2007.10.23
テーマ： アンチエイジングの毎日(1590)
カテゴリ： 美容・健康コラム
【綺麗と健康のテク】腰回しダイエット
「ＳＨＩＮＯ先生の腰回しダイエット」。
聞いたことがある方も多いのでは。
腰回しで、偏った筋肉を均等にすることで、骨盤のゆがみを治しウエストをほっそりさせるダイエット方法です。
お腹周りの贅肉が取れるということで、今大流行中(*^_^*）
簡単な腰回しダイエットのやり方
（１）足を肩幅程度に開く※ひざと股関節に力をいれないこと
（２）ゆっくりと両腕を肩の高さまであげ、頭の上までもっていきます。
（３）そのまま伸びをして5秒間キープ
（４）ゆくりと手を元の位置に戻す
（５）足の付け根とひざを軽く緩めて、腰を前後に10往復します。
※呼吸を止めないこと
※おへそを中心に回すこと
（６）左右に腰を突き出すイメージで、10往復します。
（７）右回しで腰を10回回し、左回しも10回まわします。
※回しにくいポイントがある場合はそれがゆがみです。
無理せずにまわしましょう。
（８）少し伸び上がるようにして左右に10往復
※肩をあげるように少しリズムをつけてみましょう。
1セット5分、1日に3セット行いましょう(^∇^)
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