May 5, 2005
テーマ： ストレス解消方法(1)
カテゴリ： カテゴリ未分類
イライラしているときは、たいてい速い呼吸で、しかも浅くなっています。
浅い呼吸が続くと脳に送り込まれる酸素も減ってしまい、
体がよけいに緊張状態になり、頭痛やめまいの原因にもなります。
あせりやプレッシャーを感じているときは深呼吸を3回ぐらいしてみましょう。
気持ちがリラックスするはずです。
また胸がふくらむ呼吸から、おなかが動く腹式呼吸に切り替えましょう。イライラを鎮め、緊張をゆるめるのに向いている呼吸法です。
日頃から意識してみることをおすすめします。
浅い呼吸が続くと脳に送り込まれる酸素も減ってしまい、
体がよけいに緊張状態になり、頭痛やめまいの原因にもなります。
あせりやプレッシャーを感じているときは深呼吸を3回ぐらいしてみましょう。
気持ちがリラックスするはずです。
また胸がふくらむ呼吸から、おなかが動く腹式呼吸に切り替えましょう。イライラを鎮め、緊張をゆるめるのに向いている呼吸法です。
日頃から意識してみることをおすすめします。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
mizuki5195
ココロとカラダに効く栄養の話しを書いていきます。食材やサプリメント、リラックス方法など。またダイエットの話もあり。
Comments
Freepage List
© Rakuten Group, Inc.
