EVER LASTING LIE ～幾つもの夜を乗り越えた嘘～

EVER LASTING LIE ～幾つもの夜を乗り越えた嘘～

行っている内容



屈伸　１０秒

腹筋　
・腹筋（下腹部）５０回

腕
負荷は３キロ　　
・前腕屈筋群　　１０×３
・力こぶ（上腕二頭筋）１０×３
・二の腕（上腕三頭筋）１０×３


と増やす場合は書き込んでいきます

腹筋を増やそうか検討中


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