食事療法の基本
1つめは、ご飯150ｇ（最低でも100ｇ）
2つめはメインの料理のお皿で次の中から一品：卵1個、魚1切れ、大豆製品（豆腐100ｇ、高野豆腐1枚、納豆1ｐ）、赤身肉50～60ｇのお料理。
3つめのお皿は野菜のお料理（サラダ、おひたし、和え物、酢の物、野菜炒め、野菜の煮物など）
4つめは汁物か、きのこや海草を使ったお料理がもう1品でもいいでしょう。
油（マヨネーズ、バター、ごま、ドレッシング、ナッツを含む）を使った料理は毎食1品まで。
野菜は毎食120ｇ（内、緑黄色30ｇ）取ってください。
後は間食で牛乳200ｇと果物が150～200ｇ取れるといいですね。
一気に痩せることを考えてはいけません。
必要な栄養はしっかり取ることが大切です。
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