていこう。http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=13094
2008.04.14
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ジョギング日記
風邪が漸く直った。10日間ほど薬を飲み続けた。歳なのかなーと思う。久々に走った。アキレス腱が悲鳴をあげるかなー、と思ったが28分10秒で帰ってこれた。3ヶ月の成果がほんの1週間の風邪で台無しになる。健康管理も大事である。
2008.04.06
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ジョギングに勝るもの
子供から風邪を貰ってもう4日になる。咽喉は痛い。声はおかしい。だるい。食欲はない。というわけで1kgやせた。最後に走ったのが23日だからもう8日走っていない。この1kgは鍛えたはずの筋肉であろう。明日はWALKINGだけでもして身体をならさないといけない。美しくなるには風邪もひいてはいけない。すこし思い込み激しいかも。
2008.03.31
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ジョギング
今日はいつものコースを２２分２５秒で完走した。 週３回走るのが身体に馴染んできた感じがする。 体重はここ３ヶ月変わっていないが、筋肉がついてくれば基礎代謝があがり カロリーコントロールをこのままにしておけば痩せていくはずである。 ここしばらくみにくい身体をさらけ出すのが嫌で海は避けていた。 今年はデビューしたいなー。子供をつれて。 昨晩読んだのは・・・三びきのやぎのがらがらどん・・・ 三びきのやぎのがらがらどん 小さい、中くらい、大きい、３匹のヤギがでてきます。 大きさの概念を素直に覚えられそうです。 普通に教えようと思っても難しいですが、絵本があればかんたんかも。
2008.03.23
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ジョギング 5
今朝も走りました。 今日は24分10秒と最高記録を更新。 姿見でみても段々と身体がしまってきたのがわかる。 ナルシストはすこしうっとり。 しかしお腹の横の肉はなぜ落ちぬ！ 大学でラグビーしていたときはここに肉はなかったはず。 10数年の歳月ははたして取り戻せるか。
2008.03.22
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ジョギング・その４
1月からはじめたジョギングを今もまだ続けている。 4kmを週3回だから威張れるものではないが。 昔のように身体が逆三角形に戻りつつある。 ただ35を過ぎているのでお腹周りの肉がなかなか落ちないが。 今の嫁さんは太りだしてから付き合い始めた。 細い僕を気に入らないらしい。 ちょっと太いぐらいが好きらしい。 でもナルシストなので、それを気にはしない。 やせたいと思ったのには勿論理由がある。 娘が産まれたのだ。 娘の数年後の参観日にチョイ悪オヤジで行きたいのだ。 そう目標をたてるとジョギングも苦ではない。 ダイエットを成功させる秘訣はもてたいでもいい、 お洒落な服が着たいでもいい、娘に将来嫌われたくないでもいい、 明確な目標を設定することだと思う。
2008.03.20
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ジョギング３
今日もタイム更新です。 4kmを25分ジャスト。 まだ威張れる数字ではありませんが。 確実に速く、しかも楽になってきています。 継続は力なり。
2008.03.19
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ジョグ日記
今日は最高タイム２５分２０秒。 １キロを６分２０秒で走ったことになる。 フルマラソンなら４時間３０分ペース？ もう少し距離を増やす時期かな。
2008.03.15
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ジョギング
ついにやってしまった。 これまでは週末とか休みの日にしか走っていなかった。 今朝5時に目覚めると、鳥のさえずりが聞こえてきて、 一緒に走らないかと誘われた気になり、 妻のやめといたら、仕事に響くよ、という忠告も無視して 走りに出かけてしまった。 それも今までにない、いい走りで、 4kmを26分41秒、 この2ヶ月半でベストタイム。 清々しい朝であった。
2008.03.12
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ダイエット日記
先週に左のふくらはぎを痛めた。 そうなると半ばやけ気味にご飯を食べるようになった。 しかも週末はひな祭りで食べて飲んだ。 すぐ73kgから75kgに戻ってしまった。 しまった。 取り返すのはつらいぞ。 ふくらはぎはすこし負荷をかけると痛む。 当分は走れなさそう。 食べるのを控えるしかない。
2008.03.05
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アキレス腱
正月から週末2日だけ4kmを走っているが、どうやらアキレス腱をいためたらしく、ここ 2週間は満足に走れなくなってきた。テーピングをすればいいのかもしれないが、なか なかテープを買いにいく暇がない、というより面倒くさい。でもアキレス腱を切ったり したらギブスになるし、そうすると右足だけに車での通勤も不可能になるし。齢をとる のは嫌なものである。
2008.02.24
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走ること
今日は土曜日。朝からちらちら小雪が舞っていたが４キロのいつものコースを走ってきた。さすがに今日はすれ違う人がいなかった。４キロを今はだいたい２８分で走っている。１キロ７分か。このペースでフルマラソンを走っても４時間以上かかるってこと？１キロ５分にあげれても３時間以上か・・。まず続いている自分をほめてこれからも地道に頑張ろう。今朝は体重73.5kg。目標は72kg。もう少しだ。
2008.02.16
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- スピリチュアル・ライフ
- 今週の占い 11月25日～12月1日
- (2024-11-24 05:34:05)
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- (2023-12-25 16:07:36)
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- (2024-11-23 22:14:32)
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