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いやはや
パスワードも忘れて閉鎖できんわ
2011.04.20
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筋トレ→帰省
今日は午前中ジムへいってそのまま帰省しました！ベンチプレス70×17,90×8,100×5,110×5,120×5,130×2,135×2120×8,110×５×2セット,100×10,100×7,80×14,80×8インクラインダンベルベンチプレス30×8,24×10,22×12,20×10,18×12,16×8,14×8※ダンベル片方の重量スミス式 インクラインベンチプレス50×5,40×6,30×6ダンベルフライケーブルクロスオーバーフレンチプレストライセップスエクステンション（ケーブルダウン）トライセップスエクステンション（ビハインドネック）トライセップスエクステンション（ロープ）シュラッグしつこくせめてみました、結果セット数が多くなり攻めきれない自分猛省。シメは趣味と言ってもよいシュラッグで終わりました。どんでそのまま首都高のって帰省しました！とりあえず、渋滞でイラついてコルチゾールが出ないように小まめに休憩しました！そのつどゆで卵を買ってしまう自分がとても好きでした。
2008.08.13
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NEWシューズ！リハビリ→トレーニング！
今年買った靴を履いてリハビリに行きましたサンダルはラフすぎるけど靴は暑いってことで買ったわけですが思ったとおりなかなか涼しくてナイス！でも材質が硬いせいか靴擦れが凄くてかなり痛い・・・まあ、なれるまでの辛抱です！ってなれるころには夏が終わってるかも・・・で、リハビリのあとジム行きました今日のトレーニングは以下ですベンチプレスインクラインベンチダンベルフライケーブルクロスオーバープッシュアップフレンチプレストライセップスエクステンション今日のベンチは１３０まで
2008.08.10
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復活！でもリハビリ中
一年ぶりにログインしました！久々に日記をつけることにしました！背中、下半身バーベルローイングシーテッドロウワンハンドダンベルロウマシンプルダウンプリーチャーカールハンマーカールスクワットレッグプレスレッグカールレッグエクステンション下半身は久々のトレーニングいまだリハビリ中の為、軽重量でのトレーニング
2008.08.09
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胸三頭筋その他
今日は７時にジム入り！ それなりに余裕をもってトレーニングできました。 ベンチプレス ダンベルインクラインベンチプレス ダンベルフライ ケーブルクロスオーバー チェストプレス トライセップスエクステンション フレンチプレス デットリフト 腹筋 レッグカール 今日もベンチ不調！ 寝不足のせいなのでしょうか・・・
2007.06.08
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背中・二頭筋
ベントオーバーバーベルローイングタットマシンプルダウン（ワイドグリップ）ラットマシンプルダウン（リバースグリップ）シーテッドケーブルロウアームカール時間無し・・・
2007.06.06
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あしたのために
今日は明日の為に全身をエアロバイクショルダープレスサイドレイズシュラッグプルダウンレッグプレスレッグカールフレンチプレスアームカールプッシュアップエアロバイク最後は長めのストレッチ→サウナ→水風呂でしめました！
2007.06.01
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家で肩
なかなか時間が作れないので家トレ！ホームジム欲しいわーダンベルショルダープレスサイドレイズフロントレイズベントオーバーラテラルレイズ今日は時間が無かったので自宅でトレ自宅のダンベルは20kg×2個なので、重量が物足りない。当然セット数が多くなってしまいました。プレートが欲しいでも買ったらもって来るのが・・・なんつっても車無いもんで。悩む。
2007.05.30
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29日の日記
今日は胸と背中！ ベンチプレス インクラインベンチプレス チェストプレス ダンベルフライ ケーブルクロスオーバー ケーブルダウントライセップスエクステンション スミスマシンベントオーバーロウ シーテッドケーブルロウ ラットプルダウン アームカール なんだかんだで久々のトレーニングになってしまいました。 仕事がねー、なかなかねー・・・ しかもプロテイン忘れちゃいまして、完全にトレーニー失格ですよ。 つーことでジムの自販でザバスのプロテインドリンクを二本買って代用しましたが 250円×2本 なんか悔しい出費です。 肝心のトレーニングはベンチが絶不調！ 140が超重かった！ ギリギリセーフって感じです！ やばいなこりゃ・・・
2007.05.29
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背中 二頭筋
今日は神奈川の某トレーニング施設にてトレーニング。ベントオーバーバーベルローイングチンニングガットマシンプルダウン（ワイドグリップ）ガットマシンプルダウン（リバースグリップ）Ｔバーロウ（初体験！）ワンハンドダンベルロウーイングアームカールハンマーカール昨日よりクレアチンを再開しました。いつものプロテインを飲んで就寝。。。
2007.05.21
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胸だおー
今日は都内ジムで胸だおーベンチプレスインクラインベンチプレスチェストプレスダンベルフライケーブスクロスオーバートライセップスプレスダウンフレンチプレスＢＣＡＡが無った、買わなくては！
2007.05.18
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肩だおー
昨夜は時間が無かったのでさくっと肩をやりました！ダンベルショルダープレスサイドレイズフロントレイズベントオーバーラテラルレイズ以上。眠かった。。。プロテインをがっつり飲んで寝ました。
2007.05.17
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日記再開 下半身
本日より日記再開！本日は下半身！スクワットランジブルガリアンスクワットレッグプレスレッグカールレッグエクステンションジャンプスクワットアブダクションアダクション腰いたい・・・
2007.05.15
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近況
腰痛ですが治まりつつあります。程ほどにトレーニングを続けていますが強度が落ちたせいでしょうか。体重が減ってしまいました。もったいない。。。早く完治してゴリゴリ筋トレをしなくては！
2006.08.18
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胸・上腕三頭筋+おまけ
場所・Ｓベンチプレスインクラインベンチプレスダンベルベンチプレスダンベルフライチェストプレスケーブルトライセップスプレスダウンフレンチプレスアームカール腰痛、フルではできないがそれなりの重さで追い込むことに
2006.06.02
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肩
場所・Ｓショルダープレス。ダンベルショルダープレスフロントレイズサイドレイズ軽めでもやっとこうと思いジムへ腰痛の為、サイドレイズでトレーニング断念。無念です・・・
2006.05.30
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腰痛
悪化、非常に痛い。やばいです。
2006.05.27
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トレ
場所・Ｓデッドリフトトレッドミル
2006.05.26
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胸・背中
場所・Ｓ1.ベンチプレス2.インクラインベンチプレス3.インクラインダンベルフライ4.ケーブルクロスオーバー5.ケーブルトライセップスプレスダウン6.フレンチプレス7.ベントオーバーバーベルローイング8.ガットマシンプルダウン9.オルタネイトアームカール10.ハンマーカール11.クランチ
2006.05.25
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走りもの
場所・Ｓトレッドミルバイククランチダンベルショルダープレスプッシュアップ手首痛い
2006.05.19
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走り
場所ＳＳインターバルダッシュレッグプレスレッグカール
2006.05.18
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走り
場所・Ｓ時間20：00～22：00トレッドミルバイクレッグカールレッグエクステンション走り中心。
2006.05.16
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腕
場所・Ｓ時間20：30～22：00トレッドミルスタンディングアームカールハンマーカールケーブルアームカールデッドリフト（125）腹筋３種目久々のデッドリフト、軽め。
2006.05.15
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背中
場所・ＥＧベントオーバーバーベルローイングガットマシンプルダウン時間なし・・・
2006.05.14
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肩
場所・ＥＧ1.ショルダープレス2.サイドレイズ3.ベントオーバーラテラルレイズ時間無し・・・
2006.05.13
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胸・三頭
場所・Ｓ時間：20：30～22：001.ベンチプレス2.インクラインダンベルベンチプレス3.ダンベルフライ4.シュラッグ5.トライセップスプレスダウン6.フレンチプレス日、月と39度の発熱でダウン。手首と腰もまだまだ本調子とはほど遠いし・・・最悪なコンディションの中、短時間でトレーニング。
2006.05.10
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肩
場所。ＥＧショルダープレスサイドレイズシュラッグ時間がなかった、もったいない・・・
2006.05.03
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背中・二頭
場所・ＥＧベントオーバーバーベルローイングガットマシンプルダウンオルタネイトアームカールハンマーカールバランスボールに飛び乗ったらこけた。手首くねっていたい、恥ずかしかった。
2006.04.30
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胸・三頭
場所・Ｓベンチプレス（135）インクラインダンベルベンチプレスダンベルフライバタフライトライセップスプレスダウンビハインドネックトライセップスイクステンションフレンチプレス手首が痛いので今日もダンベル中心。※上腕三頭筋トレーニングを書き忘れていたので修正。
2006.04.27
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上半身
場所・Ｓベンチプレス（１３５）インクラインダンベルベンチプレスインクラインダンベルフライケーブルクロスオーバーチェストプレストライセップスプレスダウンフレンチプレスシーテッドケーブルロウイングガットマシンプルダウンオルタネイトダンベルカールハンマーカールマシンの二頭筋鍛えるやつ（名前忘れた）
2006.04.21
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張り切ってジムへ
休館日・・・
2006.04.20
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肩
場所・Ｓフロントプレスダンベルショルダープレスサイドレイズフロントレイズベントオーバーラテラルレイズシュラッグデットリフト（軽め）満身創痍。
2006.04.18
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上半身
場所・Ｓベンチプレスインクラインベンチプレスダンベルフライケーブルプレスダウンフレンチプレスマシンプルダウンシーテッドケーブルロウイングアームカールシーテッドハンマーカール腰の調子がよくないので上半身を軽めで行うさすがに下半身はレッグプレスでも腰にきたのでやめときました。
2006.04.14
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今日のトレーニング
場所・Ｓベンチプレスインクラインダンベルベンチプレスケーブルクロスオーバーバタフライトライセップスプレスダウンフレンチプレス短時間。手首、腰不調。
2006.04.06
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腰
痛めました。
2006.04.02
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下半身・腹
場所・Ｅ下半身・腹筋スクワットレッグプレスジャンプスクワットランジレッグカールレッグエクステンションカーフレイズ腹筋系
2006.04.01
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胸・背中
場所・Ｏ胸、背中、上腕1.ベンチプレス（130）2.インクラインダンベルベンチプレス3.ダンベルフライ4.ケーブルクロスオーバー5.チェストプレス6.トライセップスプレスダウン7.フレンチプレス8.ベントオーバーバーベルロウイング9.シーテッドケーブルロウイング10.マシンプルダウン11.スタンディングアームカール12.ハンマーカール13.ケーブルカール当初は下半身の予定でしたがラックが空いていなかったので胸に変更。やっぱり手首が気になりイマイチ。
2006.03.30
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今日のトレーニング
場所・Ｏベンチプレスインクラインダンベルベンチプレスダンベルフライナローグリップベンチプレスフレンチプレストライセップスプレスダウン手首傷めてからベンチの調子が悪い。今日は120まででストップしました。
2006.03.23
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今日のトレーニング
場所・ＥＧスクワットレッグプレスランジレッグプレス腹筋トレーニング後、焼肉屋へハラミ食いまくり。
2006.03.19
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今日のトレーニング
場所・ＥＧフロントプレスマシンショルダープレスダンベルショルダープレスサイドレイズフロントレイズベントオーバーラテラルレイズトレーニング後、結婚式へ酒飲みまくり、朝帰り俺の筋肉、ごめんなさい。
2006.03.18
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今日のトレーニング
場所・Ｏ背中・上腕二頭筋・パワー系ベントオーバーバーベルロウイング（100）シーテッドケーブルロウイングマシンプルダウンバーベルアームカールハンマーカールパワークリーン(100)デットリフト(140)シュラッグ腹筋なぜかデットリフトをやってしまった。明日に疲れが残らなければよいのだが。ちなみに明日は知人の結婚式です。
2006.03.17
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今日のトレーニング
場所・ＯＳ胸・上腕三頭筋ベンチプレスインクラインベンチプレスインクラインダンベルベンチプレスフレンチプレス久々のベンチプレス、手首がまだ完治していないので軽め。
2006.03.15
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今日のトレーニング
場所・ＥＧ下半身スクワットジャンピングスクワットレッグプレスレッグエクステンションレッグカール手首が完治せず今週は胸を追い込めなかった。（バタフライを少々した程度）
2006.03.12
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今日のトレーニング
場所・OS 背中・肩 ベントオーバーバーベルロウイング シーテッドケーブルロウイング ワンハンドダンベルロウイング マシンプルダウン フロントプレス ダンベルショルダープレスサイドレイズ ベントオーバーラテラルレイズ フロントレイズ シュラッグ オルタネイトアームカール ハンマーカール
2006.03.10
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今日のトレーニング
場所・ＥＧスクワットレッグプレスジャンプスクワットジャンピングランジレッグカールレッグエクステンションその他少々自分に足りないものを痛感しました。己を知ることはとても難しいことだと改めて実感しました。そしてそんなことを今更実感してしまう自分の甘さにへこみます。今日のことは忘れないようにしようと思う。
2006.03.05
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今日のトレーニング
場所・ＡＧ胸・上腕三頭筋ベンチプレス（130）インクラインベンチプレスバーベルダンベルフライチェストプレスマシンインクラインベンチプレストライセップスプレスダウンフレンチプレス手首に違和感
2006.03.02
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今日のトレーニング
場所・ＥＧスクワットジャンプスクワットレッグプレスレッグカールレッグエクステンションジャンピングランジベントオーバーバーベルロウイングマシンプルダウンワンハンドダンベルロウイングスタンディングアームカール
2006.02.26
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今日のトレーニング
場所・ＯＳ肩フロントプレス（75）ダンベルショルダープレスサイドレイズフロントレイズベントオーバーラテラルレイズトレッドミルで走りました。トレッドミル・・・私がいつもルームランナーと書いていた物の名前だそうです。長いことトレーニングしているのに今日知った。（もしかして以前聞いたのを忘れたのかもしれないけど）俺は本当に物を知らない奴だと思った。トレッドミル・・・どういう意味なのだろうか。今日はフリーでショルダープレス。最近スミスになれてたからなかなか良い刺激を与えることができたと思う。某ビルダーはスミス式とはいえ180kgでフロントプレスをするそうで恐ろしい。ビルダーになりたいとは思わないが。そのパワー、尊敬します。
2006.02.23
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今日のトレーニング
場所・ＯＳ背中・上腕二頭筋ベントオーバーバーベルロウシーテッドケーブルロウ（＋チューブ）ワンハンドダンベルロウマシンプルダウンスタンディングバーベルカールハンマーカール体が重い。有酸素は２０分のみ（前）
2006.02.21
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今日のトレーニング
場所・ＯＳ胸・上腕三頭筋ベンチプレス（130）インクラインダンベルベンチプレスダンベルフライバタフライトライセップスプレスダウンフレンチプレスビハインドネックトライセップスエクステンション肩の痛みも引いたので結構重めでセットを組む計画でジムへでまあなんだかんだとストレッチしてルームランナーを３０分そんで終わって振り返ると知り合いのトレーナーがちゃっかり俺を待ってて、折角なのでみっちりしごいてもらいました。
2006.02.17
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