ココロとカラダが元気になる栄養

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May 25, 2005

美肌に効く栄養（1）

テーマ：美容、健康、コスメのこと(24590)

カテゴリ：カテゴリ未分類

健康な肌を保つには外側からのスキンケアも大切ですが、
バランスの良い食事が最も基本です！
食事が悪ければ肌はうるおいやハリを失って、
老化やトラブルをまねきやすくなります。

○肌の健康のために欠かせない栄養素は？
　たんぱく質・ビタミン・ミネラルをとりましょう！

たんぱく質は肌そのものを構成している成分です。
特に体内で合成できない必須アミノ酸を含む良質な
たんぱく質を積極的にとるようにしましょう。

またたんぱく質が肌のために有効に利用されるためには、
ビタミンやミネラルも不可欠です。
これらは新陳代謝を活発にして肌の生まれ変わりを
スムーズにしたり、活性酸素などの有害物質から肌を
守ったりする役割もしています。

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