Jun 3, 2005
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ビタミンCを豊富に含む食材は？
いちご４個100ｇ（62mg）
ネーブル1/2個100ｇ（60mg）
キウイ1個80ｇ（55mg）
グレープフルーツ1/2個120ｇ（43mg）
赤ピーマン40ｇ（68mg） などです。
ビタミンCの１日の推奨摂取量は100mg（成人）
特にタバコを吸う人はこれよりも35mg以上
多くとることが推奨されています。
お肌に効果を期待するには１日に数回
こまめにビタミンCを補給しましょう！
ただしサプリメントを使う場合は、
一度に多量にとるのはやめましょう。
とっても2～3時間で排出されてしまいます。
またおなかの調子を崩しやすくなる場合があります。
いちご４個100ｇ（62mg）
ネーブル1/2個100ｇ（60mg）
キウイ1個80ｇ（55mg）
グレープフルーツ1/2個120ｇ（43mg）
赤ピーマン40ｇ（68mg） などです。
ビタミンCの１日の推奨摂取量は100mg（成人）
特にタバコを吸う人はこれよりも35mg以上
多くとることが推奨されています。
お肌に効果を期待するには１日に数回
こまめにビタミンCを補給しましょう！
ただしサプリメントを使う場合は、
一度に多量にとるのはやめましょう。
とっても2～3時間で排出されてしまいます。
またおなかの調子を崩しやすくなる場合があります。
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mizuki5195
ココロとカラダに効く栄養の話しを書いていきます。食材やサプリメント、リラックス方法など。またダイエットの話もあり。
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