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私のダイエット法紹介

★★　私のダイエット法　★★

　現代社会では、多くの人がさまざまなストレスを抱えながら生活していると思います。

　ストレスは暴飲暴食を招き、肥満の原因になってしまいます。

　肥満は生活習慣病などを引き起こし、体に悪影響を及ぼします。

　ハーブティにはリラックス効果はもちろん、ダイエット効果もあり、

　一石二鳥の効用がある優れものです。！

　健康維持のためにも私はハーブティをおすすめします！

☆☆　ハーブの効用　☆☆

　人の体は食べた物を胃で消化し、栄養分を小腸で吸収し、大腸では主に水分を吸収し、残りは排泄します。
　腸管の運動が緩慢になると、腸管内に食べ物の残りカスが停留し、便秘が生じます。
　体内に残ってしまった、残りカスの糖質や脂質が体脂肪となって蓄積されてしまいます。
　ハーブには腸の運動を活性化させる働きがあります。
　ハーブティを飲むことで便秘を改善し、腸内をすっきりさせることがダイエット効果になります。

☆☆　ポ　イ　ン　ト　☆☆

食　事
　　毎日規則正しく食事をする。なるべく決まった時間に採るようにする。
　　朝は多めに夜は少なめに、朝：昼：夜の量を5：3：1になるように・・・
　　カロリーを気にしてなるべく和食を食べるようにしています。
　　間食はなるべく控える。
　　→私は以前夕食後の間食が多かったのですが、
　　ハーブティを飲むようになってから、間食の量が減りました。

運　動
　　運動はしていませんが、日常生活の中で、なるべく体を動かすようにしています。
　　脂肪を燃焼させることで、体重を減らすことができるので、普段から体を動かす習慣を身につけましょう！
　　運動を行える方は1日30分程度の適度な運動をするといいでしょう。
　　また、ストレッチなども有効です。

計　測
　　毎日決まった時間に計測しましょう！　朝起きたときに計るのが正確といわれています。
　　私は、夕食後、入浴前に計ります。　
　　夕食後なので、多めの数字ですが、それを見て頑張る気持ちになれます。
　　夕食を食べ過ぎたか適量だったかの判断もできます。

ス　ト　レ　ス
　　ストレスをためない！！　ストレスは過食につながりかねません。
　　無理な食事制限や運動はストレスになってしまうので、ストレスをためない程度の
　　適度な食事制限や運動を心掛けましょう！
　　一日の中でリラックスできる時間を作るといいでしょう。
　　また、ストレスを食べることではなく、人と話したり、趣味などで発散させるのもいいでしょう！

ハ　ー　ブ　ティ
　　入浴後にハーブティを飲む。　とてもリラックスでき、一日の疲れもとれます。
　　夕食を少し食べ過ぎても次の日、排泄できれば、大丈夫です。　体重は増えません。

推　移
　　　ダイエットを始めて、最初は体重は減りませんが、続けていれば、体重は落ちてきます。
　　順調に体重が減っていても、途中で減らなくなってしまうときがあります。
　　この場合も辛抱強く、続けていれば、必ずまた体重は落ちていきます。

あせらず、辛抱強く”がダイエットの重要ポイントです！

サプリメント
　　さらに効果を得られるのが、代謝を上げるサプリメントです。
　　基礎代謝が低いということは脂肪が燃えにくい体質ということです。
　　脂肪を燃やさなければ体重は減りません。
　　運動ができない私にとって、普段の生活のなかだけで脂肪を燃やさなければいけないので、
　　基礎代謝を上げるサプリメントはとても有効なアイテムです。