【綺麗と健康のコツ】歩き疲れをとるヨガ

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2010.11.30

テーマ：アンチエイジングの毎日(1590)

カテゴリ：楽天市場イベント

【綺麗と健康のコツ】歩き疲れをとるヨガずっと歩いていると、足がだるくなって、動くのもいやになってきますよね。そんなときはこの簡単ヨガを試してみてください。（１）左足のひざを後ろに向けて曲げて立ち、足首を左手でつかみます。 ※バランスを崩さないように注意しましょう。（２）少しだけ上半身を前に倒し、息をゆっくり吐きながら曲げたひざを後ろにひいて、ゆっくり呼吸をしながらキープします。（３）反対側の足も行います。（４）足を前後に開いて立ち、後ろ足のかかとを上げて、一呼吸します。（５）息を吐きながらかかとを下ろし、両膝を伸ばして、ゆっくり呼吸をしながらキープします。注目ヨガ本を紹介やさしいヨガ4週間プログラム 1日10分間、4週間プログラムで体の違いを実感してください。1週目は基礎代謝アップ、2週目はハリ・ツヤ肌ゲット、3週目は全身のたるみをリフトアップ、そして4週目で理想のしなやかボディの完成! さらにきれいに磨きをかけるためのボーナスプログラムまで入った充実の90分DVDを見ながら、おうちでレッスンしましょう。本誌でポーズを確認し、DVDで動きを流れで見られるから、初心者でも無理なく始められます。本誌、DVDともにポイントやビギナーのためのていねいな解説入りで、とてもわかりやすいのが魅力。それぞれのポーズのページには、何に効くのかすぐわかる効能付き。腰が痛いなどのプチ不調、気分が落ち込むなどの心の悩みにも効くヨガをぜひおためしください。監修&モデルは、全国各地のヨガスクールで引っ張りだこの人気インストラクターHIKARUさん。詳細はこちらやさしいヨガ4週間プログラム検索でヨガの最安値を探そうヨガ　楽天市場検索でヨガ書籍を探そうヨガ本　楽天市場一票いただけるとモチベーションかなりアップです♪ 人気blogランキングメールマガジン　アンチエイジング　潤う肌工房コスメ情報、綺麗になるネタ＆コツを配信ケータイの本屋さん「スーパーガルマガ」コスメ、綺麗ネタ、着うたデコメプレゼント情報など今日の情報一覧【綺麗と健康のコツ】歩き疲れをとるヨガ【有料情報】うつを克服した本人がうつの人を救うために作った　うつ克服商品の決定版　うつ克服の新常識【コスメ口コミ】エスティローダー　リニュートリィブアルティメイトローション今日の楽天通販おすすめ情報　今日のネットショッピングチェック送料無料市場／バーゲン市場／商品レビューテレビで紹介商品情報潤う肌工房市場　レビュー、価格で選ぼう　本日発売のコスメコスメ新製品市場コスメカレンダー　昨日のオススメアイテムはコレ！エステレイラプロ　Ｖローション　500ｍｌプロが愛用するパラベンフリーエイジングケア化粧品税込　7,600円 (送料別） ⇒他、保湿化粧水・ローション
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【綺麗と健康のコツ】歩き疲れをとるヨガ

ずっと歩いていると、足がだるくなって、動くのもいやになってきますよね。
そんなときはこの簡単ヨガを試してみてください。

（１）左足のひざを後ろに向けて曲げて立ち、足首を左手でつかみます。
※バランスを崩さないように注意しましょう。
（２）少しだけ上半身を前に倒し、息をゆっくり吐きながら曲げたひざを後ろにひいて、ゆっくり呼吸をしながらキープします。
（３）反対側の足も行います。
（４）足を前後に開いて立ち、後ろ足のかかとを上げて、一呼吸します。
（５）息を吐きながらかかとを下ろし、両膝を伸ばして、ゆっくり呼吸をしながらキープします。

注目ヨガ本を紹介

やさしいヨガ4週間プログラム
1日10分間、4週間プログラムで体の違いを実感してください。1週目は基礎代謝アップ、2週目はハリ・ツヤ肌ゲット、3週目は全身のたるみをリフトアップ、そして4週目で理想のしなやかボディの完成! さらにきれいに磨きをかけるためのボーナスプログラムまで入った充実の90分DVDを見ながら、おうちでレッスンしましょう。本誌でポーズを確認し、DVDで動きを流れで見られるから、初心者でも無理なく始められます。本誌、DVDともにポイントやビギナーのためのていねいな解説入りで、とてもわかりやすいのが魅力。それぞれのポーズのページには、何に効くのかすぐわかる効能付き。腰が痛いなどのプチ不調、気分が落ち込むなどの心の悩みにも効くヨガをぜひおためしください。監修&モデルは、全国各地のヨガスクールで引っ張りだこの人気インストラクターHIKARUさん。

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