適正体重を知ろう
適正体重とは身長×身長×22＝適正体重
私の場合 1.56ｘ1.56ｘ22＝53.5 kg
（あー、私は完全に オーバー）
1日に必要なカロリー
体重1kgあたりに必要なカロリーの数値 単位(kcal)
あなたの普段の活動 職種など 体重1kgあたりに
必要なカロリー
の数値
軽度な活動 一般事務、技術者、幼児のいない主婦 25～30
中程度の活動 製造業、サービス業、幼児のいる主婦 30～35
重い活動 農業、漁業、建設作業 35～40
重労働 スポーツ選手 40～
適正体重に、確認したカロリーの数値をかけると「1日に必要なカロリー」の目安がわかります。
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