食生活
初めてマッサージに行った時、驚いたことに、奥の方から
ブツブツの母乳が出てきたのです!!!
とりあえず閉じていたので娘は飲んでいなかったのですが驚きました～(^^;
このブツブツの正体は 脂肪 。乳製品の摂りすぎでした。
私は１０年以上、毎朝、牛乳とヨーグルトは欠かしていなかったのです。
他に乳製品は大好き。カルシウムの為だと思ってせっせと食べていたのです。
しかし、それが良くなかった。
他に甘い物もイケナイと思いつつ食べていましたし。
特にトラブルを起こしやすい私は食生活に気をつけなければいけなかったのです。
母乳に良い食べ物
『まごはやさしい』
ま ・・・豆類 (大豆、豆腐、小豆など）
ご ・・・ゴマ (煎ると更に吸収がよくなる）
は ・・・海藻 (ワカメなど）
や ・・・野菜
さ ・・・魚 (白身魚の方が良いみたい）
し ・・・きのこ
い ・・・芋
他に白米、うどん、お蕎麦。
味付けは 和食 。
避けたい食べ物
甘いもの、乳製品、油もの。
まぁ、洋食はよくないみたいです。
もち米も母乳がよく出る人には高カロリー過ぎるので避けた方がいいみたいです。
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