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2020.07.15
カテゴリ： 健康
今夜のためしてガッテンのテーマは夜間頻尿だった。夜３回も４回もトイレに起きると夜眠れなくて昼間眠くて仕事にならない。トイレに起きる時寝ぼけて転んで骨折することが多く、日常生活の質を高めるためには夜トイレに起きる回数を減らすことが重要。
寝る前に夜間トイレに何回も起きる人の膀胱を調べると膀胱の中には尿は溜まっていない。夜間そんなに沢山でる尿はどこに溜まっているのか？それは第２の膀胱と言われるふくらはぎに溜まっているとのことだった。それならふくらはぎに尿を貯めなければよい。その方法は１）弾性ストッキングをはいて下肢を圧迫して尿を貯めないようにすること。2）昼間上向きに寝て足の下に枕を当てて１５センチ位高くして３０分位過ごす。3）塩分薄味の食生活を心掛ける。この中で一番効果的なのは 1）の弾性ストッキングみたいなので薬局で売っているので夜間頻尿で困っておられる方は試してみるのが良いと思う。
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