食べ歩き🍚＋ウォーキング👟＝食べウォーキング🦵

ウォーキングの時やこれに向けての普段の生活の中でとっているサプリメントはご紹介致しましたが、ウォーキング後のリラックスの為のサプリもあります！


食べウォーキングの帰路の途中で近くの温浴施設に立ち寄ってリラックスしながら暫しのんびりして、マッサージをするところから始まります。


行きは早い歩行でお店までウォーキングするので、かなり脚部が強張ってきてしまっているので、ここで温めながら自分で揉みほぐしていきます。


風呂上がりは休憩室で飲み物や好きなアイスを食べてリラックスしながらマッサージチェア等も使ったりしてのんびり過ごします。


まだ、残りの距離を歩かなくてはなりませんが、ここからは毎時3km位のゆっくりとしたスピードで自宅までクールダウンも兼ねて歩いていきます！


着いたら夕食をゆっくり食べ、しばらくしてから温めのお風呂へ長く浸かり再度マッサージを施します！


湯上り後は照明を間接照明に切り替えてスマホ等の明るい光源は出来るだけ見ないように心掛けながら、マッサージチェアで30分横になっています。


その後は出来るだけアロマキャンドルを焚いて、リラックスできるお茶を飲みながら寝るまで過ごします。



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この香りがとてもリラックスできて、落ち着けるのでサンダルウッドが気に入っています。f/1の自然なゆらぎが心地良い眠りへと誘ってくれます。



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鎮静作用がありとても落ち着けるのでこのカモミールティーが一番のおすすめですよ！




自然に眠くなりベットに入るといつの間にか寝ている感じですかね！