Jul 7, 2005
テーマ： 今日の健康状態は？(10627)
カテゴリ： カテゴリ未分類
便秘予防に良い食べ物
（1）食物繊維をとろう！
食物繊維は腸を刺激し、老廃物を体外に排出する働きがあります。
不足すると便秘になりやすくなります。
食物繊維の1日の目標摂取量は成人で20～25ｇです。
日本人はなかなか目標値にとどかないといわれています。
食物繊維を多く含む食品の利用をして、
たくさん摂取するように心がけましょう。
●食物繊維を多く含む食品
ごぼう、もやし、オクラ、寒天、こんにゃく、
きのこ類、イモ類など
（1）食物繊維をとろう！
食物繊維は腸を刺激し、老廃物を体外に排出する働きがあります。
不足すると便秘になりやすくなります。
食物繊維の1日の目標摂取量は成人で20～25ｇです。
日本人はなかなか目標値にとどかないといわれています。
食物繊維を多く含む食品の利用をして、
たくさん摂取するように心がけましょう。
●食物繊維を多く含む食品
ごぼう、もやし、オクラ、寒天、こんにゃく、
きのこ類、イモ類など
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mizuki5195
ココロとカラダに効く栄養の話しを書いていきます。食材やサプリメント、リラックス方法など。またダイエットの話もあり。
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