全て
| カテゴリ未分類
| 健康
| テレビ番組
| パソコン・プリンタ等
| 付き合い
| 教育
| 世界平和
| 美容
| 生き方
| 映画・DVD
| 政治
| 読書
| 家の整理
| 花
| 旅行
| 仕事
| 車
| 行事
| 事件
| スポーツ
| 学習
| 嬉しかったこと
| 先端技術
| 感動したこと
| a way of life
| インターネット
| 宗教
| 楽しかったこと
| political topics
| companionship
| work
| 悲しかったこと
| ラジオ番組
| うそ
| がっかりしたこと
| 辛かったこと
| 気分転換
| 介護サービス
| 人類の将来
| 自然現象
| ものがたり
| おとぎ話
2010.01.03
カテゴリ： 健康
今、津金昌一郎氏の「なぜがんになるのかその予防学教えます」を読了した。今まで何回かその内容については、紹介してきたが、今回は読了してしまったので、最終回として、津金氏が書かれた、がんや糖尿病、循環器疾患などの病気にならない方法を紹介する。
殆ど良く知られていることで、それほど目新しいことではないかも知れないが、再認識する意味で以下に書かせて頂く。１９８ページの表を文章に直した。
タバコは吸わない
アルコールは１合以下
塩分は控えめに、塩辛いものは少なめに
野菜、果物を多く食べる（１日に野菜は５皿以上、果物は１皿以上）
熱い飲み物は控える
ハム、ソーセージ等の加工肉は少な目に
牛、豚、羊などの赤身肉を少なめに
飽和脂肪酸を少なめに、魚、魚油（ＥＰＡ,DHA)を多めに
カリウム、カルシュウムを多くする
植物繊維を多く取る
体を活動的にして、運動を多めにする
適度に日光に当たる
太りすぎず痩せすぎない
殆ど良く知られていることで、それほど目新しいことではないかも知れないが、再認識する意味で以下に書かせて頂く。１９８ページの表を文章に直した。
タバコは吸わない
アルコールは１合以下
塩分は控えめに、塩辛いものは少なめに
野菜、果物を多く食べる（１日に野菜は５皿以上、果物は１皿以上）
熱い飲み物は控える
ハム、ソーセージ等の加工肉は少な目に
牛、豚、羊などの赤身肉を少なめに
飽和脂肪酸を少なめに、魚、魚油（ＥＰＡ,DHA)を多めに
カリウム、カルシュウムを多くする
植物繊維を多く取る
体を活動的にして、運動を多めにする
適度に日光に当たる
太りすぎず痩せすぎない
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康] カテゴリの最新記事
-
最も尊敬していた人でも加齢につれて認知… 2024.11.28 コメント(8)
-
軽快な歩き方を心がければ、それだけで若… 2024.11.15 コメント(6)
-
ご主人の褥瘡を何時も自分達で治している… 2024.11.09 コメント(4)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
