全17件 (17件中 1-17件目)
1
思わず目に入って買ってしまったドーナツとマフィンコストコフェアの日だったなんて!夕方に行ったんではいつも買うベーグルは残っておらず(悲)マフィンもカボチャしか残ってなかったけどもだからこそ損した気持ちになりたくなくて買っちゃうんだよーダイエットといいつつリモートワークだとチョコレート離せないしついつい甘いもの食べすぎなんだけども。。。一応週2の昼休みジョギングは継続中だからこそついつい甘いものを食べることにも甘くなって体重が減らないけど走るのは気持ちがいいこれから寒くなってくるけど続けたいな4キロぐらいが昼休みに走るには丁度いいです食事も減らして引き締まった体になれたらいいなあ。。。
Nov 30, 2022
コメント(0)
体重が63キロオーバーをキープしてしまっています基礎代謝も落ちてる上に甘い間食にお腹いっぱい食べてしまう癖を直さないとな。。。在宅勤務の時は昼休みランニングをすることにしていますが昼寝もしたいからどうしても3キロ程度目標は高く設定して57キロにするか?実際どれぐらい痩せられるかわかりませんが正月に美味しいもん食べるために痩せねば。。。
Oct 5, 2022
コメント(0)
うちの職場は喫煙者率50%という高さな上に私を含め、おじさんが圧倒的に多い職場で健康管理系のダイエットプロジェクト等が毎年開催されるわけですその一環として、まずは自分の体を知ろうの取り組み私もチェック受けてきました空腹時11時に(笑)筋肉量が少ない。。。毎日15分の散歩では運動不足判定で骨粗しょう症予防のためにも筋肉をつけなさいと。あと、整体でも以前いわれましたが左右バランスが悪いと。どうしても左重心になっちゃうので荷物を持つとき注意するようにとか体重は年始の62キロオーバーから考えたらやせました!なにはともあれ筋肉をつけるべく筋トレをやらねば!筋トレ嫌いだからなぁ~来年の目標は筋トレだわあ、ジャンプとかもやっぱり良いらしいのでトランポリンもやらないとと改めて思いましたおばさんともなると健康維持が大変だ。子供たちが社会人になるまで頑張らないと。。。ついつい写真を撮りたくなる紅葉でも写真がブログに載せようとすると横になってしまう原理がわからずイライラしてしまいます。。。
Dec 2, 2021
コメント(0)
出社して、他愛のない会話をするだけで疲れる。。。 対人スキル激落ちくんです 人間関係ってどうやって築いてたっけ?会話ってこれで合ってる?ってぐらい疲れる もっと長期間在宅勤務した方が逆に人恋しくなるんだろうか? さて、夫がダイエットを始めました すでに4キロ落ちたというのです マジか!?と思ったら うすうすは気が付いてましたが、中学生みたいな買い食いもやめたからだそうで、 家での間食、夜食、お菓子をやめ、毎食の炭水化物を減らすだけで 2週間もたたずに4キロ落としました やっぱり肥えてるやつは食うてるんよな~ 以前、水を飲んでも太る体質なの~とかいう寝言を言う女子がいましたが 砂糖水じゃなければ太りはしないわ 夫もよく車にコンビニ等のレシートが落ちていて 買い食い記録が残っていました 時々、わざわざケーキ屋のケーキを買って食べたりしてました まあ、たまにだろうと思っていましたが 菓子パンやお菓子を買い食いするのはほぼ毎日だったようで そりゃ知らんかった 太って当然だわ そしてそれをやめたらそりゃ痩せるわ ってことで、太っちょはやっぱ食べてるのがよくわかりました 私もご飯とパンが大好きなので最近食べ過ぎになっています 太るのは簡単です テレビでアイドルがめちゃくちゃストイックにトレーニングに 食生活に気を付けて体型維持しているのをやっていました やっぱ努力しなあかんわ! どんなに私が健康のために痩せた方がいいって言っても 聞く耳なかった夫ですが死にかけてようやく痩せる気になったようです やっぱなんでも本人がやる気をださないとあきません 禁煙とかもね 私もやる気だして、残りの2か月で目標体重まで痩せるぞ! 本日の今朝の体重60.1キロ(目標57キロ)
Oct 8, 2021
コメント(0)
3月末になりましたのでダイエットの進捗を記録しておこうかと思います 散歩は平日の昼休み限定ですが 仕事を休まない限り、雨じゃない限りは継続中です が、これはまあ有酸素運動ほどの距離でもないので ほんとうに言葉通り散歩なのであまりダイエット効果はないかな。。。 筋トレやストレッチもさぼりがちな上に ちっとも効果なさそうなゆるさは相変わらずです でも全くやってないこともない けど効果があるとも思えないという中途半端さです もうちょっと頑張らないと!って2月の末にも言ってたような そして、そもそも体重と体脂肪率を記録するのをさぼっていて 効果もわかりづらいのですが 一見するとなんも変化ないように見えます が、グラフを年にするとですね~ ほらっ! ちょっとやせた!? やせたと判断するにはデータ数が少ないですけども ちょっとは効果あると思わないと続きませんからね でも継続は力なりで 効果ないと思いながらやってるゆるトレもちょっとは効果あるのかもしれません!
Mar 31, 2021
コメント(0)
1年かけて痩せるという計画を年始にたてました ゆるストレッチ&ゆる筋トレを始めましたが 私にしては珍しく3日坊主にならず、今日まで続けています。 やはり「ゆる~い」というのがポイントでしょうか 毎日コツコツやってはいますが、さぼる日もあるし きついと思ったらすぐやめてます(笑) だからでしょうかね、全く痩せてない(笑) 相変わらず食べる量も質も変えていません(爆) 毎日コツコツやってるので、気になる足、お尻、お腹が ちょっとは引き締まってきた気がする! というのは完全なる思い込みで(笑) きつかったデニムがゆるくなったということもありません。 ただ、毎日の散歩やストレッチ、ゆる筋トレで 少しは柔軟性もあがり、少しは筋肉もついたのか? 以前よりは疲れやすさがましになった気がします もうちょっと筋トレをきつくするとか 食事制限を加えないと、やっぱり目に見えては 痩せたり引き締まったりしないんだろうな~ とりあえずは継続は力なりで、ゆるストレッチと ゆる筋トレを続けることにします
Mar 5, 2021
コメント(0)
お酒が入ったチョコとメルティキスのモンブラン チョコ商品がふえてくるこの時期 スーパーに並んでるの見たら買いたくなる ゆるーーーーーーいダイエット中なので 食べたいものは好きなだけ食べますよ! まだまだダイエットは本気モードにはならずです ゆるーくじゃないと続かないからね ぼちぼちやります
Jan 17, 2021
コメント(0)
来週から在宅ワーク打診されてます。。。 会社のテレワーク規則から言うと週2以下がルールなので2日間テレワークか。 正直嬉しくないな~ さて、ダイエットですが 今までのようになんとなーく減ればいいなぐらいでは 絶対減らないので、まずは記録をとることに決めました 毎日、お風呂に入る前に体重と体脂肪率を記録 標準でヘルスケアアプリがあって便利です 油断すると自分に甘く甘くなるので気を付けないとなー 食事量はとうぶん制限せず好きなものを好きなだけ食べるスタイルで ストレッチと筋トレを徐々に増やして筋肉量を増やしたいです 一朝一夕では、この長年じわじわと蓄えてきた 皮下脂肪、内臓脂肪を減らすなんてできません 顔のシミと一緒です。 なので時間をかけて、まずはストレッチと筋トレを 習慣づけて、やらないとなんだか気持ち悪いと感じるぐらいまでに なるといいなぁ~ なるかな~。。。 散歩と共に。。。
Jan 8, 2021
コメント(0)
私は毎年、「今年の目標」というのは立てたことがありません 自分の性格上、どう考えても立てた計画を達成できる気がしないので しかしながら今年は違います 目標立てます! 体重58キロ 体脂肪率25%を今年1年の目標にします ちなみに現在の体重は正月太り込みで63キロの31% 標準範囲内ではありますが+標準なのでー標準を目指します できれば食べる量は大幅に減らすことなく 運動で筋肉をつけたいと思っています というのも、老化をひしひしと感じているからです 若い時には思いもしませんでしたが 「老化」やばいです 怪我をしやすい、治りにくい、体が痛い等々 日常生活を快適に過ごしたい!←コレです 最終的には健康でそこそこ生きて、ピンピンコロリで死にたい となると、体が痛いのを和らげるには筋肉をつけるとか 体重を軽くして負担を減らすとかしかないわけなのです 毎週サーフィンに行ける日々が一番いいのですが これも加齢により、慣らしなしで冬のサーフィンは 命の危険もあり得るので、もう無理だと思うのです いい季節になったら毎週サーフィンは夫に提案してみようかな~ なんにせよストレッチだの筋トレだの 家でできることを始めようと誓う2021年年始! 頑張れるかなー
Jan 6, 2021
コメント(0)
最近、「あるくと」というアプリを使って歩いています うちの会社が関連があってキャンペーンの案内があって知りました 時々発生するミッション?みたいなのを達成したりしてポイントがたまります。 アプリ使用者内でのランキングもあります。 まだ使いこなすまでには至りませんが、沢山歩いてポイントをためると 賞品を抽選でもらえる応募券がもらえる?ようです。 1賞品に10人とかしか当選枠がないので、かなり当選率低そうですが。。。 昼休みぐらいしか「歩く」ということをしませんが アプリに飽きるまでは楽しく歩けそうです なんかあたったら嬉しいけど、この手のもん当たったためしがないからな~ 日記・雑談ランキング にほんブログ村
Jan 18, 2018
コメント(2)
なぜに私が昼休みに一生懸命3キロ弱も歩くのか ダイエット?健康? うーん。 考えてみるとやっぱりダイエットか 基礎代謝をなんとか保ちたいというか 年々中年太りが加速していて、体もどんどん 重力に逆らえなくなってたるんできていて とにかく見苦しくなる一方なのです お金と時間がゆるすならジムとか行って 全身を鍛えたいです (筋肉痛好き(笑)) 子供がいると家で筋トレってやらないし、やれない なのでせめて昼休みに一生懸命歩くというね それでも1日5千歩程度しか歩いていないというね 車通勤は楽ですが、やはりダイエットや健康にはよくないですな~ ということで、やはり昼休みのウォーキングは 出来るかぎり続けようと思うこのごろなのです 日記・雑談ランキング にほんブログ村
Dec 5, 2017
コメント(0)
涼しくなってきたので昼休みウォーキングを再開させようと 以前と同じようなアップダウンのある2.5キロほどのコースを 歩いてみたら、筋肉痛になりました。。。 そして体力のなさを痛感しました。 たった2年ほどでこんなにも体力が落ちるもんかと。 毎週海に通えれば一番いいのですがそんなわけにはいかないので やはり平日のウォーキングと筋トレが必要だと思うのです ただ、ウォーキングを再開させたいという気持ちとは真逆の 昼休みは昼寝したいという欲求も同じぐらいありまして 悩みどころです。 自分の体力不足もあるのか、疲れやすく朝4時半起きで21時~22時には 就寝の生活をしていますが慢性的に寝不足なのです (次男が夜中に起きたりもするし熟睡できないのもあります) ウォーキングで体力をつければ少しは改善されるのか それとも少しでも睡眠をとって疲れを回復させた方がいいのか。。。 今のところ月、水、金をウォーキング、火、木を昼寝と考えてるのですが 睡眠って寝溜めできないし、あんまり意味無い??? 筋トレも嫌いだし全然やる気でずで 思いついて、やる気が出たときにちょっとやるという中途半端さです さーて、私はどうするでしょうか 1ヶ月後、ちょっとは体質改善されているか!? 日記・雑談ランキング にほんブログ村
Sep 22, 2017
コメント(0)
体重が62キロになりました(笑) 8月の夏季休暇から続けている自覚がある暴飲暴食 晩酌もきっちりとった上に、締めのご飯ももりもり食べて さらにデザートにチョコレートだのアイスクリームだのを 毎日好きなだけ食べていれば太るっちゅーもんです 1ヶ月もたたないうちに4キロ増って。。。 自分でも引くわ あかーん! せっかくせっかく58キロ切りそうやったのに 何してんねん! 夏休み明けも、生理中だし、生理前だし、イライラするし? 甘いものは精神安定剤!今日だけいいよね?と言い訳を続け 自分を甘やかし続けた結果です。 猛省。 育児でイライラするので、甘いものは食べたいし 食べすぎない程度にちょっとだけにして また57キロを目指して節制します。 筋トレも時間みつけてやるぞ! 日記・雑談ランキング にほんブログ村
Sep 11, 2017
コメント(0)
今朝、パン一で体重計に乗ったら57.8キロでした!次男妊娠前の62キロから考えたらだいぶ落ちました!筋肉のないだるだるのたるんだ体ながら体重はいい感じだ!次は体重が多少増えてもいいから筋肉をつけたいです!中年の体は体重を落としただけでは見苦しいし健康のためにも筋肉をつけたいが暑いし、どうにも筋トレという気分にはなりませんせいぜいストレッチ程度。。。この時期は海が恋しくて恋しくてたまらなくなるわけですが(台風もぞくぞくできていてうねりも届いてる。。。)波乗りは全身運動で、最適なのですがしかしチビ二人を主人にまかせて海には行けないし最近、夏風邪をこじらせたばかりのチビらですから油断禁物ですもうちょっと海が近かったらなーと思ってしまいます(でも東北の震災直後で海沿いに住むことは考えられなかったし通勤のことを考えても海沿いは厳しかったし。。。)と、話がそれましたが波乗りで筋力アップは当分ムリなので、昼休みのウォーキングをやるべきなのですが、午後からの仕事に汗だらが嫌だしと言い訳ばかり。自分に甘い。。。やはり空調の効いた室内で筋トレが今の最適!とはいえ働くかーちゃんの私にとって筋トレは一番優先順位が低いですさーて、私は筋トレする時間を作るでしょうか?日記・雑談ランキングにほんブログ村なんて言ってる時点で筋トレする気なしですだるだるの体が筋トレか。。。。しばらく悩むことにします
Jul 28, 2017
コメント(0)
結局土曜日に長男も私も胃腸風邪完治した感じとなりました丸1週間、胃腸の具合が悪く別の病気かも?とネット検索してしまいましたが土日は食欲も回復しました(長男も食欲あると思っていましたが土日の食べっぷりからやはり食欲なかったんだと思いました)1週間も胃腸風邪をわずらっていた結果2キロ体重減となりました1週間で2キロって、普段どんだけ食ってんだって感じもしますがせっかく落ちた体重を維持したいのですが食欲がとまりません。。。反動がっ!このままがんばって後2キロ落としたいところなのですが果たして私は食欲に打ち勝つことができるのでしょうか
Apr 18, 2017
コメント(0)
楽天ブログは動画が貼り付けられないのが使いにくい可愛いい絵文字も少ないしアメブロに戻りたくなっちゃうよーさて、31日、1日、2日とずーっと食べて飲んでを休みなく繰り返してましたら一気に2キロも太りました こりゃあかん! ちゅーことで明日からダイエットします お決まりですね あ し た か ら ! だって今夜はまた私が大好きなグラタンだから 我が家はもう正月料理じゃありません 今年は義父母宅への訪問がなかったのでおせちがもう無いのです 明日からは完全通常運転でダイエットもスタートします 目標は高く60キロを切ることにしようかしら 5キロかー 仕事復帰も控えてるし頑張ろうかなー さーて年々自分に甘くなってしまってるのでどうなることやら
Jan 3, 2017
コメント(0)
結局、昨日のうちにチョコレートケーキのホール2個もチキンも食べきってしまいました自分の消化器官が恐ろしいですさて、今年のダイエット結果について結果は無しです4月出産前70キロ超えで、出産後65キロ→現在62〜63キロをうろうろいっ時は61キロまで行って目標は60キロを切ることだったんですけどね〜一番みんなにいいねって言ってもらえる理想体重は57キロむーりーもうおばちゃんになってなかなかやせーず特に今は引きこもりで全く運動もせず。。。おばさんになると食事制限だけでは綺麗に痩せないですしねとにかく全身たるんでくるし筋トレとか運動は必至なんですがおばさんになると自分にも甘い万年ダイエット中(気持ちだけ)ですが今年も成果はありませんでしたいや、妊娠前の61〜62キロの体重に対し、62〜63キロを維持できてるだけ御の字か来年は仕事復帰もするし運動もしてなんとか60キロ切りたいぜーその前に正月太りが待ってるけど
Dec 26, 2016
コメント(0)
全17件 (17件中 1-17件目)
1