今が生死

2008.12.21

バナナダイエット

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カテゴリ：健康

先週の土曜日（１３日）頼まれて夜７時半から南アルプス市の甲西中央公民館に生き生き健康講座の講演に行ってきた。そんな遅い時間なのに８０人以上の大勢の人が集まっていた。

色々お話した最後にバナナダイエットにふれた。外来患者さんから時々質問されるからである。私はその時はあまり知識がなかったので、歌手でタレントの森公美子さんがそれで痩せたとのことで有名になった。朝バナナにすることで１日の摂取カロリーが少なくなるのでその分瘠せる。バナナは果物の一種で一般的な野菜、果物摂取効果はあるだろうとの話をした。

野菜、果物は、肺がん、すい臓がん、大腸がんの予防効果がある。肉を減らして野菜を多くすればするほど予防効果がある。健康長寿には野菜、果物を多く食べることが秘訣であると結んできた。

ところが一昨夜テレビを見ていたら森公美子が再度登場してバナナダイエットを詳しく報道していた。朝、バナナは何本食べてもよく、常温の水と食べる。その後３０分以上たったら何を食べてもよく、夜は寝る前４時間前に食事を済ませること、これだけがルールとのことだった。

時折、医師が登場して解説していた。バナナには消化酵素が入っていて消化を助ける。線維が多いので便秘予防になる。脂肪を包み込んで排泄してくれるので体内の脂肪を減らすことができる。旬のものは健康に良いが、バナナは輸入ものだがいつでも旬のものが食べられる。冷たい水やカフェイン類は消化を妨げるので常温の水がよい、等々であった。

痩せたい人には効果があるだろうと思われた。でも番組の中でも言っていたが、バナナが無い時にはリンゴや柿でもいいとのことである。

要するに果物がいいのである。朝だけといわず、昼も夜も果物、野菜中心の食事を心がけることがダイエットにもなるし、健康体にもなれるということだと思う。

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