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岩魚のブログへようこそ! フライフィッシングを始めて２０数年。渓流フライフィッシャーの昔の思い出話や戯言を書いてます。
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2008.01.12
テーマ： スポーツジムに通っている人(2797)
カテゴリ： スポーツクラブ
運動前体重 ６３．６キロ
（前回から４．１キロ増）
血圧 最高 １１３ 最低 ５５ 脈拍 ６１
内容
１．ランニングマシン ２０分 １６０Ｋｃａｌ
ウォーキング ２０分
２．ラットプルダウン ４５キロ ２０回
３．レッグカール ２７キロ ２０回
４．チンアシスト ５４キロ ２０回
５．アブドミナル ２７キロ ８０回
６．バタフライ ５２キロ ４０回
７．リアデル ３２キロ ２０回
８．レッグプレス ４５キロ ４０回
９．ランニングマシン ７０分 ６７７Ｋｃａｌ
ランニング ２０分
ウォーキング ５０分
１０．ダンベル ７キロ ４０回
１１．サウナ ６分
運動後体重 ６１．７キロ －１．９キロ
運動前の計量で前回より体重が４キロ増えていた。５日間運動せずにいたらこの結果である。やはり、毎日の適度な運動が必要である。そして太らない身体にするためにはもう少し筋力を付けなければならない。
（前回から４．１キロ増）
血圧 最高 １１３ 最低 ５５ 脈拍 ６１
内容
１．ランニングマシン ２０分 １６０Ｋｃａｌ
ウォーキング ２０分
２．ラットプルダウン ４５キロ ２０回
３．レッグカール ２７キロ ２０回
４．チンアシスト ５４キロ ２０回
５．アブドミナル ２７キロ ８０回
６．バタフライ ５２キロ ４０回
７．リアデル ３２キロ ２０回
８．レッグプレス ４５キロ ４０回
９．ランニングマシン ７０分 ６７７Ｋｃａｌ
ランニング ２０分
ウォーキング ５０分
１０．ダンベル ７キロ ４０回
１１．サウナ ６分
運動後体重 ６１．７キロ －１．９キロ
運動前の計量で前回より体重が４キロ増えていた。５日間運動せずにいたらこの結果である。やはり、毎日の適度な運動が必要である。そして太らない身体にするためにはもう少し筋力を付けなければならない。
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