親も勉強する中学受験　　　　　　　　　　　　　　２０２２年受験予定

< 新しい記事

新着記事一覧(全1252件)

過去の記事 >

2015.02.17

朝食は炭水化物ナシで

テーマ：健康的にダイエットを！(1210)

カテゴリ：玄米菜食・無農薬野菜など、料理ネタ

私はもう少し痩せたいのですが、そこそこ運動もしているので、
やはり食べる量を減らさないと、ダメだと考えました。

そこで始めたのが、朝食の時に炭水化物を抜くダイエット。

以前は生姜紅茶でプチ断食というのをやっていたのですが、
これだと午前中はスタミナが持たず、「早く昼ごはん食べたい」と
集中力も落ちてしまうので、やめました。

ただ、朝食をしっかり食べてしまうと、消化のために血液が胃に集まって、
これもまた、集中力が落ちる原因になるようです。
ちなみに、実家は「朝ごはんはしっかり食べる」という方針で、
わたしがいくら、「少しでいい」といっても、
ドーンとごはんを出してきます。

おかげで実家に泊まった朝の午前中は、いつも胃がもたれています。

そこで、自宅では朝はおかずだけ食べて、白米もパンも食べないことにしました。
野菜のおかずというのはつくると結構手間がかかるんですが、
ごはんづくりに頑張るしかないですね。

あと、最近読んだ本で
「５０代に入るまでは炭水化物でエネルギーを取り、
５０代以降は呼吸でエネルギーを取るべし」
というのがありました。
すなわち、５０代以降はヨガなど、呼吸法を意識して生活することが
大事なのですね。