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2013.01.21
カテゴリ： 健康
先週14日の雪の降った月曜日当直で夜の間中患者さんがきて一睡も出来なかったが、次の日普通に日常業務をこなし、夜は前から決まっていた宴会に出た。眠らない時の翌日は朝方は調子が悪いが午後から夜になるにつれて全く普通と変わらなくなり、夜の宴会で酒飲んでる時などはいつもと全く変わらなかった。
今夜も今月2回目の当直である。前回は1時間でも30分でも眠れると翌日にひびかないと思って、少しでも眠りたいとの気持があった。おかげでジレンマがあり疲れを感じてしまったが、別に眠らなくても、午後から夜にかけては普通と同じ感覚になり、その夜はよく眠れるのでその翌日は全く快調になったので、別に眠れなくてもどうということはないと自信がついた。
世に不眠症の方は多い。中々眠れないのは辛いものである。眠れないと明日調子が悪いだろうと思ったりするとなおさら眠れない。でも大して調子は悪くならないし、その次の夜は黙っていても確実に眠れるので安心していいと思います。でも昼間寝てしまうとまた夜眠れなくなってしまうかもしれないので、昼間は眠くなっても寝ない方がいいと思います。
今夜も今月2回目の当直である。前回は1時間でも30分でも眠れると翌日にひびかないと思って、少しでも眠りたいとの気持があった。おかげでジレンマがあり疲れを感じてしまったが、別に眠らなくても、午後から夜にかけては普通と同じ感覚になり、その夜はよく眠れるのでその翌日は全く快調になったので、別に眠れなくてもどうということはないと自信がついた。
世に不眠症の方は多い。中々眠れないのは辛いものである。眠れないと明日調子が悪いだろうと思ったりするとなおさら眠れない。でも大して調子は悪くならないし、その次の夜は黙っていても確実に眠れるので安心していいと思います。でも昼間寝てしまうとまた夜眠れなくなってしまうかもしれないので、昼間は眠くなっても寝ない方がいいと思います。
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Re:睡眠の生理ー不眠症の方へ(01/21)
がちゃ1001
さん
私も夜型で
一日くらい寝なくても全然大丈夫だったんですが
やっぱり年ですかね
寝ない日の次の日の午後は眠くなります
仕事の日は集中できなくなるので
車の運転も危険だし
無理できないと思っています
夜の付き合いはもうほとんど早めに切り上げることにしています
夜勤ご苦労様です (2013.01.21 23:26:27)
一日くらい寝なくても全然大丈夫だったんですが
やっぱり年ですかね
寝ない日の次の日の午後は眠くなります
仕事の日は集中できなくなるので
車の運転も危険だし
無理できないと思っています
夜の付き合いはもうほとんど早めに切り上げることにしています
夜勤ご苦労様です (2013.01.21 23:26:27)
私も若い時には
楽天星no1
さん
がちゃ1001さん
晴海埠頭で沖仲仕をしていましたが、その頃はよくオールナイトがありました。夜中中仕事するのですが翌日休みなので昼寝ていました。でも昼間は眠れないものですね。
不眠は健康に良くないとよく言われますが、それを意識しすぎると却って眠れなくなりますね。 (2013.01.22 00:11:30)
晴海埠頭で沖仲仕をしていましたが、その頃はよくオールナイトがありました。夜中中仕事するのですが翌日休みなので昼寝ていました。でも昼間は眠れないものですね。
不眠は健康に良くないとよく言われますが、それを意識しすぎると却って眠れなくなりますね。 (2013.01.22 00:11:30)
Re:睡眠の生理ー不眠症の方へ(01/21)
moto，jc
さん
こんばんは
寝よう寝ようと思うと眠れませんね
本題とはずれますが 昼寝は15分くらいが良い というのを何かで読んだことありますが15分しか眠れない 15分でおきなければならないと思うと帰って眠れません 逆につかれてしまいます (2013.01.22 15:34:26)
寝よう寝ようと思うと眠れませんね
本題とはずれますが 昼寝は15分くらいが良い というのを何かで読んだことありますが15分しか眠れない 15分でおきなければならないと思うと帰って眠れません 逆につかれてしまいます (2013.01.22 15:34:26)
Re:睡眠の生理ー不眠症の方へ(01/21)
幸福の科学松原 俊
さん
僕も睡眠障害で睡眠導入剤を使って寝ております♪( ´▽｀)
夜に眠れずかと言って翌昼も眠れないのが辛かったのを今思い出しました♪( ´▽｀)
働いていた時の話です♪( ´▽｀) (2013.01.22 18:53:06)
夜に眠れずかと言って翌昼も眠れないのが辛かったのを今思い出しました♪( ´▽｀)
働いていた時の話です♪( ´▽｀) (2013.01.22 18:53:06)
昼寝について
楽天星no1
さん
moto，jcさん
15分がいい、30分がいいとか決まっているものではありません。15分でも、20分でもいいのですが、あまり長く寝ない方が夜眠れるという意味です。15分にこだわることは全くありません。昼寝の習慣がある人は、だいたい自分の昼寝時間が決まってきますのでそれに合わせてよいと思います。15分で物足りなければ20分でも全く問題ありません。もっと言えば30分でも、40分でも、夜眠れれれば全く問題はありません。 (2013.01.23 07:26:38)
15分がいい、30分がいいとか決まっているものではありません。15分でも、20分でもいいのですが、あまり長く寝ない方が夜眠れるという意味です。15分にこだわることは全くありません。昼寝の習慣がある人は、だいたい自分の昼寝時間が決まってきますのでそれに合わせてよいと思います。15分で物足りなければ20分でも全く問題ありません。もっと言えば30分でも、40分でも、夜眠れれれば全く問題はありません。 (2013.01.23 07:26:38)
睡眠導入剤について
楽天星no1
さん
幸福の科学松原 俊さん
夜勤を業務として習慣にしている人は別ですが、普通の人が夜眠れなかったので昼寝ようとしても無理ですね。昼についてはねむくなったら寝るくらいの気持ちの方がいいと思います。その夜の睡眠に影響しますのであまり長く寝ない方が結果的によいと思います。
睡眠導入剤は昔は副作用とかクセになるから使わない方が良いなどと言われましたが、今は結構改善されて副作用が少ないものが多いと思います。眠れなくてイライラしたり、翌日睡眠不足で調子悪い思いをしたりするよりは睡眠薬を使った方がよいと思います。ただ昼も睡眠薬の影響が残っていたりして昼眠くなって昼寝したりすると上に述べたように夜寝れなくなります。その時、睡眠薬の量を増やしたり、種類を増やしたりすると悪影響がでますので、睡眠薬を飲んで眠れない時があっても、その次の日眠くても眠らないで我慢して夜を迎えるようにしていただきたいと思います。 (2013.01.23 08:47:05)
夜勤を業務として習慣にしている人は別ですが、普通の人が夜眠れなかったので昼寝ようとしても無理ですね。昼についてはねむくなったら寝るくらいの気持ちの方がいいと思います。その夜の睡眠に影響しますのであまり長く寝ない方が結果的によいと思います。
睡眠導入剤は昔は副作用とかクセになるから使わない方が良いなどと言われましたが、今は結構改善されて副作用が少ないものが多いと思います。眠れなくてイライラしたり、翌日睡眠不足で調子悪い思いをしたりするよりは睡眠薬を使った方がよいと思います。ただ昼も睡眠薬の影響が残っていたりして昼眠くなって昼寝したりすると上に述べたように夜寝れなくなります。その時、睡眠薬の量を増やしたり、種類を増やしたりすると悪影響がでますので、睡眠薬を飲んで眠れない時があっても、その次の日眠くても眠らないで我慢して夜を迎えるようにしていただきたいと思います。 (2013.01.23 08:47:05)
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