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Jun 3, 2005

お肌に効くビタミンC食材

(2)

カテゴリ：カテゴリ未分類

ビタミンCを豊富に含む食材は？

いちご４個100ｇ（62mg）
ネーブル1/2個100ｇ（60mg）
キウイ1個80ｇ（55mg）
グレープフルーツ1/2個120ｇ（43mg）
赤ピーマン40ｇ（68mg）　　　　　　　　　などです。

ビタミンCの１日の推奨摂取量は100mg（成人）
特にタバコを吸う人はこれよりも35mg以上
多くとることが推奨されています。

お肌に効果を期待するには１日に数回
こまめにビタミンCを補給しましょう！
ただしサプリメントを使う場合は、
一度に多量にとるのはやめましょう。
とっても2～3時間で排出されてしまいます。
またおなかの調子を崩しやすくなる場合があります。

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Last updated Jun 3, 2005 11:49:19 AM
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■コメント

Re:お肌に効くビタミンC食材(06/03)

きらりこさん

ここのところ、すごくビタミンを意識してます。
それと鉄分、カルシュウム。
若いときは自分に鈍感でしたが、今は自分の面倒をこころがけないと、すぐに肌に影響がでるというのがわかりました。意識している時は、やっぱり肌の調子はいいですよね。 (Jun 4, 2005 05:06:25 PM)

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Re[1]:お肌に効くビタミンC食材(06/03)

mizuki5195 さん

きらりこさんへ
＞ここのところ、すごくビタミンを意識してます。
＞それと鉄分、カルシュウム。
＞若いときは自分に鈍感でしたが、今は自分の面倒をこころがけないと、すぐに肌に影響がでるというのがわかりました。意識している時は、やっぱり肌の調子はいいですよね。
-----
ほんとうにねーちょっとのことで肌に出ます。私も
豆乳も毎日飲むとお肌に良いですよ。抵抗力もつくし。 (Jun 7, 2005 11:01:18 PM)

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