睡眠時無呼吸症候群の治療しているとんかつの父の日記

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Comments

CPAP@ 無呼吸無呼吸症候群にかかってますが、手術は先…

hajime@ Re:レコードクリーナー(National　BH-662)(11/02) レコードクリーナーを探しています、ヤフ…

タッキー@ Re:ガス給湯器なおり、寿命を知る(05/09) 私の家の給湯器も同じ症状でつぶれました…

JIN@ はじめまして自分も無呼吸の医療してるのですが、それ…

1960ウイドウ @ Re:やっぱり(04/25) はじめましてとんかつ母さんとても驚…

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February 5, 2007

ミラクル☆シェイプ」
日曜日の日本テレビ　朝、10時55分から11時25分に放送しているので
いろいろやってるとどうしても直接、見ることができません。

今回も録画して２週間分をさっき見ました。
マジシャンのふじいあきらさんのお腹、１ヶ月で凹んでました。
凄いです。
マジックみたいでした。

最近の私も、お腹がダメです。全然凹みません。
今回の放送を見て実践あるのみ。

今回のダイエット方法は、 心体術 （空手、太極拳などの要素を取り入れ、護身を目的につくられた総合武道）という武術を基にした円運動（まるまる運動）でした。
円運動のポイントは、「 丹田（たんでん） 」
「 丹田（たんでん） 」とは、腕を振り下ろした位置、
ヘソ下10cmあたりを指します。
そして、その丹田の周りには、
お腹を引き締める筋肉が集中しているのです！
丹田を意識し、その筋肉全体を刺激する事で、
ポッコリお腹を引き締める！
それが今回のふじいのお腹ヤセの作戦なんです！

いろいろエクセサイズがありましたが、私の部屋は狭い＆荷物が多い（新聞・雑誌が邪魔←片付いてない）ので、寝転がってできるスペースはありません。
なので、立ってするエクセサイズを選んですることにします。

まずは、
「全身を引き締め！ボールコロコロ体操」
1. 足を肩幅に開き、内股に力をいれ、腰を落とします。
2. そして、胸の前でボールを作るようなイメージでま～るく手を回しましょう。
3. そのボールをじょじょに大きくし、肩甲骨をしっかり使って腕を回します。
丹田を意識することもお忘れなく。お腹、太ももがひきしまります。
（10回×3セット）

次に
「まるまる運動5 足まるまる運動」
手を腰にあて、片足をあげたら、
そのまま自転車をこぐときのようにゆっくり片足を、まーるく回します。
このとき、足が床につかないように気をつける。
斜めや、横にも方向を変えて行う。
（片足ずつ前・横・斜め各5回）

これ、デューク更家の歩き方講座で見たことあります。
同じような足の動かし方をしてました。

あと、
「まるまる運動6 超スローまるまる運動」
一歩踏み出し、手を大きく開きながら腰を落とし、体を横にゆっくりねじっていきます。
腕の動きは回りの空気を外に押すようなイメージでまーるく、ゆっくりと。
骨盤を前に向けたまま、ウエストをしっかりねじりましょう。
これでわき腹とヒップラインの引き締めに！
（左右各５回）

その他、明らかに簡単で遣り易いエクセサイズがあったのですが、いかんせん、寝てするエクセサイズなので、今回は、上の２種類を継続して実施してみようと思います。

さて、結果は、いかに。。。。。。。。

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