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歯ぎしり・いびき（マウスピース）

■歯ぎしりといびき■



私はいびきがうるさいんです。うちのだんなもですが…。加えて疲れていたり悩みながら寝ると歯ぎしりもすごいらしいです。かみ合わせなんかも悪いかもしれないんだけどね。肩こりもひどいから。でも、いまさら矯正なんていやだし…。


なんて言ってたら、顎関節症になっちゃったよ。
あなどれないわー、歯軋り。歯医者さんでマウスピース作りました。
だいぶ緩和されて口も開くようになったよ。



歯ぎしりやいびきってやっぱりなにか原因はあるのよ。私のようにあなどってると顎関節症おこしたりするから、気になる人は対策してみてね。

それで、「歯ぎしり」で検索したら随分いろいろあるのね。驚いたのは「いびき」にも効果があったり小顔になる効果なんてあったりするのもあるのねー。
値段もピンキリではあるのだけど試してみる価値はありそうですよねー。

とりあえずひいろのイチオシはこれです！


「歯ぎしりマウスガード」は、自分の歯型に合わせて作るマウスピースです。睡眠中に装着して、歯ぎしり・いびき防止にお役立てください。また、本品を装着しての噛むトレーニングは、あごの筋肉の強化を促しフェイスラインを引き締め、また、唾液の分泌にもはたらきかけます。


■使用方法

【自分に合った型を作ります】


１．マウスガードが入る容器を用意してください。

２．約90度のお湯をマウスピースが浸るまで注ぎます。

３．約20-30秒たったらやけどをしないように箸等で取り出します。

４．お湯をきり、少しさましてから、鏡の前でマウスガードの中央のくぼみを、上の歯の中心になる位置で歯にかぶせるように2・3回噛み合わせ後そのまま10秒位噛んで下さい。

５．上歯の外側に指を当てて歯と歯茎にフィットするようにセットして下さい。

６．うまく合わなかった場合は1-4の作業を繰り返して下さい。口の中で違和感のある部分はハサミでカットしてください。(カット部の鋭角はライターの炎に当てることにより軟らかくなります)


■睡眠中に装着して使用することもできます。


■1日1回装着したまま、10-20回位噛むトレーニングをして下さい。


＜使用上の注意＞

慣れるまでに多少時間がかかります。

日中の無理のない数時間より始め、違和感がなくなるまで慣らした後、睡眠中の使用を始めてください。

下記の方は使用しないでください

鼻に疾患があり鼻呼吸が困難な方。

歯の治療中又は、口腔内に異常がある方。

入れ歯の多い方。

本体を使用して、顎関節等に痛みを生じた場合は使用をお止めください。




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