オヒトリサマ

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--Riko--

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昨日の日記で「レコーディングする！」と決めたのでその証拠にここへ記録を残そうかと。
（思っているだけじゃやらないし・苦笑）

まず、昨日の食事はこんな感じ(野菜はカロリー計算しないというマイルール)

＜朝＞
　・野菜の味噌汁
　・玄米ご飯(切干大根入り)←ダイエットに良いと聞いたので玄米と一緒に炊いてみた(笑)
　・納豆
　・焼鮭
　・もずく酢
　・リンゴ、梨
　・トマトジュース

しっかり食べてはいるけどそれぞれが量少なめ(私にしては)なのでカロリー的には500Kcalくらい。

＜昼＞
　・しじみの味噌汁
　・ごはん
　・メンチカツ1個
　・キャベツ、お新香
　・梨

この時はだいたい550Kcal。揚げ物ってのはちょっと痛いけど、仕方がない。選べないし。

＜間食＞
　・くるみゆべし1個

お土産でいただいた。うーん、控えたかったけど断るのも悪い気がしていただいた。
後で調べてみた結果、だいたい85Kcalくらいみたい。

＜夜＞
　・シュウマイ2個
　・トマトジュース

前日の残りのシュウマイが冷蔵庫に残っていたのでつい食べちゃった(笑)
本当はトマトジュースだけにしておこうと思っていたんだけど。
ちょっとだけならいいかなー？なんて。
とりあえず1日の範囲内、カロリー1144.7Kal。PFCもそれぞれ抑えた。

でも・・・シュウマイがまずかったか？それとも昼間のメンチカツ？？
それとも間食？？？

今朝の体重は・・・

はい。まだ56キロ台ですねー(笑)

なので今日の夕飯は控えめにした(苦笑)
週末はつい「お疲れ、自分！」ってつい飲んでしまうところだけど今日は我慢、我慢。
お酒飲んだり、つまみ食いしないよう、お風呂も早めに入ってさっさと寝よう！

いつも23時過ぎにお風呂入って就寝も1時とか(苦笑)
寝不足も良くないよねー。

さぁ、これを機に健康的な生活習慣を身につけよう！

明日どうなっているかなー？楽しみだー(笑)

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